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"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
Ciao Vic, no non mi piace andare in bici, volevo raggiungere la palestra in tempo utile ed il traffico non me l'ha pemessoOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggiono...pensava di ammirarti mentre bevevi la coca cola light!
ps. prometto che è l'ultima battuta per oggi... smetto subito!
non litigate eh?!!Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
*peace & love*
sigpicCommenta
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Ho capito...pensavo volessi fare cardio all'aria aperta...ma non so se il tempo lo permette da te...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioCiao Vic, no non mi piace andare in bici, volevo raggiungere la palestra in tempo utile ed il traffico non me l'ha pemesso
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Oggi:
Allenamento A
1. Leg curl 3x10 90" 13kg 2. Stacchi 3x8 90" 1 da 38,50kg/2 da 41kg
3. Rematore con bilancere oppure row alla macchina 2x12 60" 23,50kg
4. Lat machine avanti 3x10 90" 1 da 27kg/2 da 28kg
5. Aperture a 90 gradi busto flesso 2x12 60" 3kg
6. Row alla macchina presa larga e gomiti paralleli al pavimento 3x12 60" 17,50 kg (un po' di male al palmo della mano sx)
7. Curl con manubri seduta 2x10 60" 1da 5kg/1 da 6kg
8. Curl in piedi con bilancere 2x10 60" 13,50kg (pero' la seconda serie da 5 ripetizioni. Purtroppo non mi sono resa conto in tempo che non ce l'avrei fatta a concludere le ripetizioni.Prossima volta 11kg)
9. Addominali 3x15
3x15
eventuale cardio su tappeto no cardio
A domani!!!
sigpicCommenta
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Buongiorno nicole...bravissima per il wo!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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buongiorno carissimaOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioOggi:
Allenamento A
1. Leg curl 3x10 90" 13kg 2. Stacchi 3x8 90" 1 da 38,50kg/2 da 41kg
3. Rematore con bilancere oppure row alla macchina 2x12 60" 23,50kg
4. Lat machine avanti 3x10 90" 1 da 27kg/2 da 28kg
5. Aperture a 90 gradi busto flesso 2x12 60" 3kg
6. Row alla macchina presa larga e gomiti paralleli al pavimento 3x12 60" 17,50 kg (un po' di male al palmo della mano sx)
7. Curl con manubri seduta 2x10 60" 1da 5kg/1 da 6kg
8. Curl in piedi con bilancere 2x10 60" 13,50kg (pero' la seconda serie da 5 ripetizioni. Purtroppo non mi sono resa conto in tempo che non ce l'avrei fatta a concludere le ripetizioni.Prossima volta 11kg)
9. Addominali 3x15
3x15
eventuale cardio su tappeto no cardio
A domani!!! molto molto bene bravissima
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Ciao ragazzi, come già detto precedentemente in questi giorni saro' troppo impegnata, niente pc
Tornero' comunque ad allenarmi Martedi', vi aggiornero'!
"BuonI wo" a tutti!!!
sigpicCommenta
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buon fine settimana nicole..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Ciao carissima buon fine settimana anche da parte mi
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Eccomiiiiiiiiiiiiiii
Ciao ragazzi,
domani finalmente si ritorna in palestra
sigpicCommenta
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bentornata..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Tra qualche ora vado ad allenarmi, che bello
ps.Ciao "Coach Andrea"!!!!
Grazie Miss!Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
Ciao!Come stai? Spero vada meglioOriginariamente Scritto da insomni@ Visualizza MessaggioCiao Nicole
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