Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

Dieta di oggi ( giorno di riposo )

vitamina c
500ml latte parz scremato
caffè
100g farina
200ml albumi
1/2 mela
multivitaminico

220g filetto di persico
120g pasta al pomdoro
15g olio evo
insalata verde con aceto e sale

80g pane
100g fesa di tacchino
15g maionese leggeresse
1 sottiletta light

220g vitello
200ml albumi
200g passata di pomodoro
pomodori freschi
20g olio evo
80g pane
10g cioccolato extra fondente
caffè

[andrew_87]

ah sei di bibiana
Comunque cosa prendi da pinerolo a torino ? treno ? Perchè allora sicuramente ci saremmo visti più volte visto che anche io prendo sempre quello

sempre il treno... sicuramente si! che palle prox settimana si ricomincia!!!

ottimo work sociu! spero di ricominciare presto anche io, è da un po' che sono fermo...

[mmaattyy]

sempre il treno... sicuramente si! che palle prox settimana si ricomincia!!!

ottimo work sociu! spero di ricominciare presto anche io, è da un po' che sono fermo...

mannaggia non dirmi che eri fermo per colpa degli esami
Palestra non si molla mai

[andrew_87]

Beccati sta torta di mele che mi sono fatto stamattina:



valori:
100g proteine
270g carboidrati
3g grassi

Mica male e

Sono proprio un maestro in cucina

urca! mi ero perso la tortona!


ma michi tutto insieme, disponi le mele e inforni?
come la fai cuocere?

[andrew_87]

mannaggia non dirmi che eri fermo per colpa degli esami
Palestra non si molla mai

ho tirato nonostante tutto ma poca roba... niente dieta quindi è quasi come non avessi fatto nulla...
lunes si ricomincia...
un po' di fullbody di rigenerazione e poi massa bastarda....

[mmaattyy]

urca! mi ero perso la tortona!


ma michi tutto insieme, disponi le mele e inforni?
come la fai cuocere?

Allora prepari l'impasto con tutti gli ingredienti tranne una della due mele ( che ti servirà per mettere gli spicchi sopra ) e frulli per bene. Poi prendi una terrina antiaderente e metti la carta da forno. Ci versi l'impasto dentro e ci metti sopra gli spicchi della mela che prima non avevi usato.
Inforni 40 min a circa 200°

ho tirato nonostante tutto ma poca roba... niente dieta quindi è quasi come non avessi fatto nulla...
lunes si ricomincia...
un po' di fullbody di rigenerazione e poi massa bastarda....

andrew lunedì prendo il treno delle 8,14 ( a None ) che è a torino pn alle 8,45 prendi anche te quello ?

[Charlie B.]

mmmaaatttyyy eeeee spigniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!

[jeghe]

matty anche a te tocca lunedì?

[andrew_87]

Allora prepari l'impasto con tutti gli ingredienti tranne una della due mele ( che ti servirà per mettere gli spicchi sopra ) e frulli per bene. Poi prendi una terrina antiaderente e metti la carta da forno. Ci versi l'impasto dentro e ci metti sopra gli spicchi della mela che prima non avevi usato.
Inforni 40 min a circa 200°


andrew lunedì prendo il treno delle 8,14 ( a None ) che è a torino pn alle 8,45 prendi anche te quello ?

grazie mille! mi procuro lo yogurt e provo...

io la mattina prendo praticamente sempre il 7.54 da pinerolo, se non sbaglio dovrebbe essere proprio quello che dici tu!

[mmaattyy]

grazie mille! mi procuro lo yogurt e provo...

io la mattina prendo praticamente sempre il 7.54 da pinerolo, se non sbaglio dovrebbe essere proprio quello che dici tu!

Si cazz è proprio quello. Lunedì mattina siediti sull'ultimo vagone in fondo. Mi vedi perchè ho un giubbotto verde fosforesciente quindi fermami
O comunque se non ho quel giubbotto quando vedi arrivare un fenicottero di un metro e novanta sono io
ti chiami andrea giusto ?

matty anche a te tocca lunedì?

zi purtroppo La pacchia è finita

mmmaaatttyyy eeeee spigniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!

eeeeeee già fatto WO andato benone. Anche se mi sarebbe piaciuto avere uno spotter

[mmaattyy]

WO C: dorso - tricipiti

lat mach con triangolo: 10, 10, 8, 6, 4, 8

trazioni p.inv 4*max (prima serie da 8 colpi circa ) rec 40''
cazz sono proprio una schiappa. ne ho fatte 5-4-4-3
che deboleeee

rematore+pull down 3*8+12
46Kg nel rematore ma ancora una volta il carico per il dorso è poco però la bassa schiena è molto debole

spinte su panca inclinata presa stretta 10, 10, 10, 6, 4, 8
40Kg-42Kg-46Kg-56Kg-58Kg-42Kg
cazz la serie da 4 colpi forse avrei potuto osare di più ma senza spotter non mi sono fidati

french press con kambared su panca 30gradi 4*max (prima serie da 8 colpi circa) rec 40''
con 26Kg
bene ho aumentato

push down corda 8, 12, 15 rec 1'00''

[mmaattyy]

Silver ma il pull down già che esercizio è ? ho provato a cercarlo su youtube è mi sono usciti solo video alla lat machine.
Io l'ho facevo alla lat però non seduto. Da in piedi, d'innanzi alla lat tiravo giù la sbarra a braccia tese.
è giusto ?

[mmaattyy]

Dieta di oggi ( giorno di WO )

mannaggia quanto ho mangiato

vitamina c
500ml latte parz scremato
caffè
100g farina
1/2 mela
200ml albumi
multivitaminico

230g pollo
20g olio di semi
200g pasta al pomodoro
pomodorini freschi

50g tacchino
150g pasta al pomodoro
200g fiocchi di latte
170g yoghurt greco total 0% fage
8 zero gi galbusera
cappuccino

[BornAgain]

Silver ma il pull down già che esercizio è ? ho provato a cercarlo su youtube è mi sono usciti solo video alla lat machine.
Io l'ho facevo alla lat però non seduto. Da in piedi, d'innanzi alla lat tiravo giù la sbarra a braccia tese.
è giusto ?

yeah, è quello...tienile semitese comunque..

[mmaattyy]

yeah, è quello...tienile semitese comunque..