Originariamente Scritto da Vic
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*nicole is back!*--Il "mio" Diario--
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...le rep si danno con la bilancia a sinistra...ringraziare è diverso...e non si può fare in questa sezione...sigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...le rep si danno con la bilancia a sinistra...ringraziare è diverso...e non si può fare in questa sezione...sigpic
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggioaaaaahhh in questa sezione non si puo'??!!! Allora potevo cercare all'infinitosigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...le rep si danno con la bilancia a sinistra...ringraziare è diverso...e non si può fare in questa sezione...
troooppo ignorante anche in materia forumsigpic
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggioma le rep non sono piu' o meno la stessa cosa??
troooppo ignorante anche in materia forumsigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...sinceramente non so che differenza ci sia...così a senso penso che le rep si diano per aumentare la credibilità di qualcuno...e i "grazie" si riferiscano al singolo episodio...però non capisco quanto deve passare prima di poter reppare di nuovo un utente...a me dice che devo darne un pò in giro prima di poter reppare di nuovo qualcuno per cui l'ho già fatto...come te ad esempio...
tra un po' do un occhio al wo di oggi per vedere se e' tutto chiaro, e poi dopo aver digerito si vasigpic
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggiook Vic!
tra un po' do un occhio al wo di oggi per vedere se e' tutto chiaro, e poi dopo aver digerito si va
...buon wo...sigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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e' andata inaspettatamente...bene
Sono riuscita a tenere qualcosa lontano dalla mente, e voila' e' tornata la voglia e tutto quanto! (beh adesso non so se ci riusciro' ancora)
Ed "Ecchilo":
Allenamento B
leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg(prox settimana riprovero' con 30kg)
pressa 4x10 90" 80kg
leg curling 3x12 60" 12kg
stacchi rumeni 3x8 90" 36kg (non ho messo i guanti, ho usato un
bilanciere da 6 kg piuttosto che quello da 10kg ed e' andata bene)
calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg
calf seduta 2x12 60" 20kg (l'istruttore mi diceva di non usare piu' di 15-20kg altrimenti il polpaccio diventa troppo grosso..che ne pensate?)
addominali crunch 3x12 (la prox settimana vorrei variare entrambi
esercizi per lavorare gli addominali)
Crunch inverso 3x20
camminata su tappeto come al solito oggi 15min di ellittica+15 min. di camminata sul tappeto con leggera pendenza
sigpic
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Io il tuo istruttore lo vorrei proprio conoscere...se riesce a farmi crescere i polpacci così facilmente gli faccio una statua...
Per quanto riguarda gli addominali secondo me puoi anche semplicemente invertire l'ordine degli esercizi...sentirai la differenza...cmq chiedi ad Andrio...sigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggioe' andata inaspettatamente...bene
Sono riuscita a tenere qualcosa lontano dalla mente, e voila' e' tornata la voglia e tutto quanto! (beh adesso non so se ci riusciro' ancora)
Ed "Ecchilo":
Allenamento B
leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg(prox settimana riprovero' con 30kg)
pressa 4x10 90" 80kg
leg curling 3x12 60" 12kg
stacchi rumeni 3x8 90" 36kg (non ho messo i guanti, ho usato un
bilanciere da 6 kg piuttosto che quello da 10kg ed e' andata bene)
calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg
calf seduta 2x12 60" 20kg (l'istruttore mi diceva di non usare piu' di 15-20kg altrimenti il polpaccio diventa troppo grosso..che ne pensate?)
addominali crunch 3x12 (la prox settimana vorrei variare entrambi
esercizi per lavorare gli addominali)
Crunch inverso 3x20
camminata su tappeto come al solito oggi 15min di ellittica+15 min. di camminata sul tappeto con leggera pendenza
Last edited by missapple; 08-01-2010, 00:36:39."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggiovedi che non sappiamo reagire???sigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...sicura che volevi scrivere che non sapere reagire?
ho appena corretto"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggioho appena correttosigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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