*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[missapple]

Come va?

Inviato dal mio HUAWEI MT7-TL10 utilizzando Tapatalk

[nicole.3]

Come si procede?

Come va?

Inviato dal mio HUAWEI MT7-TL10 utilizzando Tapatalk

Miss va bene ma Vics mi abbandona...

Domani mi alleno. Rifarei l'allenamento della seconda settimana, che dite?

[Vic]

certo...procedi pure...ma sei tornata?

[nicole.3]

certo...procedi pure...ma sei tornata?

Si ieri!

[Vic]

Si ieri!

Divertita?
Ora si fa sul serio?

[nicole.3]

Divertita?
Ora si fa sul serio?

Divertita si e su serio si.
Viaggi o no. (Ne ho altri in programma) ,9

[nicole.3]

Tu vuoi fare sul serio con me o no???

[Vic]

Divertita si e su serio si.
Viaggi o no. (Ne ho altri in programma) ,9

Tu vuoi fare sul serio con me o no???

Scherzi vero? Sei tu che sparisci ogni tanto

[nicole.3]

Scherzi vero? Sei tu che sparisci ogni tanto

Non scherzavo
Viccs ero al lavoro ed in vacanza in tedeschia, ti ho pure cercato da li! Ma tu picchè!

wo oggi:

2*settimana (che ormai è anche 3°)


A -4 giri poi cardio

1 Squat 15 1° e 2° giro @ 18kg (credo bilanciere sia 8kg); 3° e 4° 23kg
2 Panca Piana 15 @20kg
3 Lento Manubru 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @11kg (bil.ez abbiamo detto 6kg..)
5 Crunch 20

Cardio 20'

Oggi impiegati 28 min. La palestra era vuota.

Se cominciamo a pensare a che proteine potrebbero andar meglio, io mi attivo per averle al momento giusto.

Kissessssssss

[Vic]

Non scherzavo
Viccs ero al lavoro ed in vacanza in tedeschia, ti ho pure cercato da li! Ma tu picchè!

wo oggi:

2*settimana (che ormai è anche 3°)


A -4 giri poi cardio

1 Squat 15 1° e 2° giro @ 18kg (credo bilanciere sia 8kg); 3° e 4° 23kg
2 Panca Piana 15 @20kg
3 Lento Manubru 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @11kg (bil.ez abbiamo detto 6kg..)
5 Crunch 20

Cardio 20'

Oggi impiegati 28 min. La palestra era vuota.

Se cominciamo a pensare a che proteine potrebbero andar meglio, io mi attivo per averle al momento giusto.

Kissessssssss

Ok pazza...prossimo giro mettici 25' e non un secondo di più

...inoltre hai mail...leggi e fammi sapere...

[nicole.3]

Ok pazza...prossimo giro mettici 25' e non un secondo di più

...inoltre hai mail...leggi e fammi sapere...

Sono gia' stata velocissima noooooo??!!!!

Vaaaadooooooo

[nicole.3]

C'era un bellissimo sito dove un "manichino" aveva tutti i muscoli ben definiti ed a seconda di dove puntavi il mouse, si colorava il relativo muscolo,ti diceva che muscolo era e dava gli esercizi che lavorano quel muscolo. C'erano anche dei video d'esecuzioni esercizi.
Chi lo ricorda?

[Vic]

Te lo segnalati io...ma non mi ricordo...stasera guardo sul pc..

[nicole.3]

Te l'ho segnalati io...ma non mi ricordo...stasera guardo sul pc..

Allora la memoria ancora c'e'!!!! Vero!!!

wo oggi:

B-4 Giri poi cardio

1 Stacchi da terra 15 @28kg (una pausa di qualche secondo alla 10rip al 3°/4° giro per il male ai palmi delle mani!)
2 Lat avanti 15 @20kg
3 Girata con lento avanti 15 @13kg (ho fatto normalissimo lento avanti che ho letto???)
4 Dip Panche 15 Fatte 10 ripetizioni e non perche' sono sfaticata, non ce la facevo!
5 Crunch inverso 20

Cardio 20' ->15' tappeto (non potevo continuare c'era la fila)/->5' step



30 minuti!! (Vicccs 20/25 non je la foooh ggrr)

[Vic]

Ti ho risposto alla mail.

Per quanto riguarda l'allenamento non cambiare quello che devi fare...e soprattutto stai sotto ai 25'...no excuse!

Ma negli stacchi adotti presa mista?