Diario di Gavaloth

[Marco pl]

Quando sei pronto riparti.

[Gavaloth]

Ok perfetto, grazie
Appena posso riprendo tutte le esecuzioni dei vari esercizi!
Ora aspetto di dare assieme a Luca 33 una sistemata alla dieta e da lunedì prossimo inizio ad allenarmi
Grazie ad entrambi per le attenzioni!

[Luca 33]

in bocca al lupo!
per ogni domanda,fai pure

Le proteine vanno aggiunte al latte e cereali?si

A merenda sono a scuola, avrei difficoltà a mangiare del tonno in scatola oltre che l'imbarazzo di fronte a compagni e prof e se al posto del tonno ci fosse qualsiasi altra fonte proteica?se neanche questo ti va bene,aumenta di 50 g il secondo sia a pranzo che a cena.

Il pranzo ok, non sarà devastante cambiare

Lo spuntino va anche bene, come fonti proteiche mi butterò su tonno in scatola, simmenthal e bresaola, consigli altro?prosciutto crudo,fesa di tacchino,sgombro in scatola,sardine,petto di pollo cotto...

Cena va benissimo





Ti ringrazio davvero molto per l'interesse che stai dimostrando.ringraziami seguendo la dieta e ottenendo risultati!

[Gavaloth]

Ragazzi stranissimo, mi son pesato stamattina e mi faceva 100kg o.o
Secondo voi a cosa è dovuto?
Io ieri ho sgarrato di una fettina di prosciutto cotto nel pomeriggio ed a sera di un pezzetto di torta di spinaci, uova, ricotta (o roba simili), ma era davvero un pezzo piccolo..
Sarà che non avevo mai sgarrato ed il fisico ha avuto un impatto pessimo?

[Luca 33]

guarda,la bilancia (soprattutto elettronica)è indicativa...non ti da il peso reale...quella più precisa è quella di ferro artigianale...quindi non preoccuparti,e non pesarti ogni giorno...piuttosto pesati ogni mese,magari di sabato in modo che i pasti liberi domenicali non ti diano un risultato fasullo...

[Gavaloth]

Ok ok grazie mille, la smetterò con questa ossessione.. In fondo non è il peso che conta ma la bf!

Ragazzi secondo voi seguendo questo regime alimentare consigliatomi da Luca e seguendo l'allenamento costruitomi da Marco quanti kg potrei perdere al mese?

[Luca 33]

Ok ok grazie mille, la smetterò con questa ossessione.. In fondo non è il peso che conta ma la bf!

Ragazzi secondo voi seguendo questo regime alimentare consigliatomi da Luca e seguendo l'allenamento costruitomi da Marco quanti kg potrei perdere al mese?

secondo me potresti arrivare a 80 kg in 5 mesi...impegnati e i risultati non tarderanno...sappi però che l'importante non è il numero segnato dalla bilancia,ma ciò che vedi allo specchio...

[Gavaloth]

Salve ragazzi, mi sto allenando.
Ho fatto le serie di squat senza carico e ora sto passando al resto.
Ho difficoltà con gli affondi a mantenere l'equilibrio, qualcuno saprebbe darmi dei consigli sulla corretta esecuzione di questo esercizio?

EDIT:
Ok, ho appena finito di fare lo stretching della cyclette.
Questo allenamento è stato inizialmente fastidioso ma pian piano c'ho preso la mano.
I carichi usati per gli affondi sono di 6kg per manubrio.
Nel rematore invece ho fatto riscaldamento con:
- 28kg
- 48kg
- 58 kg

E le 4 serie allenanti da 60kg.
Nessun problema.
L'unica incertezza sta negli affondi per ora, spero di risolvere col vostro aiuto.

Per il resto credo di averci messo così tanto perchè ho fatto un buon riposo dato che durante questo ho fatto biologia :P
Spero col tempo di abituarmi e di metterci meno tempo in futuro.
Un grosso problema sta nei carichi da cambiare.. Non avendo ancora un benedettissimo porta-dischi il tutto è fastidioso ed anche rumoroso.. Sto raccogliendo i soldi per farmene uno al più presto

[Marco pl]

Fatti un video mentre fai gli affondi, riprendendo i piedi e la testa. Anche a corpo libero va bene.

[Gavaloth]

Oggi ho saltato l'allenamento perchè ero stanchissimo, sono incasinato con la scuola.
Lo farò domani e spero di poter anche fare il video sugli affondi così correggo l'esecuzione!

[Gavaloth]

Ok, ho ripreso tutti gli allenamenti saltati e sono a quota 3 workout in linea con la scheda
Quello di ieri non ho potuto farlo malo faccio oggi così sono a posto.
Vado a scuola va..