Il Diario di mmaattyy

***mmaattyy*** · 30-10-2009, 11:23:08

ma per fare le alzate posteriori su panca inclinata, le braccia si devono aprire perpendicolarmente al corpo oppure sono più verso la testa

***Pedro17*** · 30-10-2009, 11:42:37

che esercizio sarebbe?

**massy88** · 30-10-2009, 11:45:25

Si devono aprire perpendicolari al corpo

***mmaattyy*** · 30-10-2009, 20:40:37

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Si devono aprire perpendicolari al corpo

thank you

vado ad allenarmi

a dopo con i videozzi

**massy88** · 30-10-2009, 21:43:00

Attendiamo il work

***mmaattyy*** · 30-10-2009, 22:28:03

Ecco qua i video:

panca con 70Kg:
YouTube - Panca piana
Ho cercato di controllare al massimo l'esecuzione

spinte su inclinata con 24Kg:
YouTube - Spinte su inclinata

croci 12Kg:
YouTube - Croci

alzate a 90°:
YouTube - Alzate a 90

alzate laterali:
YouTube - Alzate laterali

dip:
YouTube - Dip

***giopal84*** · 31-10-2009, 00:21:08

minchia ma quel macchinario infernale dove fai le dip è spettacolare!!!

cmq panca davvero migliorata.. però ti vedo ancora un poco arcuato e poco compatto!! cmq lascio parlare gli expert

***mmaattyy*** · 31-10-2009, 10:08:43

cosa vuol dire arquato gio?

**jeghe** · 31-10-2009, 14:38:52

buona la panca , ti consiglio di stare un po' più sotto al bilancere, così non perdi il set up mentre lo stacchi, cmq i 70kg lì controlli veramente a meraviglia....

nelle spine su panca a 45° come ti sei trovato? cmq 24kg è un buon peso, solo che a mio avviso dovresti cercare di andare ancora più giù...

benissimo anche le dips, sono un ottimo esecizio, se vuoi dare il meglio di te in questo esercizio puoi benissimo farle dopo le distensioni e lasciare le croci come ultimo esercizio di pump!

ottime la alz lat, ma da quanto sono quei manubrietti?

***giopal84*** · 31-10-2009, 18:23:12

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

cosa vuol dire arquato gio?

Dizionario ๑ Arcuare

***mmaattyy*** · 01-11-2009, 00:38:57

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

Dizionario ๑ Arcuare

grazieee

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

buona la panca , ti consiglio di stare un po' più sotto al bilancere, così non perdi il set up mentre lo stacchi, cmq i 70kg lì controlli veramente a meraviglia....

nelle spine su panca a 45° come ti sei trovato? cmq 24kg è un buon peso, solo che a mio avviso dovresti cercare di andare ancora più giù...

benissimo anche le dips, sono un ottimo esecizio, se vuoi dare il meglio di te in questo esercizio puoi benissimo farle dopo le distensioni e lasciare le croci come ultimo esercizio di pump!

ottime la alz lat, ma da quanto sono quei manubrietti?

ti dirò le spinte su panca a 45 non mi sono piaciute per nulla. SOno infatti tornato ai 30° che sento molto meglio

ok per le dips

I manubri gialli sono da 3Kg. Prossima volta aumento perchè sono davvero troppo leggeri