Cosa dovrebbe cambiare invece?Si va giu' col sedere?Io ho visto dei video in giro e la differenza non la noto.Faro' bene,male..
Ci sarebbe un link/video da consigliarmi? ...in questo modo pero' mi rompo un po' le scatoline.
...Ma come sono col manubrio davanti la fronte??
) Cosa dovrebbe cambiare invece?Si va giu' col sedere?Io ho visto dei video in giro e la differenza non la noto.Faro' bene,male.. Ci sarebbe un link/video da consigliarmi? (...l'esecuzione è identica a quelli a gambe tese...in realtà potremmo chiamarli anche così...solo che non voglio che blocchi l'articolazione...cioè gambe dritte ma non drittissime...e le mantieni così ferme per tutto il movimento...il sedere non deve andare giù ma ovviamente per eseguirli devi portarlo un pò indietro quando scendi altrimenti ti ribalti...spero di essere stato chiaro...)) ...in questo modo pero' mi rompo un po' le scatoline. (...nicole i talloni mettili poco oltre larghezza spalle...le punte mettile leggermente in fuori...ma poco circa alle 11:05...e quando scendi stai attenta a portare il tallone lungo l'asse immaginario dettato dalla punta del piede....in pratica non devi portare le ginocchia troppo dentro nè troppo fuori...sull'asse della punta del piede...la schiena la devi tenere dritta ma ovviamente per scendere e non ribaltarti devi portare il sedere indietro e scendere...testa in alto e schiena mai curvata in avanti...sempre dritta...ok? E soprattutto se arriverà il multi e dovrai fare lo squat li e l'istruttore ti dice di farlo con i piedi molto più avanti del bilanciere in modo da scendere perpendicolare con la schiena...non farlo...fallo fare a lui...al multi i talloni (o meglio i malleoli) devono stare sull'asse del bilanciere...cmq se dovrai farlo li poi ne riparliamo...però con i piedi troppo avanti non farlo...) ...Ma come sono col manubrio davanti la fronte?? (...prendi un manubrio e lo tieni con le mani davanti alla fronte...a circa 5cm di distanza...ed esegui il crunch così...ma non portarlo troppo avanti quando sali...sempre allo stesso punto...è una goduria...)
(ps.In realtà l'ho fatto per vedere se sei attento.Hai superato la prova,bravo bravo
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(ps.In realtà l'ho fatto per vedere se sei attento.Hai superato la prova,bravo bravo) (...una soluzione c'è per toglierti il dubbio...)
brava!!! e fa 'sto video susu almeno riesci a lavorare meglio e senza farti male 
brava!!! e fa 'sto video susu almeno riesci a lavorare meglio e senza farti male 
. Ne ho fatte 7rip con pause da 1-2minuti perche' dovevo aspettare che lui si liberasse. Facciamo un cambio??Ti posso corrompere in qualche modo per toglierle?
. Ne ho fatte 7rip con pause da 1-2minuti perche' dovevo aspettare che lui si liberasse. Facciamo un cambio??Ti posso corrompere in qualche modo per toglierle? (...guarda che non deve tenerti nella negativa...ti deve mollare...altrimenti che negativa è? Rimani 4 secondi? Ok sono sufficienti per ora...fai come ti ho già detto...senza l'istruttore...non è facile corrompermi...)
io ho provato a togliere gli stacchi da terra dall'allenamento,ma non c'è stato verso,però adesso li adoro 
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) io ho provato a togliere gli stacchi da terra dall'allenamento,ma non c'è stato verso,però adesso li adoro )
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