Tex's Diary - Verso l'infinito e oltre!

**Ansicora_Gherreri** · 04-02-2010, 01:05:29

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

penso che il corpo libero sia la soluzione migliore...anche perchè non mi conviene spendere soldi visto che magari tra un mesetto la spalla sarà già nelle condizioni sufficienti per lasciarmi fare squat...
Comunque domani faccio un lavoro blando per le gambe, una sorta di ricondizionamento perchè comunque son fermo da 20 giorni... e per quello posso anche usare la pressa... così nel frattempo valuto anche come impostare il lavoro sulla forza esplosiva... lavorare in pliometria sarebbe parecchio utile per la forza esplosiva, giusto?

utilissimo...la pliometria è molto utile...i russi la usavano molto.per raggiungere l apice della forza massima...è l antenato dei Dinamic effort westside...
è molto dura e intensa...allena il sistema nervoso...rafforza i legamenti...aumenta la forza esplosiva e a seconda del lavoro anche quella massimale....stai attento perchè può sovrallenare fortemente il tuo snc....hai mai fatto programmi di questo tipo?

**Ansicora_Gherreri** · 04-02-2010, 01:26:12

METODO PLIOMETRICO

B2

**massy88** · 04-02-2010, 02:33:00

Squat o jump squat con manubri??

Facendo squat con manubri non andresti ad intaccare la spalla...io te l'ho buttata li

***Tex88*** · 04-02-2010, 20:44:16

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

utilissimo...la pliometria è molto utile...i russi la usavano molto.per raggiungere l apice della forza massima...è l antenato dei Dinamic effort westside...
è molto dura e intensa...allena il sistema nervoso...rafforza i legamenti...aumenta la forza esplosiva e a seconda del lavoro anche quella massimale....stai attento perchè può sovrallenare fortemente il tuo snc....hai mai fatto programmi di questo tipo?

no, in realtà non ne ho mai fatti...grazie per i link, appena ho un po' di tempo leggo tutto bene...
sono metodi di allenamento che hai già usato?

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Squat o jump squat con manubri??

Facendo squat con manubri non andresti ad intaccare la spalla...io te l'ho buttata li

anche questi li devo provare, però il jump squat con manubri non lo vedo troppo bene...fare movimenti bruschi, con i pesi in mano in realtà finirebbe per muovermi la spalla, e penso mi faccia male...

Ah, domani inizio a lavorare qualche ora in palestra... quando oggi il titolare mi spiegava le cose, ho già capito che il 99% delle colpe che vengono date agli istruttori, definiti incapaci e incompetenti... beh, non è colpa loro, è colpa della politica delle palestra, credetemi...

**Alw** · 04-02-2010, 22:13:09

Come va la spalla?

***Tex88*** · 04-02-2010, 22:26:33

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Come va la spalla?

ciao! meglio, grazie. la mobilità è decisamente buona (anche se per alcuni movimenti fa ancora male), però per caricarci sopra mi sa che ci vuole ancora un po' di tempo...

**Alw** · 04-02-2010, 22:36:59

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

ciao! meglio, grazie. la mobilità è decisamente buona (anche se per alcuni movimenti fa ancora male), però per caricarci sopra mi sa che ci vuole ancora un po' di tempo...

No no meglio andare tranquillo... Io solo a sentire qualche piccolo fastidio, mi rovina tutto l'allenamento... Sistemala quanto prima e meglio possibile, poi torna a spingere...

**Ansicora_Gherreri** · 05-02-2010, 00:46:54

si sono metodi che ho già usato...adattandoli alle mie esigenze e devo dire sono molto duri...ed efficaci....

**titanium** · 01-03-2010, 17:51:48

mi segno

***Tex88*** · 02-03-2010, 15:04:34

ciao benvenuto! ti rispondo qua così non andiamo OT di la... sono della provincia di Cuneo... pensavo fossi delle mie parti perchè il dott calcagno abita qui in provincia, ma probabilmente fa lezioni in tutta italia...

Come avrai visto il mio diaro ora è un po' fermo perchè sto recuperando da un infortunio, spero di tornare ad aggiornarlo il prima possibile

**titanium** · 02-03-2010, 18:01:01

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

ciao benvenuto! ti rispondo qua così non andiamo OT di la... sono della provincia di Cuneo... pensavo fossi delle mie parti perchè il dott calcagno abita qui in provincia, ma probabilmente fa lezioni in tutta italia...

Come avrai visto il mio diaro ora è un po' fermo perchè sto recuperando da un infortunio, spero di tornare ad aggiornarlo il prima possibile

ed io sarò felice di seguirti

e appena possibile ti darò una rep promessa

***Tex88*** · 04-03-2010, 15:06:10

già che ci sono posto anche qua una foto delle zampe che ho postato stamattina nel topic delle foto particolari (http://www.bodyweb.com/photo-gallery...mo-strano.html)