Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

come ti trovi con quel "circuito" alla fine?

bù questa è la seconda volta che lo faccio. Me la consigliato un utente di questo forum ( mroat ) dicendomi che aveva avuto ottimi feed. Per ora l'unica cosa che ti posso dire è che è molto faticoso Dovrebbe dare un 1% in più nel dimagrimento.

[BornAgain]

ok perfetto

PS non fare finta di nulla, rispondi alla domanda che ti avevo fatto :

si si, mi sto asciugando Dovrei aver già perso un chilo e mezzo da quando ci siam visti. O forse è solo diversa la bilancia, comunque mi vedo già meglio.

Conto di perdere 5-6kg per fine luglio..già cosi' dovrebbe bastare per essere decente.

[mascotte]

capito vediamo se funzia anche su di te
ps dimagrimento? non mi sembri ciccio dai video che posti

[mmaattyy]

capito vediamo se funzia anche su di te
ps dimagrimento? non mi sembri ciccio dai video che posti

sono molto alto e questo aiuta quando sono vestito a farmi sembrare sempre magro. Però in realtà sono bello appannato.
Comunque per ora mi sto trovando bene con questa dieta finchè continua così vado avanti

si si, mi sto asciugando Dovrei aver già perso un chilo e mezzo da quando ci siam visti. O forse è solo diversa la bilancia, comunque mi vedo già meglio.

Conto di perdere 5-6kg per fine luglio..già cosi' dovrebbe bastare per essere decente.

le metti un paio di foto in photogallery quando sei al top ?

ps stai solo mangiando meno oppure ti sei messo proprio a dieta stretta stretta ?

[BornAgain]

sono molto alto e questo aiuta quando sono vestito a farmi sembrare sempre magro. Però in realtà sono bello appannato.
Comunque per ora mi sto trovando bene con questa dieta finchè continua così vado avanti

le metti un paio di foto in photogallery quando sei al top ?

ps stai solo mangiando meno oppure ti sei messo proprio a dieta stretta stretta ?

mangio piu' pulito e decisamente meno. Son ben lontano comunque da una dieta da b-builder...a pro son bassissimo ad esempio. Ora vediamo quanto tiene la massa..se vedo che mangiando cosi' calano piu' i muscoli che altro magari aumento la quota sia di pro che di carbo.

Se mi vedo decente delle foto le posto!

[mmaattyy]

mangio piu' pulito e decisamente meno. Son ben lontano comunque da una dieta da b-builder...a pro son bassissimo ad esempio. Ora vediamo quanto tiene la massa..se vedo che mangiando cosi' calano piu' i muscoli che altro magari aumento la quota sia di pro che di carbo.

Se mi vedo decente delle foto le posto!

in bocca al lupo allora

[BornAgain]

in bocca al lupo allora

ho voglia di pizza e gelato

[mmaattyy]

ho voglia di pizza e gelato

hihihi io stasera ho giusto una cena con i miei ex compagni in pizzeria. Mi dovrò limitare ad una sola pizza però

[mmaattyy]

Giorno 1: Tricipiti e Bicipiti
Ultima settimana di questa scheda. Ora come ora mi sto concentrando più sull' esecuzione che sul carico. Missà che riprendero a spingere al massimo da settembre

Panca piana presa stretta 4 6 6 8 10 rest 2’
80-70-66-60-50
fatta per intero la prima serie. SPettacolooo


Curl bilanciere 4 6 6 8 10 rest 2’
44-38-36-32-20
stesso carico della scorsa volta però nella prima serie 0 cheating. Ottimo


French press 3x 8/10 rest 90”
34-32-30
Ottimo il metodo di togliere qualche kiletto ogni serie.


Curl manubri panca 45 3x 8/10 rest 90”
manubri da 14kg. Aumentato rispetto allo scorso wo. ho perso un bel pò di reps ma per ora va benissimo così

Spinte in basso all’ercolina SS Curl al cavo con corda a martello 3x 10+10 rest 60”

[mmaattyy]

Giorno4: Petto e Tricipiti
non riesco più ad aumentare i carichi. Uguali in tutti gli esercizi come lo scorso wo.

Panca inclinata a 30° 4 6 6 8 10 rest 2’
82-76-66-60-50
i 4 colpi da 82 chiusi perfettamente.

Panca declinata manubri 3x 8/10 rest 90”
manubri da 26kg

Croci panca piana 3x 12 rest 1’30’’
manubri da 16kg
braccia quasi tese, movimento lento e controllato

Dip 2x max rest 1’
a corpo libero me ne sono sparate 2X10. Ottimo per i miei canoni.


Tricipiti all’ercolina con corda 6x10/12 rest 30”

[mascotte]

anche a me a volte capita di stalalre con i carichi...ne esco in due modi...variando semplicemente la scheda/esercizi/range di rep...oppure sparandomi un ciclo di forza...in entrambi i casi quando poi ricominci ti ritrovi i pesi un pò più alti
integri con qualcosa?
ps cmq buon wo belli gli 82 chili io proprio sono a 82-84 chili per 6 reps

[mmaattyy]

anche a me a volte capita di stalalre con i carichi...ne esco in due modi...variando semplicemente la scheda/esercizi/range di rep...oppure sparandomi un ciclo di forza...in entrambi i casi quando poi ricominci ti ritrovi i pesi un pò più alti
integri con qualcosa?
ps cmq buon wo belli gli 82 chili io proprio sono a 82-84 chili per 6 reps

il problema è più che altro di dieta.. Per aumentare i carichi ho bisogno di essere in ipercalorica. Ho proprio provato come quando si è in ipo è difficile aumentare i carichi. Comunque prossima settimana scheda nuova. Meno male ci voleva

Per i cicli di forza... mmm non mi piaciono per nulla preferisco di gran lunga le schede monofrequenza da body builder

[mascotte]

appunto ti chiedevo se integri con qualcosa
eheh io credo che a settembre a inizio "ciclo" una bella forza pura me la sparo

[mmaattyy]

appunto ti chiedevo se integri con qualcosa
eheh io credo che a settembre a inizio "ciclo" una bella forza pura me la sparo

no no non integro con nulla di serio. Li trovo un pò soldi sprecati ma questa è una mio opinione del tutto personale. Utilizzo omega3, vitamina c, multivitaminico e basta. Tutti e 3 comprati in Germania ad un prezzo che definire basso è poco

Le schede di forza sono noiosissimeeeee. Sempre gli stessi esercizi e con tantissime serie bleeeee

[mascotte]

eheh guarda che quello che integri è già roba seria eh olio di pesce lo uso anche io,multivitaminico anche...da settembre voglio dare una regolata anche a queste cose qui,far qualcosa di "serio" insomma..
eheh per la forza come non darti torto,poi un sacco di rest tra una serie e l'altra è scocciante :P