*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

Allora Viccs, vediamo intanto se questi 2 van bene cosi':
-Lento Arnold http://www.coopersguns.com/videos/ex.../arnold-press/
-Tirate al mento http://www.coopersguns.com/videos/ex...l-upright-row/

fallo lavorare Nic.........

---------- Post added at 19:30:38 ---------- Previous post was at 19:24:08 ----------

Che ignoranza...stavo pensando una cosa....ma Hip Abduction e Thigh Abduction son lo stesso esercizio?? Perchè se è cosi',l'ho gia fatto nello scorso wo(m'hai pure postato il video a pag135) dovrei solo mettere un disco sulla coscia..

[Vic]

Ok Viccs vado sul diario di Stefy e cerco un po'Thigh abduction e Lento Arnold
Le tirate al mento le avevo gia' guardate un po' qua e la.
Ok per materiale di Ironpaolo, finora avevo visto stacchi solo di Gagan e della "nostra" Vivix Ma mi sa che tra guardare e fare...ci sarà un abisso.Anche perche' pare che se non becchi l'esecuzione giusta, son dolori

Con tutto quello che fai non dire mai mi spiace,devo sempre e cmq ringraziarti e Poi.. mi hai dato le giuste indicazioni

Ciao nicole...se hai visot materiale di gagan è sicuramente buono...però leggiti gli articoli di ironpaolo che ti fanno capire cosa fa e come lo devi fare...sono molto interessanti e utili...se non li trovi poi ci penso io...

...cmq cerca di riprenderti e fammi vedere come li fai...se vuoi anche solo a me...è importante beccare una tecnica decente...

P.S.

fallo lavorare Nic.........

Allora Viccs, vediamo intanto se questi 2 van bene cosi':
-Lento Arnold http://www.coopersguns.com/videos/ex.../arnold-press/
-Tirate al mento http://www.coopersguns.com/videos/ex...l-upright-row/

Il lento arnold e le tirate al mento vanno bene quelle...però ricorda sempre di tenere le gambe leggermente piegate quando fai gli esercizi in piedi...ad esempio nelle tirate al mento...e quando le esegui fai salire bene i gomiti in alto...

...per il lento arnold è ok quella esecuzione...la panca non la mettere proprio a 90°...70°/80° va benissimo...

Che ignoranza...stavo pensando una cosa....ma Hip Abduction e Thigh Abduction son lo stesso esercizio?? Perchè se è cosi',l'ho gia fatto nello scorso wo(m'hai pure postato il video a pag135) dovrei solo mettere un disco sulla coscia..

Il sovraccarico mettilo alla caviglia...se avete delle cavigliere mettine una piccola e fallo così...non esagerare con il sovraccarico...basta poco...

...cmq non è colpa tua...avevo sbagliato io a scrivere...

[bury]

vai nicole, bella la schedina

[nicole.3]

E visto che qui i ragazzi dormono..

***Auguri a tutte le donne di Bodyweeeeb!!!***

[santib]

E visto che qui i ragazzi dormono..

***Auguri a tutte le donne di Bodyweeeeb!!!***

se fossi passata dal mio diario trovavi gli auguri

cmq auguri donnina 'tosta'

[nicole.3]

Ciao nicole...se hai visto materiale di gagan è sicuramente buono...però leggiti gli articoli di ironpaolo che ti fanno capire cosa fa e come lo devi fare...sono molto interessanti e utili...se non li trovi poi ci penso io...

...cmq cerca di riprenderti e fammi vedere come li fai...se vuoi anche solo a me...è importante beccare una tecnica decente...
P.S.
Il lento arnold e le tirate al mento vanno bene quelle...però ricorda sempre di tenere le gambe leggermente piegate quando fai gli esercizi in piedi...ad esempio nelle tirate al mento...e quando le esegui fai salire bene i gomiti in alto...

...per il lento arnold è ok quella esecuzione...la panca non la mettere proprio a 90°...70°/80° va benissimo...


Il sovraccarico mettilo alla caviglia...se avete delle cavigliere mettine una piccola e fallo così...non esagerare con il sovraccarico...basta poco...

...cmq non è colpa tua...avevo sbagliato io a scrivere...

Buongiorno Vics, ieri ho guardato un po' il blog di Ironpaolo ed ho visto i video su youtube, pero' boh mi sto confondendo un po' le idee perche' piu' guardo piu' mi sembrano difficili . Su alcuni video vedevo abbastanza chiaramente dove stava "l'errore", ma su altri
Per quanto riguarda gli articoli invece non mi son soffermata ma spero di trovare qualcosa di semplice(magari qui sul forum sempre di Ironpaolo) perche' sul blog mi sembra tutto molto piu' complesso, ma forse non gli ho dedicato abbastanza tempo..
Riprendermi lo sai..è un problema, ma mi sa che anche non farlo lo sarà..
Ok per il Lento Arnold e le Tirate al mento.
Vics niente cavigliere in pale, le dovrei comprare. Se mi dici che son importanti le compro,altrimenti vado con un disco da 2,5kg sulla coscia?!Dimmi tu

vai nicole, bella la schedina

Eh si pero' sto stacco qua, ufffh, sembrava piu' semplice (ps.ed ancora non l'ho provato)

---------- Post added at 12:45:00 ---------- Previous post was at 12:41:47 ----------

se fossi passata dal mio diario trovavi gli auguri

cmq auguri donnina 'tosta'

Beh allora ti escludo subito dai "ragazzi dormienti"
Mea culpa
Grazie grazie

[Vic]

Buongiorno Vics, ieri ho guardato un po' il blog di Ironpaolo ed ho visto i video su youtube, pero' boh mi sto confondendo un po' le idee perche' piu' guardo piu' mi sembrano difficili . Su alcuni video vedevo abbastanza chiaramente dove stava "l'errore", ma su altri
Per quanto riguarda gli articoli invece non mi son soffermata ma spero di trovare qualcosa di semplice(magari qui sul forum sempre di Ironpaolo) perche' sul blog mi sembra tutto molto piu' complesso, ma forse non gli ho dedicato abbastanza tempo..
Riprendermi lo sai..è un problema, ma mi sa che anche non farlo lo sarà..
Ok per il Lento Arnold e le Tirate al mento.
Vics niente cavigliere in pale, le dovrei comprare. Se mi dici che son importanti le compro,altrimenti vado con un disco da 2,5kg sulla coscia?!Dimmi tu

Eh si pero' sto stacco qua, ufffh, sembrava piu' semplice (ps.ed ancora non l'ho provato)

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Beh allora ti escludo subito dai "ragazzi dormienti"
Mea culpa
Grazie grazie

Ciao nicole...e "TANTI AUGURI DONNA"...però non sta bene andare di fretta...tanto gli avreste ricevuti lo stesso...

...per quanto riguarda gli stacchi preparati a dovere e leggi gli articoli "difficili" dedicando il giusto tempo...poi in pale riprenditi...stavolta è necessario che tu lo faccia...almeno finchè non capisci il movimento corretto...


...le cavigliere non comprarle...non è necessario...a Stefy ho suggerito di legare un disco da 1kg alla caviglia (sopra) e provare così...ma legalo bene e che sia stabile...poi se proprio non puoi farlo troviamo un'altra soluzione...ma non spendere soldi...non ne vale la pena...

[nicole.3]

Ciao nicole...e "TANTI AUGURI DONNA"...però non sta bene andare di fretta...tanto gli avreste ricevuti lo stesso...

...per quanto riguarda gli stacchi preparati a dovere e leggi gli articoli "difficili" dedicando il giusto tempo...poi in pale riprenditi...stavolta è necessario che tu lo faccia...almeno finchè non capisci il movimento corretto...


...le cavigliere non comprarle...non è necessario...a Stefy ho suggerito di legare un disco da 1kg alla caviglia (sopra) e provare così...ma legalo bene e che sia stabile...poi se proprio non puoi farlo troviamo un'altra soluzione...ma non spendere soldi...non ne vale la pena...

Grazie grazie, di fretta no, ma neanche pero' lumache eh?!

Vic volevo chiederti se avevi gia' qualche link di Ironpaolo da consigliarmi e passarmi visto che ho fatto un search e sono tanti, qualcosa che tu ritieni piu' adatta a me..ce l'hai?!
Per quanto riguarda il pesetto,beh ho letto che Stefy ha avuto una buona idea, se va bene quella..la provero' anch'io Comunque la prossima settimana dovrebbero prestarmi le cavigliere

[Vic]

Ti posto qualcosa di veloce e qualcosa di molto buono...

http://spazioinwind.libero.it/daloja/attivita/stacchi.htm

http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/gli_stacchi_da_terra.htm

http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw

http://www.dangerousfitness.it/?p=4236

http://www.dangerousfitness.it/?p=2669

...e questo è uno stacco che mi piace...

http://www.youtube.com/watch?v=L75YPSMR5RU

[nicole.3]

Ti posto qualcosa di veloce e qualcosa di molto buono...

...Non ti posso reppare mai!Ma quante ne devo dare prima in giro?? ahah!!
Ma penso che un *grazie di cuore*,valga piu' di una rep
Me li guardero' e leggero' con cura,sperando di riuscire poi a mettere in pratica il tutto al meglio
ps...sperando!
Una **buonissima giornata Vic**

[Vic]

...Non ti posso reppare mai!Ma quante ne devo dare prima in giro?? ahah!!
Ma penso che un *grazie di cuore*,valga piu' di una rep
Me li guardero' e leggero' con cura,sperando di riuscire poi a mettere in pratica il tutto al meglio
ps...sperando!
Una **buonissima giornata Vic**

Sai come puoi ringraziarmi? Fammi vedere come fai stacchi e squat...

[nicole.3]

Sai come puoi ringraziarmi? Fammi vedere come fai stacchi e squat...

<< Delfino curioso..>>


ps.devo superare dei problemi logistici..

[Vic]

<< Delfino curioso..>>


ps.devo superare dei problemi logistici..

Ok...superali...

[nicole.3]

Vado...1° wo della settimana

Ok...superali...

[santib]

Nicole dai un occhiata anche ai video di vivi per quanto riguarda gli stacchi
la mia signora è brava