Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

bella dietuzza, ho mangiato la metà di te oggi

mannaggia io mi devo tenere invece,, Le dosi di pane le raddoppierei tutte se potessi. Ho sempre na fameeeeee

oh matty nella leg ext ti consiglio di mettere le mani sotto il sedile, oppure cercare un palo da incastrare sotto il sedile e fare in modo da tenerti saldo con le mani.... così tieni il culo ben adeso al sedile.
Infatti se ci pensi le leg ext professionali hanno 2 maniglie all'altezza del sedile!

ah ho capito. si comunque mi posso appendere a qualche ferro di quel macchinario

[VinDieselNa]

mangia matty...posso sapere una cosa, non ho capito bene. Stai in massa o in cutting??
P.s. il pane com è dalle tue parti?

[mmaattyy]

..intanto ti dico di stare attento agli stacchi a gambe tese..in quel modo se carichi ti fai male.

born mi linki un video da youtube in cui si vedono degli stacchi GT fatti bene ?

[mmaattyy]

mangia matty...posso sapere una cosa, non ho capito bene. Stai in massa o in cutting??
P.s. il pane com è dalle tue parti?

massa ma leggera ipercalorica. Conta che in 6 mesi il mio peso corporeo è variato di 2-3 Kg . Non mi piace aumentare di un sacco di kili per poi fare fasi infinite di ipocalorica.
Quindi mangio sempre pulito ed in leggera ipercalorica.
Il pane ? mmm buono ne prendo tipo 4-5 Kg di panini e li congelo Poi ogni sera li metto in frigo per il giorno dopo

[VinDieselNa]

ma dico il pane di li è buono come quello di Napoli!? XD

[mmaattyy]

ma dico il pane di li è buono come quello di Napoli!? XD

non ti so dire
se vuoi ti posso dire la pizza visto che l'ho provata sia qua che a napoli. mangiai all' università della pizza che se non ricordo male è fuori Napoli. Conosci dov'è ?

[BornAgain]

born mi linki un video da youtube in cui si vedono degli stacchi GT fatti bene ?

già cosi' va bene
YouTube - Leg Exercises : Stiff-Legged Dead Lifts

peccato che abbia la tuta lunga perchè non vedi bene le gambe. Queste sono leggermente flesse (non bisogna puntare indietro le ginocchia insomma) e i lombi son sempre contratti (tu invece inarchi ingobbendoti).

[mmaattyy]

già cosi' va bene
YouTube - Leg Exercises : Stiff-Legged Dead Lifts

peccato che abbia la tuta lunga perchè non vedi bene le gambe. Queste sono leggermente flesse (non bisogna puntare indietro le ginocchia insomma) e i lombi son sempre contratti (tu invece inarchi ingobbendoti).

grazie Zilver

[mmaattyy]

Dieta di oggi ( no wo ) :

vitamina c
120 farina
1 mela
5 albumi
500ml latte parz scremato
caffè
multivitaminico

140g pane
20g maionese
200g pollo
insalata verde

300g pollo
300g piselli
50g pane al sesamo
pomodori
2 quadretti di cioccolato
1 caps di omega 3

[VinDieselNa]

ma a che uni vai?

[mmaattyy]

ma a che uni vai?

Politecnico di Torino

[massy88]

Ciao matty

[mmaattyy]

Ciao matty

weila Io fra poco più di due orette ultimo esame Poi vacanzaaaaaa

[massy88]

In bocca al lupo allora...io lunedi

[mmaattyy]

WO di oggi: C dorso - tricipiti

lat mach avanti presa prona: 10, 10, 8, 6, 4, 8
Che dici Zilver va bene come velocità d'esecuzione ?
YouTube - Lat mach avanti 8 reps.mp4

trazioni p.inv 4*max (prima serie da 8 colpi circa ) rec 40''

rematore+pull down 3*8+12
ecco qui il tasto dolente. Accidenti il rematore con bilanciere non lo avevo mai eseguito. Cazz il carico era poco però sentivo tutta la tensione sui lombi per cui dopo 6-7 reps non c'è la facevo più. Peccato perchè di dorso potrei osare dei kili in più però la parte della bassa schiena è l'anello debole
Il pull down è così che si fa ?
YouTube - Rematore 6 reps @ 50 kg.mp4
YouTube - Pull down 11 reps.mp4

spinte su panca inclinata presa stretta 10, 10, 10, 6, 4, 8
Che spettacolo di esercizio Ho fatto fare lo spotter a mio padre per dare il massimo Nel video seguente mette solo la mano all'ultima rep le altre le ho fatte tutte da solo
YouTube - Panca stretta 8 reps @ 50 kg.mp4

french press con kambared su panca 30gradi 4*max (prima serie da 8 colpi circa) rec 40''
Questa era la prima serie è mi è sembrato di esser andato troppo forte. Infatti le altre serie le ho fatte molto più controllate. Ho fatto bene ?
YouTube - French press 8 reps @ 22 kg.mp4

push down corda 8, 12, 15 rec 1'00''
In questo video penso di aver sbagliato:
YouTube - Tricipiti con corda 8 reps.mp4
Vero che devo tenere la parte alta del braccio ferma rivolta verso il basso e devo solo muovere l'avambraccio ?