*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

Come si fa a quotare piu' messaggi ,invece di rispondere singolarmente ad ognuno??

[Vic]

Hai ragione Vic!! Promesso che al prossimo wo con stesso allenamento ci arrivero'!!
Hai visto che in alcuni esercizi non sono arrivata a completare le ripetizioni??ufh..!!

Ok...ma guarda che ci conto...
Cerca sempre di completare le rep previste...anche se solo una in meno ci può anche stare...anche a me capita ogni tanto...

[nicole.3]

Ciao a tutti!
Allenamento di oggi:

A
Panca Piana bilanciere 4x6 120" 22.50 kg - oggi 25 kg
Croci Panca inclinata 30 gradi 3x12 60" 6 kg- ancora 6 kg
Panca Inclinata 30°manubri 3x8 90"6 kg - oggi 7 kg
Croci Panca Piana 3x12 60" 4 kg- ancora 4 kg
Rematore Inverso 4x6 120" ho provato quello di cui si parlava la settimana scorsa. L'ho fatto con 20kg (10kg di bilanciere +10kg dischi)
lat machine avanti 4x8 90" 27 kg- oggi 28 kg
Pulley Basso 3x8 90" 18 kg- oggi 20 kg
Alzate Laterali 90° 3x12 60" 3 kg - oggi 4kg
20 min.Camm.Lenta in Salita 20 min.+ 5 min step- oggi 15 min.di ellittica e 10 di step.

oggi ho iniziato la 2a settimana del nuovo allenamento!!
Domani gambe

[Andrio]

Ciao a tutti!
Allenamento di oggi:

A
Panca Piana bilanciere 4x6 120" 22.50 kg - oggi 25 kg
Croci Panca inclinata 30 gradi 3x12 60" 6 kg- ancora 6 kg
Panca Inclinata 30°manubri 3x8 90"6 kg - oggi 7 kg
Croci Panca Piana 3x12 60" 4 kg- ancora 4 kg
Rematore Inverso 4x6 120" ho provato quello di cui si parlava la settimana scorsa. L'ho fatto con 20kg (10kg di bilanciere +10kg dischi)
lat machine avanti 4x8 90" 27 kg- oggi 28 kg
Pulley Basso 3x8 90" 18 kg- oggi 20 kg
Alzate Laterali 90° 3x12 60" 3 kg - oggi 4kg
20 min.Camm.Lenta in Salita 20 min.+ 5 min step- oggi 15 min.di ellittica e 10 di step.

oggi ho iniziato la 2a settimana del nuovo allenamento!!
Domani gambe

complimenti per il wo e x i carichi aumentati brava

[Vic]

Ciao a tutti!
Allenamento di oggi:

A
Panca Piana bilanciere 4x6 120" 22.50 kg - oggi 25 kg
Croci Panca inclinata 30 gradi 3x12 60" 6 kg- ancora 6 kg
Panca Inclinata 30°manubri 3x8 90"6 kg - oggi 7 kg
Croci Panca Piana 3x12 60" 4 kg- ancora 4 kg
Rematore Inverso 4x6 120" ho provato quello di cui si parlava la settimana scorsa. L'ho fatto con 20kg (10kg di bilanciere +10kg dischi)
lat machine avanti 4x8 90" 27 kg- oggi 28 kg
Pulley Basso 3x8 90" 18 kg- oggi 20 kg
Alzate Laterali 90° 3x12 60" 3 kg - oggi 4kg
20 min.Camm.Lenta in Salita 20 min.+ 5 min step- oggi 15 min.di ellittica e 10 di step.

oggi ho iniziato la 2a settimana del nuovo allenamento!!
Domani gambe

Ciao nicole...bravissima...ma un altro chilotto nella panca inclinata 30° manubri ci sta vero?

[nicole.3]

complimenti per il wo e x i carichi aumentati brava

Ciao Andrio!!! i complimenti li devo accettare anche se ho amentato i carichi solo di un pochino??
Grazie comunque!
Mi trovo molto bene con questo allenamento

[nicole.3]

Ciao nicole...bravissima...ma un altro chilotto nella panca inclinata 30° manubri ci sta vero?

Caspita Vic....come ai a saperlooooo????????!!!!!!

[nicole.3]

Ciao nicole...bravissima...ma un altro chilotto nella panca inclinata 30° manubri ci sta vero?

Ti alleni nella mia stessa palestra?
Mi hai spiata..? ERA UNA BATTUTA???
ci stava si un altro chiletto!

[Vic]

Caspita Vic....come ai a saperlooooo????????!!!!!!

...sono mago...

...scherzi a parte c'è troppo poco divario con le croci precedenti fatte su panca con la stessa inclinazione...non conosco bene la tua forza e struttura però le proporzioni sui carichi dei diversi esercizi più o meno sono quelle...e forse forse anche nelle croci piane ce l'avresti fatta con 5kg...ma li non so se hai mantenuto il peso basso perchè eri cotta...

[Vic]

Ti alleni nella mia stessa palestra?
Mi hai spiata..? ERA UNA BATTUTA???
ci stava si un altro chiletto!

Non penso...ma tutto può essere...sei pugliese per caso?

[Andrio]

Ciao Andrio!!! i complimenti li devo accettare anche se ho amentato i carichi solo di un pochino??
Grazie comunque!
Mi trovo molto bene con questo allenamento

certo che li devi accettare i carichi si incrementano un pò alla volta e sono sempre proporzionati alla persona

[nicole.3]

...sono mago...

...scherzi a parte c'è troppo poco divario con le croci precedenti fatte su panca con la stessa inclinazione...non conosco bene la tua forza e struttura però le proporzioni sui carichi dei diversi esercizi più o meno sono quelle...e forse forse anche nelle croci piane ce l'avresti fatta con 5kg...ma li non so se hai mantenuto il peso basso perchè eri cotta...

E si, qui ero indecisa se provare con 5kg ma poi ho visto che 4kg per oggi andava bene
sono rimasta troooppo di stucco

[nicole.3]

Non penso...ma tutto può essere...sei pugliese per caso?

Se eravamo nella stessa palestra ti avrei riconosciuto..
Ed avrei riconosciuto anche Andrio

[Vic]

Se eravamo nella stessa palestra ti avrei riconosciuto..
Ed avrei riconosciuto anche Andrio

e come facevi a riconoscerci?

[nicole.3]

certo che li devi accettare i carichi si incrementano un pò alla volta e sono sempre proporzionati alla persona

Adesso mi hai convinta di piu' Mi fido!!!