Il Diario di mmaattyy

[mascotte]

matt appena puoi mandami una mail su velasquez@libero.it dovrei dirti una cosa

[mmaattyy]

matt appena puoi mandami una mail su dovrei dirti una cosa

fatto

[mascotte]

te l'ho mandata leggi quando vuoi

[mmaattyy]

te l'ho mandata leggi quando vuoi

grazie amico mi ha fatto piacere che mi hai scritto

[mascotte]

[mmaattyy]

Giorno4: Petto e Tricipiti

Panca inclinata a 30° 4 6 6 8 10 rest 2’
76-72-66-50-44
Prossimo allenamento fisso gli 80

Panca declinata manubri 3x 8/10 rest 90”
manubri da 26kg

Croci panca piana 3x 12 rest 1’30’’
manubri da 20kg
Ecco il video:
YouTube - 25052010005.mp4


Dip 2x max rest 1’
a corpo libero


Tricipiti all’ercolina con corda 6x10/12 rest 30”

[jeghe]

non so esprimermi sulle croci..a prima vista dire...

-puoi tenere le braccia più flesse
-efatizza maggiormete la negativa


cmq pure tu nel video hai la sindrome da secco il braccio sempre piccolissimo

[mascotte]

il video non riesco a vederlo mi si inceppa il pc :/

buon wo cmq il peso della panca inclinata è good e anche le croci

[jeghe]

Ecco il video delle due serie da 4 di squat:

YouTube - 23052010003.mp4

YouTube - 23052010002.mp4




in sto periodo metterò un bel pò di filmati visto che ho cambiato il cell è questo li fa proprio da dio

Accidenti mi accorgo ora che non si vede una mazza nei video Nel cell sembravano venuti bene

metteli in gallery!

[mmaattyy]

metteli in gallery!

Me li hanno già corretti in privato

il video non riesco a vederlo mi si inceppa il pc :/

buon wo cmq il peso della panca inclinata è good e anche le croci

grazie sergio

non so esprimermi sulle croci..a prima vista dire...

-puoi tenere le braccia più flesse
-efatizza maggiormete la negativa


cmq pure tu nel video hai la sindrome da secco il braccio sempre piccolissimo

ahaha ma quale sindrome io zono davvero secccoo
Quindi dici di magari stare 1 secondo in apertura massima?

[mascotte]

ma più che il lock nelle croci io cercherei di "scendere" lentamente,senza bloccarti però..poi non so come le fai non riuscendo a vedere il video

[mmaattyy]

ma più che il lock nelle croci io cercherei di "scendere" lentamente,senza bloccarti però..poi non so come le fai non riuscendo a vedere il video

azz come non va? hai provato a fare doppio click e a vederlo su youtube?

[mascotte]

niente :/

[mmaattyy]

Giorno6: Dorso e Bicipiti


Rematore bil 4 6 6 8 10 rest 2’
72-62-62-52-50
Lombari ancora indolenziti... Inizio a preoccuparmi. Oramai il dolore alla bassa schiena non mi passa mai.


Trazioni prone alla lat mach 3x 6/8 rest 90”
Fatte con l'aiuto dello spotter. 3 ripetizioni mi vengono da solo


Pulley presa triangolo 3x 8/10 rest 90”


Alzate posteriori SS Pectoral machine inversa 3x 8+8 rest 90”
8Kg nelle alzate posteriori. Nelle altre serie ho usato i manubri da 6kg

Curl EZ panca scott 6x 10/12 rest 30”
20Kg

[jeghe]

comprati una cintura..stretta al massimo da grande contributo in tanti esercizi