Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

la penso cm te

Dieta giorni WO:

Colazione: 500ml latte parz scremato + caffe + 100g special k frutti rossi
Pranzo: 250g pollo panato con albume e pan grattato + 100g di pane + 20g maionese + verdura
POSTWO: 150g fesa tacchino + 7 gallette di riso + miele sopra ognuna
Cena: 300g pollo panato con albume e pan grattato + verdura + 20g olio evo + 15g arachidi + 1 frutto

Dieta giorni di riposo:

Colazione: 200g ricotta + 300ml latte parz scremato + 8 biscotti zerog ( 1-35-1 ) + caffè
Pranzo: 300g pollo panato con albume e pan grattato + 100g di pane + 20g maionese + verdura
Cena: 300g vitello magro + verdura + 20g olio evo + 15g arachidi + 1 frutto

[mmaattyy]

quindi ragazzi per risolvere il fatto dei gomiti mi basta tenere la presa + stretta ?

[Pedro17]

Dieta giorni WO:

Colazione: 500ml latte parz scremato + caffe + 100g special k frutti rossi
Pranzo: 250g pollo panato con albume e pan grattato + 100g di pane + 20g maionese + verdura
POSTWO: 150g fesa tacchino + 7 gallette di riso + miele sopra ognuna
Cena: 300g pollo panato con albume e pan grattato + verdura + 20g olio evo + 15g arachidi + 1 frutto

Dieta giorni di riposo:

Colazione: 200g ricotta + 300ml latte parz scremato + 8 biscotti zerog ( 1-35-1 ) + caffè
Pranzo: 300g pollo panato con albume e pan grattato + 100g di pane + 20g maionese + verdura
Cena: 300g vitello magro + verdura + 20g olio evo + 15g arachidi + 1 frutto

me piasa...approved imho

[mmaattyy]

me piasa...approved imho

thanks

[jeghe]

Cmq come la fai la crema di nocciole ? è buona ?


no infatti mi chiedo a cosa serva
Cmq si per la panca oggi proverò a migliorare
PS te che hai la mia stessa panca, la presa la tieni interna ai fermi ?

guarda sinceramente lo sgarro non mi piace pensarla come una cosa obbligatoria... Sento molto dire che per forza 1 volta a settimana bisogna farlo.. Ma perchè ? Finchè non me ne viene voglia perchè dovrei farlo forzatamente ? Tipo l'altra settimana la domenica sn andato a mangiare la pizza e me la sono fatta senza problemi
Cmq dopo ti scrivo una dieta tipo con tutti gli alimenti

intendi come prendo il bil? allora dipende dalla lunghezza del tuo bil... il mio dovrebbe essere 1.75cm....lo prendo FUORI dai fermi....all'epoca mi sono fatto 2 segni sul bil. nella posizione in cui formo un angolo retto tra acambraccio e bicipite

[mmaattyy]

intendi come prendo il bil? allora dipende dalla lunghezza del tuo bil... il mio dovrebbe essere 1.75cm....lo prendo FUORI dai fermi....all'epoca mi sono fatto 2 segni sul bil. nella posizione in cui formo un angolo retto tra acambraccio e bicipite

anche io li eppure nn va bene
Sa mo vado su e faccio un po di video

[jeghe]

anche io li eppure nn va bene
Sa mo vado su e faccio un po di video

come non va bene? che problema ti crea?

[mmaattyy]

come non va bene? che problema ti crea?

william mi ha detto che impugno troppo largo ..

Cmq qua un video. Qual'è la presa corretta ? la 1° la 2° o la 3° ??

http://www.youtube.com/watch?v=wSp0vXbFy-U

[mmaattyy]

cmq come va fatta la respirazione nel rematore e nelle trazioni ?

[jeghe]

x me la seconda... ascolta fai una cosa...vai dove hai uno specchio grande, piazzati davanti...simula un lento avanti e guardandoti allo specchio trova qual è il punto giusto (simmetrico) dove hai entrabe le braccia che formano il famoso angolo a 45° grandi...bene, ora prendi il nastro adesivo e segnati dove andaranno le posizionate la mani,è la prova più semplice che puoi fare!

[mmaattyy]

jeghe a proposito, quanto fai di panca ?
Ti andrebbe di unirti a me e a giopal per la sfida di panca ?

PS Come ti va l'università ?

[mmaattyy]

x me la seconda... ascolta fai una cosa...vai dove hai uno specchio grande, piazzati davanti...simula un lento avanti e guardandoti allo specchio trova qual è il punto giusto (simmetrico) dove hai entrabe le braccia che formano il famoso angolo a 45° grandi...bene, ora prendi il nastro adesivo e segnati dove andaranno le posizionate la mani,è la prova più semplice che puoi fare!

la 2° presa è quella che ho usato per tutte le panche fino ad ora

[giopal84]

jeghe a proposito, quanto fai di panca ?
Ti andrebbe di unirti a me e a giopal per la sfida di panca ?

PS Come ti va l'università ?

ecco il terzo pazzo

ma tanto vi spacco tutti

[mmaattyy]

ecco il terzo pazzo

ma tanto vi spacco tutti

si attendiamo se jeghe accetta- Perchè tempo fa ci parlavo su msn e se nn sbaglio di carichi e messo come noi.. Forse un pelino meglio. Ma se è + forte ben venga, sarà più estasiante batterlo

facci sapere jeghe


PS Gio:

Vota qual'è la presa giusta nel video poco su

[giopal84]

poi vedo il video.. ora devo scappare

a stasera