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allora matti sti 100 di panca??c'arrivo prima io di te!
sicuro
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
frogio.. ora che mi ricordo.. ma noi non avevamo la gara di panca?? io aspetto un tuo video col massimale.. io i miei 90kilozzi col fermo li ho fatti.. vediemo te se aspetti a fine luglio, il 31 ti piazzo anche il quintale col fermo
frogio.. ora che mi ricordo.. ma noi non avevamo la gara di panca?? io aspetto un tuo video col massimale.. io i miei 90kilozzi col fermo li ho fatti.. vediemo te se aspetti a fine luglio, il 31 ti piazzo anche il quintale col fermo
maledettissimo immondo la sfida era per maggio. Li ti avrei battuto sicuramente
L'unico video che ho è un video risalente ad inizio maggio. 4 reps con 88kg senza cedimento. L'unica cosa non pensavo fosse il video per la sfida per cui non ho filmato i dischi. Quindi devi fidarti
Dovessi fare ora il massimale penso che con 90kg ci rimarrei sotto
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
ti confesso che sono andato a cercare su wikipedia cosa volesse dire
Comunque si tutto rigorosamente in cortile
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
come ti trovi con lo stacco sumo? ottimi carichi di stacchi!
con il sumo bene riesco a farlo abbastanza correttamente. Invece il classico tiro ancora tanto di schiena purtroppo. Devo migliorare
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Metto delle foto. Sono molto indeciso sul da farsi. Allora, facciamo un pò il punto.
Dopo quasi 8 mesi di massa ( a tratti davvero troppo ipercalorica, aimhè il prossimo anno è meglio se mi controllo ) il 15 maggio decido di cambiare strategia alimentare. Inizio una normocalorica con circa 200g di cho e cardio postwo. Inizialmente i risultati sono sorprendenti poichè in un mesetto circa perdo 5kg di peso e la massa magra sembra sempre uguale. Così decido di abbassare ancora un pochetto i carbo ma purtroppo non riesco più a seguire la dieta facilmente come prima: piccoli sgarretti, poca forza nei wo, ecc.
Infatti la bilancia parla chiaro, in 20gg soltanto -1kg sulla bilancia. Così ora mi trovo di fronte al dubbio di come continuare.
Prima di tutto i dati:
15 maggio 2010:
peso: 85kg
altezza: 190cm
cm di braccio: 38,4cm
bf stimata: 15-16%
foto da rilassato:
05 luglio 2010:
peso: 79kg
altezza: 190cm
cm di braccio: 38cm
bf stimata: 11-12%
foto:
figata mi è comparsa pure la prima vena sul bicipite
Peccato che ho fatto le foto con il flash poichè perdo un pochino di dettagli. CI ho pensato ora vedendo le foto al pc.
Il dubbio è se continuare con l'ipocalorica sperando di perdere ancora un kiletto prima delle vacanze ( 21 luglio ) oppure se re introdurre pian piano i carboidrati.
a voi la parola
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
bel lavoro..ora nn far la cagata di ingrassare di nuovo come a maggio.
si si senza dubbio. Da settembre inizierò una ipercalorica davvero controllata. In 8-9 mesi punto a mettere 3-4kg. DIci che come impostazione può andare ?
Larghe ? A dir poco Pensa che tra vita e fianchi mi passo 15cm
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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se aspetti a fine luglio, il 31 ti piazzo anche il quintale col fermo 
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