Il Diario di mmaattyy

[mmaattyy]

sessione 2)gambe e polpacci
Oggi mi sono allenato in una palestra assieme a Teo86. Ho approfittato della sua presenza per farmi correggere squat e stacco. Incredibile come con i suoi consigli io sia riuscito a scendere per bene nello squat. Quando provavo da solo facevo ridere.

-stacco sumo
4X1 @ 85Kg
2X2 @ 85Kg
Ottimo. Zero dolori alla schiena e gambe-culo belli stanchi. Mi piace un sacco lo stacco sumo.

-squat bil
4X8 @ 50KgCarico leggero. Prossimi WO meno reps e più carico

-pressa
4X10 @ 80Kg

-leg curl
4X8 @ 50Kg

-polpacci alla pressa
4X12 @80Kg

[MD_CORPORATION]

ohi matty finalmente hai postato una foto!...mi sembri un po' provato qua...avevi appena finito il w.o?

mauahahahah

[mmaattyy]

ragazzi stasera parto. Vado 12 giorni in Puglia. Per cui ci risentiremo il giorno 13
Mi faccio 12 giorni di puro relax e in scarico di proteine. Cercherò di mantenere un ' alimentazione decente però sarà l'ultimo dei miei pensieri

Buona Pasqua a tutti e miraccomando spingete



ps magari se ho tempo stasera prima di partire mi faccio un WO veloce di spalle

[giopal84]

ma dove vai di preciso in puglia?? cappero anche io scendo domani!!! e divertiti!!

[Luca 33]

grazie mille per gli auguri mattia!ricambio!e colgo l'occasione per segnarmi sul tuo diario!buone vacanze!

[Charlie B.]

ciaooooooooo e buone vacanze!!! io pure durante le ferie me ne fotterò un pò dell'alimentazione, sperando di riprendere immediatamente dopo il ritmo in vista dell'estate!

[jeghe]

ragazzi stasera parto. Vado 12 giorni in Puglia. Per cui ci risentiremo il giorno 13
Mi faccio 12 giorni di puro relax e in scarico di proteine. Cercherò di mantenere un ' alimentazione decente però sarà l'ultimo dei miei pensieri

Buona Pasqua a tutti e miraccomando spingete



ps magari se ho tempo stasera prima di partire mi faccio un WO veloce di spalle

minkia 12 giorni! goditeli
Buona pasqua mattia e sta sera il w.o fallo

[massy88]

Passa delle buone vacanze e soprattutto una buona Pasqua!
Ciao matty

[andrew_87]

buona pasqua socio! e buona vacanza!!!! divertiti e scarica!!!!

ciao Matty!!!

[mens]

sessione 2)gambe e polpacci
Oggi mi sono allenato in una palestra assieme a Teo86. Ho approfittato della sua presenza per farmi correggere squat e stacco. Incredibile come con i suoi consigli io sia riuscito a scendere per bene nello squat. Quando provavo da solo facevo ridere.

-stacco sumo
4X1 @ 85Kg
2X2 @ 85Kg
Ottimo. Zero dolori alla schiena e gambe-culo belli stanchi. Mi piace un sacco lo stacco sumo.

-squat bil
4X8 @ 50KgCarico leggero. Prossimi WO meno reps e più carico

-pressa
4X10 @ 80Kg

-leg curl
4X8 @ 50Kg

-polpacci alla pressa
4X12 @80Kg

allora è andato bene l'allenamento con teo, meno male sono felice!

buona pasqua anche a te!

[MD_CORPORATION]

Ciao bellooooooooo buone vacanze!!!

Rilassati il più possibile e fai 2 foto da postarci al tuo ritorno !!!............Tanto per farci un pò di invidia!!!!

..........e torna più carico di prima

Ciaux

[nebrik]

Buone vacanze ma occhio alle kcal eh?!

[mmaattyy]

Buone vacanze ma occhio alle kcal eh?!

ahahaha missà tanto che tornerò con qualche kiletto di grasso in +
Chissenefrega l'importante sarà rilassarsi e divertirsi

Ciao bellooooooooo buone vacanze!!!

Rilassati il più possibile e fai 2 foto da postarci al tuo ritorno !!!............Tanto per farci un pò di invidia!!!!

..........e torna più carico di prima

Ciaux

Ho lasciato a casa cell e fotocamera Preferisco non portarmi roba di valore

allora è andato bene l'allenamento con teo, meno male sono felice!

buona pasqua anche a te!

buona pasqua socio! e buona vacanza!!!! divertiti e scarica!!!!

ciao Matty!!!

zizi potevi venire. Al prossimi vieni anche tu. Non hai scuse

Passa delle buone vacanze e soprattutto una buona Pasqua!
Ciao matty

grazie massy

minkia 12 giorni! goditeli
Buona pasqua mattia e sta sera il w.o fallo

ZI Zi fra poco inizio. Faccio spalle. Wo a piacere

grazie mille per gli auguri mattia!ricambio!e colgo l'occasione per segnarmi sul tuo diario!buone vacanze!

Grazie Luca

ma dove vai di preciso in puglia?? cappero anche io scendo domani!!! e divertiti!!

Castellana grotte se non erro

ciaooooooooo e buone vacanze!!! io pure durante le ferie me ne fotterò un pò dell'alimentazione, sperando di riprendere immediatamente dopo il ritmo in vista dell'estate!

Ottimo Charlie

Buone vacanze

[giopal84]

ma porca spupazza!!! castellana è a 10 km da monopoli!! se ti rompi fammi sapere che in 15min sono da te

[mmaattyy]

ma porca spupazza!!! castellana è a 10 km da monopoli!! se ti rompi fammi sapere che in 15min sono da te

Guarda ti assicuro che mi farebbe un sacco piacere incontrarci per fare 2 chiacchiere. Però andando con la morosa...

Peccato sarebbe stato bello fare magari anche un WO.