Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

heilà! la tessera non è nominativa, c'è solo il nome del tizio che me l'ha data e la scadenza (30/05). Per me puoi anche prenderla tu se vuoi!

oggi mi ha telefonato.. mi ha proposto un abbonamento trimestrale a 30 euro al mese...Non male come prezzo. ABitassi li vicino avrei accettato...

[jeghe]

matty orami sei un freccia-rossa, e chi ti ferma più?

[BornAgain]

oggi mi ha telefonato.. mi ha proposto un abbonamento trimestrale a 30 euro al mese...Non male come prezzo. ABitassi li vicino avrei accettato...

Come prezzo è ottimo...mi sembra pure strano...si vede che c'è crisi e pur di accaparrare clienti fanno queste offerte. Poi magari dopo i 3 mesi buoni propongono l'annuale da multimilionario

[mmaattyy]

Come prezzo è ottimo...mi sembra pure strano...si vede che c'è crisi e pur di accaparrare clienti fanno queste offerte. Poi magari dopo i 3 mesi buoni propongono l'annuale da multimilionario

si in effetti il prezzo è ottimo. Comunque mi ha anche proposto un annuale per 360€. In effetti come prezzi sono molto bassi visto il genere di palestra.

[mmaattyy]

matty orami sei un freccia-rossa, e chi ti ferma più?

hihihiih vero Speriamo che adesso che abbasso un po le kcal io riesca comunque ad aumentare i carichi

[mmaattyy]

Dieta di oggi (giorno di riposo):

(colazione)
500ml latte ps
Caffe
120g cereali
30g whey
multivitaminico + minerali

(spuntino)
125g mozzarella light
vitamina c
1 cap omega3

(pranzo)
160g pollo
150g pasta integrale con pomodoro
20g maionese leggeresse
10g olio evo
peperoni

(spuntino)
1 mela
200g fiocchi di latte
20g mandorle
1 cap omega 3

(cena)
120g pasta integrale
160g pollo
20g olio di semi
peproni

5,0L d'acqua

[mascotte]

come butta mmatty? obiettivi?

[mmaattyy]

come butta mmatty? obiettivi?

bene bene tutto bene
Obbiettivi ? se me lo chiedevi dopodomani: leggero sgrassaggio
Ora vengo da un periodo di massa durato 9 mesi. Ora mi faccio sti 2 mesetti in normocalorica con alimenti mirati e hiit postwo. Vediamo se riesco a perdere qualcosina in termini di bf preservano la massa magra.

[mascotte]

ce la farai vedrai io il percorso contrario ho fatto un pò di def e ora mi rituffo in massa anche se controllata...c'è l'estate alle porte
voglio qualche foto

[mmaattyy]

ce la farai vedrai io il percorso contrario ho fatto un pò di def e ora mi rituffo in massa anche se controllata...c'è l'estate alle porte
voglio qualche foto

ahah mi dispiace sergio ( giusto ? io Mattia ) ma per le foto preferisco attendere fine luglio quando il percorso di bodyrecomp sarà ultimato

[mmaattyy]

Giorno 1: Tricipiti e Bicipiti e Polpacci


Panca piana presa stretta 4 6 6 8 10 rest 2’
74-70-66-60-50
Ho fatto il video alla prima serie. Ora lo carico e lo inserisco.
Prossimo wo di fisso provo gli 80 visto che con sti 74 sono riuscito addirittura a fare 5 reps.



Curl bilanciere 4 6 6 8 10 rest 2’
42-38-36-32-20
Ero indeciso se provare o no i 42. Meno male che l'ho fatto poichè ho chiuso tutte e 4 le reps senza cheating.



French press 3x 8/10 rest 90”
32Kg
Perso alcune reps alla fine.


Curl manubri panca 45 3x 8/10 rest 90”
manubri da 12kg
Perso alcune reps alla fine.


Spinte in basso all’ercolina SS Curl al cavo con corda a martello 3x 10+10 rest 60”


Calf con bilanciere sulle spalle 3x 12 rest 60”
80Kg.


Calf seduto 1sec di contraz di picco 2x15 rest 60”
30Kg

[The king of world]

Giorno 1: Tricipiti e Bicipiti e Polpacci


Panca piana presa stretta 4 6 6 8 10 rest 2’
74-70-66-60-50
Ho fatto il video alla prima serie. Ora lo carico e lo inserisco.
Prossimo wo di fisso provo gli 80 visto che con sti 74 sono riuscito addirittura a fare 5 reps.



Curl bilanciere 4 6 6 8 10 rest 2’
42-38-36-32-20
Ero indeciso se provare o no i 42. Meno male che l'ho fatto poichè ho chiuso tutte e 4 le reps senza cheating.
Ecco il video:


French press 3x 8/10 rest 90”
32Kg
Perso alcune reps alla fine.


Curl manubri panca 45 3x 8/10 rest 90”
manubri da 12kg
Perso alcune reps alla fine.


Spinte in basso all’ercolina SS Curl al cavo con corda a martello 3x 10+10 rest 60”


Calf con bilanciere sulle spalle 3x 12 rest 60”
80Kg.


Calf seduto 1sec di contraz di picco 2x15 rest 60”
30Kg

bel wo matty
mi raccomando non bruciarti troppo in def che sennò è un guaio!

[mmaattyy]

bel wo matty
mi raccomando non bruciarti troppo in def che sennò è un guaio!

no no non è def . Per definizione intendo qualcosa di molto più estremo . QUesta è una body recomp. Comunque domani posto per intero alimentazione e cardio. Fidati che se vedo che i carichi stallano oppure addirittura decrescono aggiungo subito carbo

[The king of world]

no no non è def . Fidati che se vedo che i carichi stallano oppure addirittura decrescono aggiungo subito carbo

eh vorrei vedere!

[mmaattyy]

Ecco i video:

YouTube - curl bilanciere 4 reps @ 42kg.wmv

YouTube - Panca stretta 5reps @ 74kg

Cosa ne dite ?