Tex's Diary - Verso l'infinito e oltre!

[lukasmile]

marco ritorniamo a parlare di quello che ci piace?
quando posterai il workout di oggi posterai anche l'alimentazione con integrazione annessa?

[alessandrocar88]

buonasera ale! si si, tra poco posto il resoconto! Sono soddisfatto comunque.,, dicevi che è alla fine della seconda settimana del microciclo che ti sentivi molto stanco vero?
Io per ora non sono così spaccato...vediamo nel week end...

sì esatto, io il sabato mi ero sentito uno straccio!
cmq la stanchezza dipende da tanti fattori...ma resta il fatto che imho la 2° settimana è la più tosta come intensità

[Tex88]

raga ora esco...il wo lo posto quando torno!

[Tex88]

Panca 6x2 @77kg 3’30”
Squat 3x5 @74,5Kg 2’30”
Stacchi 5x3@78Kg 3’30”
Alz lat 3x12@8Kg 90”

Ho faticato un pochino nella seconda rep delle ultime 2 serie di panca... per il resto tutto ok...

[Tex88]

Panca 6x2 @77kg 3’30”
Squat 3x5 @74,5Kg 2’30”
Stacchi 5x3@78Kg 3’30”
Alz lat 3x12@8Kg 90”

Ho faticato un pochino nella seconda rep delle ultime 2 serie di panca... per il resto tutto ok...

[alessandrocar88]

bene

[Tex88]

ale, tu che hai fatto questa scheda... la panca nella seduta del 6x2 @85% come ti eri trovato? Avevi chiuso perfettamente le 6 serie senza nessunissima difficoltà?

[alessandrocar88]

ora che mi ci fai pensare, mi pare che avessi fatto fatica
le avevo chiuse sì, ma le avevo sentite belle toste

[Tex88]

ecco, allora è normale...avevo paura di aver sovrastimato il massimale... anch'io le ho chiuse senza aiuti, però nelle ultime 2 serie ho faticato

[Tex88]

Ah, a proposito...avete dato un'occhiata al 3d che ho aperto in allenamento che ho linkato?
che ne pensate?

[alessandrocar88]

ecco, allora è normale...avevo paura di aver sovrastimato il massimale... anch'io le ho chiuse senza aiuti, però nelle ultime 2 serie ho faticato

io avevo calcolato le % con un massimale testato...quindi andavo più sul sicuro

Ah, a proposito...avete dato un'occhiata al 3d che ho aperto in allenamento che ho linkato?
che ne pensate?

non mi sembra male come idea...direi che ci sta
io però non me ne intendo più di tanto

[Tex88]

spero ripassi menez..mi ha lasciato un pochino in sospeso...

[alessandrocar88]

vedrai che appena ha tempo passa
cmq se ti può interessare, ho postato nel mio diario la scheda definitiva che andrò a seguire per queste 6 settimane (la trovi alla prima pagina del diario come ultima tabella che devo seguire)

[massy88]

Ottimo wo tex

[lukasmile]

Marco sono io a non aver capito una cippa:
si svolgeranno 5 lezioni da 6 ore l'una, dopodiché si farà l'esame, prima teorico e poi pratico.
Una volta conseguito il primo livello si può decidere di procedere con le varie specializzazioni(pt, ginnastica posturale ecc ecc).