*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Andrio]

Buongiorno carissima,ottimo wo complimenti,son contento che hai mantenuto altrove i pensieri e ti sei riuscita a concentrare sul lavoro
per il calf seduto 2x12 non va bene,fai 2x20-25 con il peso adeguato ovviamente,il 2x12 va bene solo x il calf in piedi
per gli addominali prova a fare anche quelli inversi sempre sdraiata portando le cosce verso il busto
ricorda che tutti quelli 'fatti' con le mani appesa alla spalliera ed alzando le gambe a squadra oppure altri simili non servono a nulla x gli addominali e ripeto non servono a nulla xke attivano solo l'ileo psoas e non il retto addominale.

[nicole.3]

vedi che sappiamo reagire???

...sicura che volevi scrivere che non sapere reagire?

ho appena corretto

sbaglierai anche tu prima o poi....

Buuuooongiorno! Ragazzi mi avete fatto ridere di prima mattina!!
(beh prima mattina sono le 12!!)
Sembravate i 2 compagnetti di scuola messi nello stesso banco!!!
Comunque dai Vic, si era capito che il NON non ci stava

[nicole.3]

Io il tuo istruttore lo vorrei proprio conoscere...se riesce a farmi crescere i polpacci così facilmente gli faccio una statua...

Per quanto riguarda gli addominali secondo me puoi anche semplicemente invertire l'ordine degli esercizi...sentirai la differenza...cmq chiedi ad Andrio...

l'istruttore mi ha detto proprio "Occhio ai polpacci, non fare piu' di 15-20 kg"....sembrava quasi un segreto...ssssshhh. Mi son pure preoccupata
...Non c'entra nulla che Lui comunque vedendomi di presenza si basa su quello che vede??

[nicole.3]

Buongiorno carissima,ottimo wo complimenti,son contento che hai mantenuto altrove i pensieri e ti sei riuscita a concentrare sul lavoro
per il calf seduto 2x12 non va bene,fai 2x20-25 con il peso adeguato ovviamente,il 2x12 va bene solo x il calf in piedi
per gli addominali prova a fare anche quelli inversi sempre sdraiata portando le cosce verso il busto
ricorda che tutti quelli 'fatti' con le mani appesa alla spalliera ed alzando le gambe a squadra oppure altri simili non servono a nulla x gli addominali e ripeto non servono a nulla xke attivano solo l'ileo psoas e non il retto addominale.

Buongiorno a te!..o buon pomeriggio .....ho dormito come un ghiro
Non sapevo che gli addominali alla spalliera...mannaggia, io ero convinta che fosse uno degli esercizi migliori!!
ok per le ripetizioni al calf seduta.(tu che ne pensi della storia dei 15/20kg?)
Per quanto riguarda gli addominali ho gia' fatto questi inversi che mi descrivevi, provero' a variare ancora
Oggi andiamo a scoprire l'ultima parte, wo C

[matti1987]

con tutto il rispetto per l'istuttore nicole ma quella sul calf seduto mi sa di cazzata

[Andrio]

Buongiorno a te!..o buon pomeriggio .....ho dormito come un ghiro
Non sapevo che gli addominali alla spalliera...mannaggia, io ero convinta che fosse uno degli esercizi migliori!!
ok per le ripetizioni al calf seduta.(tu che ne pensi della storia dei 15/20kg?)
Per quanto riguarda gli addominali ho gia' fatto questi inversi che mi descrivevi, provero' a variare ancora
Oggi andiamo a scoprire l'ultima parte, wo C

buon pomeriggio
per la storia dei 15/20kg c'è da dire che:
hai come settaggio un 2 set da 20/25 ripetizioni x cui devi mettere un peso che ti consenta di fare al massimo 25ripetizioni,poi se è 10kg o 25kg poco importa ,l'importante è che con il peso che hai messo arrivi al massimo a fare 25ripetizioni,x 2set ed il soleo che si stimola con il calf seduto si allena così

[Vic]

Buuuooongiorno! Ragazzi mi avete fatto ridere di prima mattina!!
(beh prima mattina sono le 12!!)
Sembravate i 2 compagnetti di scuola messi nello stesso banco!!!
Comunque dai Vic, si era capito che il NON non ci stava

...io non l'avevo capito...

[Vic]

buon pomeriggio
per la storia dei 15/20kg c'è da dire che:
hai come settaggio un 2 set da 20/25 ripetizioni x cui devi mettere un peso che ti consenta di fare al massimo 25ripetizioni,poi se è 10kg o 25kg poco importa ,l'importante è che con il peso che hai messo arrivi al massimo a fare 25ripetizioni,x 2set ed il soleo che si stimola con il calf seduto si allena così

Appunto...il carico è soggettivo...

[Vic]

con tutto il rispetto per l'istuttore nicole ma quella sul calf seduto mi sa di cazzata

[Andrio]

probabilmente l'istruttore si sarà spiegato male o forse voleva intendere che con quel peso non arrivava a fare un 20ripetizioni anziché 12 per cui andava abbassato ,chi lo sà?

[Vic]

probabilmente l'istruttore si sarà spiegato male o forse voleva intendere che con quel peso non arrivava a fare un 20ripetizioni anziché 12 per cui andava abbassato ,chi lo sà?

Beh detto così un margine di dubbio potrebbe starci...ma dire di non aumentare il peso altrimenti le vengono i polpacci troppo grossi è diverso...

[missapple]

Buuuooongiorno! Ragazzi mi avete fatto ridere di prima mattina!!
(beh prima mattina sono le 12!!)
Sembravate i 2 compagnetti di scuola messi nello stesso banco!!!
Comunque dai Vic, si era capito che il NON non ci stava

ti adoro nicole...

[nicole.3]

con tutto il rispetto per l'istuttore nicole ma quella sul calf seduto mi sa di cazzata

Ma figurati, non e' mica mio fratello o un mio amico

[nicole.3]

Appunto...il carico è soggettivo...

probabilmente l'istruttore si sarà spiegato male o forse voleva intendere che con quel peso non arrivava a fare un 20ripetizioni anziché 12 per cui andava abbassato ,chi lo sà?

Beh detto così un margine di dubbio potrebbe starci...ma dire di non aumentare il peso altrimenti le vengono i polpacci troppo grossi è diverso...

Lui non sapeva quante ripetizioni dovevo fare, non conosce la mia scheda.
Credo lo abbia detto a prescindere dalle ripetizioni che dovevo fare...

[nicole.3]

ti adoro nicole...