Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

in teoria i metaboliti che si producono durante l'attività fisica e tutte le sostanze rilasciate dal nostro organismo dovrebbero tenerti bello arzillo...

No invece a me succede proprio l'esatto contrario: mi sento stanco e fiacco. Appena mi corico subito mi addormento.

[Charlie B.]

io a volte in passato andavo a correre la mattina prestissimo per stare attivo tutta la giornata!

[mmaattyy]

sessione1) petto, delt anteriori , bicipiti
Wo andato tutto sommato bene. Non ho aumentato il carico in praticamente nessun esercizio perchè non avendo lo spotter non me la sentivo di rischiare.

petto:
-panca piana: 5*5, all'ultima serie scarichi e ti fai ancora 8-10 colpi recupero 2'30''
80Kg. Stesso carico della scorsa volta

-spinte 2m panca 30 a presa parallela. 4*10 recupero 1'30''
manubri da 26Kg ho eseguito:9-7-6-5 reps .La scorsa volta avevo sbagliato, non usavo la presa parallela. Oggi l'ho fatto corretto ed ho notato che è più duro usando la presa parallela

-pectoral 3*12-15. rec 45''

delt anteriori :
-lento presa inversa panca inclinata 4*6-8
Con 38Kg ho fatto 9-8-7-6. Prossimo WO aumento ancora il carico.

bicipiti:
-curl dritto : 4*5+ stripping ultima serie. rec 2'30''
38Kg. Tenuto lo stesso carico ma quasi completato il 5X4.

-curl panca scott: 4*10. rec 1'30
24Kg. Aumentato. Bene

-curl conc con manubrio in piedi 3*12-15 rec dx/sx
con manubri da 8Kg. Massacrante come al solito

[mmaattyy]

Dieta di oggi ( giorno di WO ) :
500ml latte parz scremato
caffè
100g farina
1 mela
220ml albumi
multivitaminico

80g pane
150g vitello
10g maionese leggeresse
pomodori freschi

80g pane
150g vitello
10g maionese leggeresse
pomodori freschi

150g pasta al pesto
150g vitello
200ml albumi
cipolle

[jeghe]

provato la jeghe's style pectoral?

[mmaattyy]

provato la jeghe's style pectoral?

sure. Bad feedback
Mi trovo molto meglio con la pectoral normale

[massy88]

Bel wo matty!sensazioni?

[mmaattyy]

io a volte in passato andavo a correre la mattina prestissimo per stare attivo tutta la giornata!

accidenti io corressi di mattino sarei fiacco tutto il dì

Bel wo matty!sensazioni?

le sensazioni sono sempre ottime. Massacrato come al solito Lo confermano i forti DOMS che ho stamane

[mmaattyy]

Dieta di oggi ( giorno di riposo ) :

500ml latte parz scremato
caffè
100g farina
1 mela
220ml albumi
multivitaminico

120g pane
150g pollo
100g gamberetti
20g maionese leggeresse
20ml ketchup

350g gnocchi di patate con sugo al pomdoro
100g vitello
200g fiocchi di latte
1 caps omega 3
15g olio evo
10g parmigiano
caffè

[jeghe]

aggiunto nel tortino i frutti di bosco!

[mmaattyy]

aggiunto nel tortino i frutti di bosco!

mmm questa può essere una cosa ottima. L'unico problema è il costo. Dove li prendi i frutti di bosco ?

[jeghe]

mmm questa può essere una cosa ottima. L'unico problema è il costo. Dove li prendi i frutti di bosco ?

supermercato..surgelati....mi pare 4€ ma si dai non farti paranoie x soldi non devi mica accendere un mutuo non sai che gusto che ti perdi

[massy88]

Qualche domanda...ma la torta iperproteica non prende odore/sapore di rinfrescume dopo circa 1 o 2 giorni con tutti quegli albumi??ci sarebbe modo di fare 1 torta piu piccola che duri meno giorni?

[mmaattyy]

supermercato..surgelati....mi pare 4€ ma si dai non farti paranoie x soldi non devi mica accendere un mutuo non sai che gusto che ti perdi

mmm da provare allora..

Qualche domanda...ma la torta iperproteica non prende odore/sapore di rinfrescume dopo circa 1 o 2 giorni con tutti quegli albumi??ci sarebbe modo di fare 1 torta piu piccola che duri meno giorni?

No rimane buona per 2-3 giorni. Comunque volendo basta riporla in frigo e dura anche di più. L'odore è ottima per tutti e 3 i giorni.
Certo che puoi farne una più piccola, basta ridurre le quantità in proporzione

[The king of world]

sessione1) petto, delt anteriori , bicipiti
Wo andato tutto sommato bene. Non ho aumentato il carico in praticamente nessun esercizio perchè non avendo lo spotter non me la sentivo di rischiare.

petto:
-panca piana: 5*5, all'ultima serie scarichi e ti fai ancora 8-10 colpi recupero 2'30''
80Kg. Stesso carico della scorsa volta

-spinte 2m panca 30 a presa parallela. 4*10 recupero 1'30''
manubri da 26Kg ho eseguito:9-7-6-5 reps .La scorsa volta avevo sbagliato, non usavo la presa parallela. Oggi l'ho fatto corretto ed ho notato che è più duro usando la presa parallela

-pectoral 3*12-15. rec 45''

delt anteriori :
-lento presa inversa panca inclinata 4*6-8
Con 38Kg ho fatto 9-8-7-6. Prossimo WO aumento ancora il carico.

bicipiti:
-curl dritto : 4*5+ stripping ultima serie. rec 2'30''
38Kg. Tenuto lo stesso carico ma quasi completato il 5X4.

-curl panca scott: 4*10. rec 1'30
24Kg. Aumentato. Bene

-curl conc con manubrio in piedi 3*12-15 rec dx/sx
con manubri da 8Kg. Massacrante come al solito

cavolo la panca!..grande matti stai spingendo forte eh?!?!