Originariamente Scritto da nicole.3
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Quella che perde colpi qui son io...
Il wo parte bassa non è piu' arrivato..In 2settimane sono andata in pale solo 1 giorno!!
Mi stan facendo lavorare come se fosse Agosto ed in piu' sto ovunque tranne che a casa mia...come si ci organizza cosi'??!!
Vic per la prossima settimana 2 allenamenti li faccio, si anche sulla Luna..costruisco una palestra li e mi alleno!Mentre in quella successiva,se non cambia nulla, dovrebbero essere 3.
Mangio e mi alleno male, sono giusto un pochino stressatina(giusto un po' eh?!
)..e il mio corpo ne risente tanto..
Mi vedo gonfia,con ritenzione sulle gambe... Vic ne teniamo conto please per i wo successivi?
un grosso saluto a tutti!!! tornero' ad essere piu' presente quanto prima!!
Il wo parte bassa non è piu' arrivato..In 2settimane sono andata in pale solo 1 giorno!!
Mi stan facendo lavorare come se fosse Agosto ed in piu' sto ovunque tranne che a casa mia...come si ci organizza cosi'??!!
Vic per la prossima settimana 2 allenamenti li faccio, si anche sulla Luna..costruisco una palestra li e mi alleno!Mentre in quella successiva,se non cambia nulla, dovrebbero essere 3.
Mangio e mi alleno male, sono giusto un pochino stressatina(giusto un po' eh?!
)..e il mio corpo ne risente tanto..Mi vedo gonfia,con ritenzione sulle gambe... Vic ne teniamo conto please per i wo successivi?
un grosso saluto a tutti!!! tornero' ad essere piu' presente quanto prima!!
A
Squat 10-8-6-4-4 90”
Pressa piedi uniti 10-10-10-10 60”
Leg ext. 15-15 40”
Panca piana manubri 8-8-8 60”
Croci 30° 12-12-12 40”
Lento manubri seduta 8-8-8 50”
Alzate laterali in piedi 15-15-15-15 40”
Pushdown 10-8-6-8-10 40”
Cardio a piacere 15’/20’
B
Stacchi da terra 6-6-4-4 90”
Leg curl 6-6-6 40”
Stacchi GT 10-10-10 60”
Lat avanti presa larga 8-8-6-6 60”
Trazioni supine 3x3 60”
Pulley 15-15-15 40”
Curl manubri in piedi alternato 10-8-6-8-10 40”
Crunch+sovrac. 10-10-10-10 40”
Sit-up 3xMax 50”
Cardio a piacere 15’/20’
...per la successiva ci aggiorniamo in settimana...
..Sono riuscita a portare a termine il wo ugualmente, anche se mi son messa veramente di impegno per farlo..!Ma è stato piuttosto "stressante".
Non ce l'ho fatta proprio...
)
che qui bisogna lavorare 
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