*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Vic]

Ed anche oggi mi sono allenata e gia', aggiungerei, i miei compagnoni Vic e Missapple non li trovo piu'. Era tutto organizzato, solo per farmi riprendere??

Belle sensazioni, oggi una palestra "vera". Stacchii (etti), lat, lento avanti, dip,crunch.

mi fa piacere che pian piano inizi a riprendere...ma aggiorna un pò meglio...come faccio io ad esempio...

[nicole.3]

mi fa piacere che pian piano inizi a riprendere...ma aggiorna un pò meglio...come faccio io ad esempio...

Eccoti servito, cosi' mi prenderai meglio in giro:

2*settimana


A -4 giri poi cardio

1 Squat 15 @10kg (5+5 + bilanciere)
2 Panca Piana 15 @10kg (5+5 + bilanciere)
3 Lento Manubru 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @5kg (+bilanciere)
5 Crunch 20

Cardio 20'


Comincio a risentirmi, "riascoltarmi", va bene..

[Vic]

Eccoti servito, cosi' mi prenderai meglio in giro:

2*settimana


A -4 giri poi cardio

1 Squat 15 @10kg (5+5 + bilanciere)
2 Panca Piana 15 @10kg (5+5 + bilanciere)
3 Lento Manubru 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @5kg (+bilanciere)
5 Crunch 20

Cardio 20'


Comincio a risentirmi, "riascoltarmi", va bene..

Quanto ci hai messo a fare i 4 giri?

[nicole.3]

Quanto ci hai messo a fare i 4 giri?

Non ho guardato bene ma credo 35minuti

[Vic]

Non ho guardato bene ma credo 35minuti

Troppi...io finivo il giro in circa 20'/25'...mantieni li stessi carichi e diminuisci il tempo totale ok?

[nicole.3]

Troppi...io finivo il giro in circa 20'/25'...mantieni li stessi carichi e diminuisci il tempo totale ok?

Benissimo

[turtuv]

Perché il bilanciere non lo calcoli direttamente nel peso totale?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[nicole.3]

Perché il bilanciere non lo calcoli direttamente nel peso totale?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Hai ragione, praticamente ho "dimenticato" pure come si posta un allenamento
Ho comunque difficolta' a distinguere il bilanciere da 8kg e quello da 6kg.. Credo di aver utilizzato quello da 6kg.Per i bicipiti EZ, ma anche quello..quanto pesera'?
Dal prox wo comunque calcolero' anche quelli

[nicole.3]

Vic, ho visto solo ora la rep
Ma ora ho capito perche' hai meno "cosini verdi"..sei "invecchiato"
Ora se "senior" pppppppprrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[Vic]

Hai ragione, praticamente ho "dimenticato" pure come si posta un allenamento
Ho comunque difficolta' a distinguere il bilanciere da 8kg e quello da 6kg.. Credo di aver utilizzato quello da 6kg.Per i bicipiti EZ, ma anche quello..quanto pesera'?
Dal prox wo comunque calcolero' anche quelli

Per me non è importante se posti o meno il peso del bilanciere...l'importante è che utilizzi sempre la stessa regola e che per gli esercizi usi lo stesso bilanciere...altrimenti non ci capisco niente

Vic, ho visto solo ora la rep
Ma ora ho capito perche' hai meno "cosini verdi"..sei "invecchiato"
Ora se "senior" pppppppprrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Non sono invecchiato...sono solo e sempre più saggio...

[nicole.3]

Per me non è importante se posti o meno il peso del bilanciere...l'importante è che utilizzi sempre la stessa regola e che per gli esercizi usi lo stesso bilanciere...altrimenti non ci capisco niente



Non sono invecchiato...sono solo e sempre più saggio...

Ed allora è meglio se lo calcolo forse?. Spesso uso quello disponibile o comunque a seconda della "palestra della giornata". Anche se comunque ho delle preferenze ovvie per determinati esercizi e cerco di rispettarle.

[nicole.3]

Mi son riallenata oggi, da domani un po' di giorni in "tedeschia" e mi allenero' appena potro' e con quello che avro' a disposizione.

B-4 Giri poi cardio

1 Stacchi da terra 15 1° e 2° giro @30kg/3° 4° 23kg (ho cambiato bilanciere perche' trovo piu' comodo quello piu' corto ed abbassato peso)
2 Lat avanti 15 1° giro @25kg/ 2°3°4°@20kg
3 Girata con lento avanti 15 @11kg
4 Dip Panche 15 arrivata alla 10 rip sempre piccola sosta di qualche secondo
5 Crunch inverso 20

Cardio 20'

Durante gli stacchi i Dip ho gia' male ai polsi ed ai palmi
Oggi mi son stancata di piu'.

Ho impiegato anche oggi 35 minuti.

[turtuv]

Hai ragione, praticamente ho "dimenticato" pure come si posta un allenamento
Ho comunque difficolta' a distinguere il bilanciere da 8kg e quello da 6kg.. Credo di aver utilizzato quello da 6kg.Per i bicipiti EZ, ma anche quello..quanto pesera'?
Dal prox wo comunque calcolero' anche quelli

Gli EZ che ho visto io solitamente vanno dagli 8 ai 10kg. Prova a chiedere a chi lavora in palestra, dovrebbero saper dirti il peso.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[nicole.3]

Gli EZ che ho visto io solitamente vanno dagli 8 ai 10kg. Prova a chiedere a chi lavora in palestra, dovrebbero saper dirti il peso.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Ne sanno meno di me
Provero' a fidarmi

[Vic]

Come si procede?