Il Diario di mmaattyy

[Charlie B.]

io pure oggi mi sparo dorso spalle! non ho nesusno spotter ma mi creperò lo stesso
buon week end!!!!!!!!

[mmaattyy]

io pure oggi mi sparo dorso spalle! non ho nesusno spotter ma mi creperò lo stesso
buon week end!!!!!!!!

ah carlie anche tu ti alleni in casa ? Pensavo andassi in palestra

[Charlie B.]

ah carlie anche tu ti alleni in casa ? Pensavo andassi in palestra

ovvio che mi alleno in palestra ma non c'ho mici e quando workeggio sono un essere asociale...non mi piace perdermi in chiacchere e nemmeno chiedere aiuto a destar e a manca!

[mmaattyy]

ovvio che mi alleno in palestra ma non c'ho mici e quando workeggio sono un essere asociale...non mi piace perdermi in chiacchere e nemmeno chiedere aiuto a destar e a manca!

ah capitoooooo

[mmaattyy]

WO Spalle:
andato bene come pensavo. Le spalle danno ottime soddisfazioni

lento 2m panca 90 10, 10, 8, 6, 4, 8 2' rec
(12Kg-14Kg-18Kg-22Kg-24Kg-12Kg)

tirate allo sterno a presa larga: 4*max (prima serie carico da 8 colpi) 40'' rec
Silver ho provato a stringere la presa e tutto sommato l'esercizio è andato bene. Non ho sentito dolore hai polsi. Ho fatto un video, come ti sembra la tecnica ?
YouTube - Tirate al mento.mp4

alz lat+military in piedi: 3* 10+10 rec 1'00
( 5Kg + 28Kg )

volare busto flesso seduto su panca: 3*10 rec 1'00
( 3Kg )

[massy88]

[mmaattyy]

weila mastino

PS stasera la fiore perde

[massy88]

weila mastino

PS stasera la fiore perde

Stasera torniamo alla vittoria!troppo importanti questi 3 punti!Fidati!

[mmaattyy]

Stasera torniamo alla vittoria!troppo importanti questi 3 punti!Fidati!

missà che me la guardo pure io

[mmaattyy]

Dieta odierna giorno di wo

Vitaminca c
500ml latte parz scremato
Caffe'
50g special k
Multivitaminico

250 albumi
200g ananas

120g pasta
15ml olio evo
250g filetto di persico
Peperoni

1 Mela
1 total 0 fage

150 farina
Passata di pomodoro
125g mozzarella light
80g prosciutto crudo

[Charlie B.]

hola mmaattyy a me invece è andato di ***** il wo! ma meglio di niente!

[mmaattyy]

hola mmaattyy a me invece è andato di ***** il wo! ma meglio di niente!

come mai charlie ?

[Charlie B.]

ma avevo 3 ore di sonno e una giornata di lavoro sul groppone...più un'instabilità psicologica sentimentale che mi turba ultimamente...più lo s***** per la dieta che non riesco a seguire e quindi gli specchi della palestra mi demotivano!

[jeghe]

bravissimo matty i 24 nel lento non sono mica pochi!

[mmaattyy]

bravissimo matty i 24 nel lento non sono mica pochi!

mha sinceramente penso siano pochini... Era la serie da 4 colpi... Avessi fatto quella da 8 sarei molto più contento
Allora jeghe che stai facendo in sti giorni di vacanza?

ma avevo 3 ore di sonno e una giornata di lavoro sul groppone...più un'instabilità psicologica sentimentale che mi turba ultimamente...più lo s***** per la dieta che non riesco a seguire e quindi gli specchi della palestra mi demotivano!

Sti cazzi allora ci credooo !!Dai charlie tieni duro e non demordere.