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Mi piace molto il tuo spirito nicole....
Gli uomini mi guardavano così l'anno scorso....ma oggi dopo un anno che invado costantemente i loro spazi...mi adorano...anche perchè mi alleno sempre in pantaloncini corti e top...se mi avvicino a una macchina o un attrezzo chiunque la usi me la lascia libera...
Se poi sto facendo lo stacco...la palestra si ferma...
Le donne invece mi guardano proprio male...e non capisco il perchè...
mmmmmh a questo punto non sarebbe difficile dare un risposta al tuo perche'.., no??!!
Sei trooppo forte Miss
sei normale
sono loro che sono invidiose e si fanno rodere dall'interno perché non hanno la vostra forza di volontà e la vostra determinazione e per loro è più semplice invidiare piuttosto che rimboccarsi le maniche e mettersi a lavorare x ottenere risultati , ne ho viste di queste 'tizie'
sei normale
sono loro che sono invidiose e si fanno rodere dall'interno perché non hanno la vostra forza di volontà e la vostra determinazione e per loro è più semplice invidiare piuttosto che rimboccarsi le maniche e mettersi a lavorare x ottenere risultati , ne ho viste di queste 'tizie'
Andrio, sai che hai ragione....una cosa che accumuna oltre al tipo di allenamento me, nicole, insomnia, meca e soprattutto vale che è anche agonista....è che sappiamo cosa vogliamo e siamo determinate a raggiungerlo...
È un regalo della ghisa a noi donne...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
Andrio, sai che hai ragione....una cosa che accumuna oltre al tipo di allenamento me, nicole, insomnia, meca e soprattutto vale che è anche agonista....è che sappiamo cosa vogliamo e siamo determinate a raggiungerlo...
È un regalo della ghisa a noi donne...
è poca la gente che va in palestra e si allena come dovrebbe... molte ragazze infatti fanno di quei corsi che..... mi viene solo da ridere
Ciao!!
Sono tornata dal wo e sto sempre bevendo la mia tisana depurativa.
Che dirvi, il wo di oggi potete anche non leggerlo..e' uguale a quello della scorsa settimana!!
Lo posto, giusto per.
Wo B 3°SETTIMANA
leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg/35kg/ancora 35 kg
pressa 4x10 90" 80kg/ 80 kg/ancora 80kg
leg curling 3x12 60" 12kg/ 12 kg/ancora 12kg
stacchi rumeni 3x8 90" 36kg / 38,50 kg/ancora 38,50 (il palmo della mano mi si accartoccia..che doloree!!)
calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg/6kg/ancora 6kg calf seduta 2x25 60" 12,50kg /ancora 12,50kg
addominali crunch 3x20 ho cambiato entrambi gli esercizi per gli addominali e li ho sentiti lavorare di piu'.
Crunch inverso 3x15
camminata su tappeto come al solito oggi niente cardio (domani comunque penso di fare una lezione di step)
Andrio, sai che hai ragione....una cosa che accumuna oltre al tipo di allenamento me, nicole, insomnia, meca e soprattutto vale che è anche agonista....è che sappiamo cosa vogliamo e siamo determinate a raggiungerlo...
È un regalo della ghisa a noi donne...
E' vero, ma la strada a volte e' comunque in salita e tortuosa......forzaaaaaaa!!
è poca la gente che va in palestra e si allena come dovrebbe... molte ragazze infatti fanno di quei corsi che..... mi viene solo da ridere
Tanta gente, sia ragazzi che ragazze, vanno in palestra per tutto tranne per allenarsi, oppure come penso sia capitato a tutti, si fa tanto lavoro inutile che poi la meta' ,fatto in un altro modo, ne basterebbe !!
Ma quando si fa, lo si fa da incoscienti . Ho seguito schede chilometriche tutte da 20 ripetizioni(ecc.ecc.) per tanto tempo, ma se un bel giorno non avessi cominciato a prendere informazioni in giro da conoscenti ecc. e se non fossi mai entrata in questo sito..avrei continuato a farlo!!!
Anch'io sono una di quelle che ha frequentato per intere stagioni dei corsi, per es. step o power strike ecc.Penso che siano comunque utili, e' un modo per stare in movimento, per allenarsi, alla fine pero' tutto dipende dagli obiettivi. Se ne traggono comunque dei benefici fisici...
Anche adesso, ogni tanto, faccio una lezione di step. Adoro fare ginnastica a tempo di musica, mi piace far delle coreografie e poi si sta anche un po' in gruppo (premetto che non ho comunque amicizie all'interno).
Scusa se mi sono dilungata Meca e grazie di essere qui!!
Ciao nicole...buon wo...non bisogna necessariamente aumentare i carichi...l'importante è allenarsi con convinzione...e ormai vedo che quella non manca...
Ciao nicole...buon wo...non bisogna necessariamente aumentare i carichi...l'importante è allenarsi con convinzione...e ormai vedo che quella non manca...
anch'io non sono di corsi... ma anch'io se non avessi incontrato un allenatore che per primo a iniziato ha farmi allenare seriamente... e poi non avessi aperto il diario qui dove mi ha seguito prima manx...e ora peter... non credo che mi allenerei come mi alleno ora...
e sinceramente non tornerei indietro per nessun motivo al mondo...
Tanta gente, sia ragazzi che ragazze, vanno in palestra per tutto tranne per allenarsi, oppure come penso sia capitato a tutti, si fa tanto lavoro inutile che poi la meta' ,fatto in un altro modo, ne basterebbe !!
Ma quando si fa, lo si fa da incoscienti . Ho seguito schede chilometriche tutte da 20 ripetizioni(ecc.ecc.) per tanto tempo, ma se un bel giorno non avessi cominciato a prendere informazioni in giro da conoscenti ecc. e se non fossi mai entrata in questo sito..avrei continuato a farlo!!!
Anch'io sono una di quelle che ha frequentato per intere stagioni dei corsi, per es. step o power strike ecc.Penso che siano comunque utili, e' un modo per stare in movimento, per allenarsi, alla fine pero' tutto dipende dagli obiettivi. Se ne traggono comunque dei benefici fisici...
Anche adesso, ogni tanto, faccio una lezione di step. Adoro fare ginnastica a tempo di musica, mi piace far delle coreografie e poi si sta anche un po' in gruppo (premetto che non ho comunque amicizie all'interno).
Scusa se mi sono dilungata Meca e grazie di essere qui!!
Figurati Nicole,è un modo per scambiarsi delle opinioni...io schede kilometriche mai,ho deciso io di volermi allenare senza distinzione uomo/donna per quanto riguarda il BB..Sono un ex agonista non di BB,vedo in palestra gente che viene solo per rimorchiare e fossilizzarsi sulle panche che,mi fanno venire il nervosonon capisco perchè non vanno nei circoli ricreativi a parlare...Io non ho mai fatto un corso di step o aerobica,non mi sono mai piaciuti,sicuramente sono molto utili,ti permettono un allenameto"allargato"cosa che il bb non ti da..
Nemmeno io ho amicizie all'interno anzi,ti dirò che gli"istruttori"delle palestre non ti insegnano un caxxo,nemmeno gli esercizi fondamentali come squat,stacchi,panche piane ecc,ti propinano schede con ex alle macchine,e basta...giusto per nn avere lo scrupolo per seguirti...e poi,ti dirò di più...se sbagli i movimenti di qualche ex a corpo libero non ti correggono..anzi ti guardano e fan finta di nulla
Ogni cosa dipende dagli obiettivi che ci si prepone...
Certo mi piacerebbe essere come dico io,tutto dipende dalla determinazione,ma soprattutto dalla nostra psiche
Scusa se mi sono dilungata,,,,ci stavo prendendo gusto a scrivere
...noi se possiamo dare una mano non ci tiriamo certo indietro...dobbiamo aiutarci tra di noi...però come dice miss se tu non sei determinata noi non possiamo fare niente...quindi è tutto merito tuo quello che fai e che sono convinto sarai...questo sport (e dire sport è limitativo) pretende sacrifici...però se si ha la costanza e determinazione di farli questi sacrifici i risultati arrivano...e nemmeno pochi...
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sei normale 
)
. Ho seguito schede chilometriche tutte da 20 ripetizioni(ecc.ecc.) per tanto tempo, ma se un bel giorno non avessi cominciato a prendere informazioni in giro da conoscenti ecc. e se non fossi mai entrata in questo sito..avrei continuato a farlo!!!
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