Il Diario di mmaattyy

[jeghe]

matty, buon we... mi raccomando...fai qualche foto così vediamo un po' come sta la panza

[mmaattyy]

matty, buon we... mi raccomando...fai qualche foto così vediamo un po' come sta la panza

eccomi di ritorno
è stato uno spettacolo Ero andato per studiare e penso che sui libri ci avrò passato massimo 20 minuti
Comunque caro jeghe la panca è andata via Per ora sono a meno 5kg ( 85 in partenza e ora sono 80kg ). La panca è piatta, di bf starò sul 12%. Però voglio fare la follia e provare a scendere ancora di più. Voglio proprio vedere cosa ne viene fuori. Le foto le metto prima di andare in vacanza sperando di aver raggiunto quota 10%


In compenso comunque sto weekend mi sono lasciato andare del tutto dal punto di vista dell'alimentazione. Ne avevo proprio bisogno per togliermi un pò di sfizi alimentari e ricaricare per bene.

Sabato sera: 2 pizze + 30g cioccolato
Domenica a merenda: 2 cuccioloni algida
Domenica a cena: 500ml latte con caffè + 150g di cereali


Fra l'altro domenica mattina sono andato con un mio amico per circa 1h sul kayak. Ala fine avevo il trapezio zeppo di acido latticoooo

[mmaattyy]

Allenamento di sabato alla vigor palestre di dan master:
In precedenza ci eravamo messi d'accordo io e matt10 per un allenamento heavy duty. Aimhè però i miei carichi erano molto al di sotto di quelli di matt per cui abbiamo puntanto su tutt'altro. Un wo di spalle con alto volume e tanto pump.
Vediamo un pò gli esericizi e i carichi:

Lento avanti:
8 reps @ 50kg
7 reps @ 50kg
6 reps @ 50kg
5 reps @ 50kg
7 reps @ 40kg

Alzate laterali:
7 reps @ 12kg
8 reps @ 10kg
7 reps @ 8kg
9 reps @ 6kg

Spinte in alto manubri presa parallela SS Alzate frontali bilanciere
3x10+10 @ 16kg + 12kg

Croci alte ai cavi
3x15 @ 15kg

Poi un pò di posing in palestra ( cavolo quel frc di matt è il doppio di me )


Ottimo wo e ottima compagnia. Fra l'altro stupenda la palestra tutta rossa e nera.

ps matt quando vengo ad agosto piuttosto crepo in sala pesi ma facciamo qualcosa di heavy

[Matt10]

Allenamento di sabato alla vigor palestre di dan master:
In precedenza ci eravamo messi d'accordo io e matt10 per un allenamento heavy duty. Aimhè però i miei carichi erano molto al di sotto di quelli di matt per cui abbiamo puntanto su tutt'altro. Un wo di spalle con alto volume e tanto pump.
Vediamo un pò gli esericizi e i carichi:

Lento avanti:
8 reps @ 50kg
7 reps @ 50kg
6 reps @ 50kg
5 reps @ 50kg
7 reps @ 40kg

Alzate laterali:
7 reps @ 12kg
8 reps @ 10kg
7 reps @ 8kg
9 reps @ 6kg

Spinte in alto manubri presa parallela SS Alzate frontali bilanciere
3x10+10 @ 16kg + 12kg

Croci alte ai cavi
3x15 @ 15kg

Poi un pò di posing in palestra


Ottimo wo e ottima compagnia. Fra l'altro stupenda la palestra tutta rossa e nera.

ps matt quando vengo ad agosto piuttosto crepo in sala pesi ma facciamo qualcosa di heavy

bel wo sabato, è stato un piacere conoscerti ed allenarmi con te
per quanto riguarda l'allenamento, mi è piaciuto anche se come ben sai io ormai mi sono dato al pl, per quanto riguarda i carichi lo sai che devono salire, ma saliranno ne sono certo
di heavy al massimo possiamo fare una bella cena

[mmaattyy]

di heavy al massimo possiamo fare una bella cena

AHAHAHAHA li ad alassio stai sicuro che il conto è heavy e pure molto heavy

O comunque pure dan è simpaticissimo. Ci tornerò molto volentieri ad allenarmi li .

[Matt10]

AHAHAHAHA li ad alassio stai sicuro che il conto è heavy e pure molto heavy

O comunque pure dan è simpaticissimo. Ci tornerò molto volentieri ad allenarmi li .

[massy88]

Ciao matty

[mmaattyy]

Ciao matty

proprio a te pensavo oggi. Mentre mi allenavo nella mia home gym in mansarda con 40 gradi Ricordo bene che anche tu hai la HG in mansarda
Stavo crepando dal caldoooo

[jeghe]

proprio a te pensavo oggi. Mentre mi allenavo nella mia home gym in mansarda con 40 gradi Ricordo bene che anche tu hai la HG in mansarda
Stavo crepando dal caldoooo

matty allenati in mutande

[massy88]

Bhè col fatto del problema alla spalla, almeno quest'anno eviterò di allenarmi nei 40° infernali della mia mansarda

[nebrik]

Ormai in palestra è fisso: maglietta da bagnino, costume a slip (no a mutanda vera e propria però...quello appena appena più lungo e attillato) e scarpe

[mmaattyy]

Ormai in palestra è fisso: maglietta da bagnino, costume a slip (no a mutanda vera e propria però...quello appena appena più lungo e attillato) e scarpe

azzo non si scandalizzano le figliuole ?

Bhè col fatto del problema alla spalla, almeno quest'anno eviterò di allenarmi nei 40° infernali della mia mansarda

esami hai finito massy ?

matty allenati in mutande

ahahah quasi quasi ci stavo pensando Scommetto che se lo facessi vorresti subito qualche video e ?!

[jeghe]

ahahah quasi quasi ci stavo pensando Scommetto che se lo facessi vorresti subito qualche video e ?!

non mi chiamo mica massy88

[massy88]

Esami per adesso basta...ne preparo 2 per settembre

PS:jeghe...

[jeghe]

Esami per adesso basta...ne preparo 2 per settembre

PS:jeghe...

me toooooooo