Il Diario di mmaattyy

[jeghe]

però ancora non ho capito che differenza c'è fra un gomito aperto e uno chiuso

PS jeghe allora accetti la sfida mia e di giopal ? cmq vedi che con 76Kg faccio 8X3 quindi non è che sn tanto + forte di te

matty acceterei volentieri, ma voi avete un approccio differente dal mio, fate la multifreq, io no...sarebbe a dire stravolgere tutto quello che sto facendo ma come si articola la sfida?

[mmaattyy]

matty acceterei volentieri, ma voi avete un approccio differente dal mio, fate la multifreq, io no...sarebbe a dire stravolgere tutto quello che sto facendo ma come si articola la sfida?

nulla di che. al 1° maggio in un thread posteremo un video. Chi mette + kili per fare 5 ripetizioni di panca

[mmaattyy]

Penso di avere capito qual'è il problema dei gomiti. Tra un'oretta mi alleno e ce la metterò tutta per fare perlomeno una panca non penosa

[jeghe]

nulla di che. al 1° maggio in un thread posteremo un video. Chi mette + kili per fare 5 ripetizioni di panca

cavoli primo di maggio

io cmq ora sto facendo un periodo di panca inclinata e dips, spero che ci sia una sorta di transfert anche sulla panca!

cmq io devo comprare la ghisa...ho solo 78kg a casa

[mmaattyy]

cavoli primo di maggio

io cmq ora sto facendo un periodo di panca inclinata e dips, spero che ci sia una sorta di transfert anche sulla panca!

cmq io devo comprare la ghisa...ho solo 78kg a casa

io pure ho solo 80Kg. Spero di finirli presto Dai allora accetti ? CI sono ancora 7 mesi per prepararsi

[jeghe]

io pure ho solo 80Kg. Spero di finirli presto Dai allora accetti ? CI sono ancora 7 mesi per prepararsi

un video lo metto volentieri...ma io sono incline alle basse reps, alla forza, e alla multifreq!

[mmaattyy]

un video lo metto volentieri...ma io sono incline alle basse reps, alla forza, e alla multifreq!

ok perfetto così Pensa vincessi te. Bello smacco e per 2 ( io e giopal ) che si sono allenati in multi con schede di forza.
Vado a fare il WO. a dopo

[jeghe]

ok perfetto così Pensa vincessi te. Bello smacco e per 2 ( io e giopal ) che si sono allenati in multi con schede di forza.
Vado a fare il WO. a dopo

ehheheh impossibile....voi siete 2 bestioni anche...tutti e 2 molto alti e più pesanti di me... cmq il video lo farò giusto per metterlo ed espormi ad un po' di critiche!

cmq spero per maggio di riuscire a caricare 80kg sul bil x 5 reps!

[mmaattyy]

Ecco i nuovi video di panca... SO benissimo che ha fatto di nuovo schifo.. Fra l'altro non ho nemmeno completato l' 8X3 ma ho fatto soltanto 5X3 con 76Kg.

Ecco il video:

YouTube - panca


Poi dopo aver finito ho provato con 30Kg un altro tipo di esecuzione. Secondo voi così è corretta rispetto a quella di prima ?

http://www.youtube.com/watch?v=Is8***VZtG4

YouTube - prova2

[jeghe]

no non ci siamo nel primo video, non va...

nel secondo video mi pare molto meglio... i gomiti mi sembra che si chiudano un po' e poi hai le scapole più chiuse rispetto al primo...bene così!

ti consiglio di guardati i video di marco pl.... io ho imparato guardado....

[jerrygdm]

ma sembra che quando sei nella parte alta tu voglia portare il bil ancora più sopra la testa in un secondo momento...fa tutto in un momento, non serve che fai quel movimenti in +...non so se è solo una svista.

[giopal84]

dilettanti.. io ho 268kg di ghisa

se ho tempo domani ti mando un paio di articoli interessanti sulla panca

[mmaattyy]

grazie perchè navigo davvero in alto mare

[giopal84]

grazie perchè navigo davvero in alto mare

hai mail e stai teranquillo e non avere fretta.. ci vogliono anni per avere una tecnica perfetta, e si spera meno per una tecnica decente!! non mollare mai

[giopal84]

e poi.. vediti un casino di video.. attentamente!!! ti sono davvero molto utili.. io alcuni video me li vedo ogni tanto.. specie x lo squat!! è davvero una risorsa utilissima