If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
250 filetto di persico ( buonissimo e praticamente privo di grassi )
150g pasta al pomodoro
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
puoi usare un manubrio incastrato tra le gambe (tenendole ovviamente incrociate) per le dip con sovraccarico.
mmm non male come soluzione.. Però vorrei andare più sul sicuro.. Stavo pensando a legarmi un peso alla vita ( mi metto una cintura )...
può andare ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Bell'allenamento..i carichi ora iniziano ad essere consistenti..bene.
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
si con la cintura va bene, ma ti assicuro che con il manubrio è veramente comodo..l'unica rogna è che devi avere uno che te lo mette.
mmm allora se anche il prossimo lunedì c'è mio padre mi faccio mettere il manubrio fra i piedi
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Ottimo wo amico...stai procedendo alla grande!
Per il sovraccarico puoi usare una cintura oppure lo zaino invece di metterlo dalla parte della schiena, lo metti davanti,al contrario...io facevo cosi
mattia io uso una corda ... e la appendo al collo...lo so che fa ridere però mi trovo molto bene...anche xkè riesco a mantenere meglio la posizione inclinata
mattia io uso una corda ... e la appendo al collo...lo so che fa ridere però mi trovo molto bene...anche xkè riesco a mantenere meglio la posizione inclinata
Ottimo wo amico...stai procedendo alla grande!
Per il sovraccarico puoi usare una cintura oppure lo zaino invece di metterlo dalla parte della schiena, lo metti davanti,al contrario...io facevo cosi
in avanti ciò provato ma non mi è piaciuto molto. Missà che se non c'è lo spotter per mettere il manubrio in mezzo alle gambe faccio come proposto su da jeghe
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
120g pasta al pomodoro
180g vitello
200g albumi
1 banana
10g cioccolato extra fondente
caffè
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
bah... io mi lego una corda in vita alla quale ho infilato i dischi di ghisa...
faccio così sia per trazioni che per dips...
fra poco ho wo di dorso. Vediamo quante trazioni vengono fuori
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Andre oggi mi raccontava che usa sovraccarico da 25Kg .. ancora di più 
Commenta