*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Andrio]

Tu non ti distrarre troppo con tutte le ragazze che hai nel tuo diario
Vai a sudare piuttosto

Ah dimenticavo...oggi sai chi mi e' venuto a trovare??
Il Sig. Doms!!!
Chiedeva di Gambe e Glutei L'ho fatto accomodare
ahahah!

moltooooooooo bene

[nicole.3]

...sto sempre attento...

...cmq buon allenamento...quello deve resistere...

P.S. anche se non ho capito cosa è che non resiste quando parlavi del tempo

Non mi va di fare nulla ma la Voglia DI ANDARE IN PALESTRA, NONOSTANTE IL BRUTTO TEMPO, RESISTE.

[Vic]

Tu non ti distrarre troppo con tutte le ragazze che hai nel tuo diario
Vai a sudare piuttosto

Ah dimenticavo...oggi sai chi mi e' venuto a trovare??
Il Sig. Doms!!!
Chiedeva di Gambe e Glutei L'ho fatto accomodare
ahahah!

...ma io non mi distraggo di certo...


...mi sa che lo conosco anche io il Sig. Doms...e visto che oggi ho le gambe credo che domani verrà a bussare anche alla mia porta...

[Vic]

Non mi va di fare nulla ma la Voglia DI ANDARE IN PALESTRA, NONOSTANTE IL BRUTTO TEMPO, RESISTE.

...e falla resistere...

[nicole.3]

...e falla resistere...

AHIA' pianoooo!!!

[Vic]

AHIA' pianoooo!!!

[Andrio]

AHIA' pianoooo!!!

ue rincaro la dose pure io sa

[Vic]

ue rincaro la dose pure io sa

[nicole.3]

ue rincaro la dose pure io sa

Non lo so.....volete chiamare anche i rinforzi????


GIA' CHE I GLUTEI ERANO MESSI BENE...IMMAGINATE ADESSO!!!

[Vic]

Non lo so.....volete chiamare anche i rinforzi????


GIA' CHE I GLUTEI ERANO MESSI BENE...IMMAGINATE ADESSO!!!

...no no bastiamo noi...

[Andrio]

Non lo so.....volete chiamare anche i rinforzi????


GIA' CHE I GLUTEI ERANO MESSI BENE...IMMAGINATE ADESSO!!!

[nicole.3]

...no no bastiamo noi...

Meno male!!! Anche a me bastate Voi

"two is Megl che uan"

[nicole.3]

Allenamento C 2°settimana
lat machine avanti 3x12 60" 25KG-ancora 25kg

rematore bilancere presa inversa 3x12 60" 21KG-allora qui ho combinato un casotto...ricordavo di aver fatto 26kg ed ho iniziato tranquillamente la prima serie..ed e' andata bene, poi pero' nella 2°e la 3° non sono riuscita a fare 12rip. ma rispettivamente 10 e poi 8...mmmh ho pensato, c'e' qualcosa che non va... Eh certo!il peso era sbagliato Pazienza la prossima volta "ritorniamo"indietro

pulley 4x10 90" 20KG-ancora 20kg (l'ho fatto per ultimo perche' sempre occupata, cambi qualcosa?)
curl con manubri seduta 4x12 60" 4KG-oggi 5kg
push down al lat 4x10 90" 7KG-oggi 8kg (chiuse per "miracolo")
camminata come al solito OGGI 15MIN.STEP+ 15MIN.tapis roulant

Tornata a casa Ho bevuto un "buonissimo"the' verde

Adesso mi aspettano 2 bei giorni di riposo Mi sento un po' stanca e quindi non sono affatto dispiaciuta di tornare in palestra Lunedi'

****Buon weekend a tuttiiiiiiiiii****

[Vic]

Ciao nicole...complimenti per il wo...e nel rematore anche se hai sbagliato il peso rispetto alla scorsa settimana non penso sia stato controproducente...anzi ci sta...complimenti...

[nicole.3]

Ciao nicole...complimenti per il wo...e nel rematore anche se hai sbagliato il peso rispetto alla scorsa settimana non penso sia stato controproducente...anzi ci sta...complimenti...

Ok per il rematore! La proxima settimana pero' non ce la fho a rifarlo cosi'...