Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

Sisi chiaramente saranno cose che scrivo a tutti!peró scusate se non inizio subito ma prima volevo studiarmi il testo!

[Albs]

Allenandomi da PL appena finisce la sessione di esami mi leggerò anche il libro che ha scritto il dott. Di Pasquale sull'alimentazione per i PL...in modo da avere un confronto con la metabolica! Se ho tempo già questa settimana stendo comunque un abbozzo di dieta per cominciare con la metabolica a calorie elevate

[Erih]

Io l'ho fatta la metabolica questa estate e sembra pesante ma non lo è. Io stavo più o meno sui 40 gr di carbo al giorno e spingevo allo stesso modo.

Comunque ieri invece mi sono allenato malissimo perché troppo scazzato
Diciamo che sto in stallo con la panca e non so se ho fatto bene a fare un 4x7 che poi alla fine l'ultima serie son riuscito a fare solo una ripetizione e poi basta.
Vabbè, è un carico nuovo, ma non mi ha soddisfatto per niente perchè non ho sentito un grande lavoro sopra e son sicuro di non aver fatto lavorare troppo i tricipiti e deltoidi anteriori. Bho.
Poi GIUSTAMENTE scopro che il trespolo con presa a V si è rotto ( non so come faccia a rompersi ma non c'era più ) ed ho dovuto fare le parallele con presa normale, non so se ho lavorato bene pure qua nonostante son stato con i gomiti larghi e corpo inclinato. Infatti per voi come faccio? Per le prossime settimane dovrò usare la presa normale per voi va bene lo stesso o faccio lavorare troppo i tricipiti? Alla fine non li sentivo lavorare tanto ..
Per finire mi son dimenticato di fare le aperture, insomma, ho fatto tipo 3 esercizi di spinta e zero di aperture.

Oggi sento dei doms comunque sul petto ma sono ancora incerto.. odio questi wo

[paolino87]

Io l'ho fatta la metabolica questa estate e sembra pesante ma non lo è. Io stavo più o meno sui 40 gr di carbo al giorno e spingevo allo stesso modo.

Comunque ieri invece mi sono allenato malissimo perché troppo scazzato
Diciamo che sto in stallo con la panca e non so se ho fatto bene a fare un 4x7 che poi alla fine l'ultima serie son riuscito a fare solo una ripetizione e poi basta.
Vabbè, è un carico nuovo, ma non mi ha soddisfatto per niente perchè non ho sentito un grande lavoro sopra e son sicuro di non aver fatto lavorare troppo i tricipiti e deltoidi anteriori. Bho.
Poi GIUSTAMENTE scopro che il trespolo con presa a V si è rotto ( non so come faccia a rompersi ma non c'era più ) ed ho dovuto fare le parallele con presa normale, non so se ho lavorato bene pure qua nonostante son stato con i gomiti larghi e corpo inclinato. Infatti per voi come faccio? Per le prossime settimane dovrò usare la presa normale per voi va bene lo stesso o faccio lavorare troppo i tricipiti? Alla fine non li sentivo lavorare tanto ..
Per finire mi son dimenticato di fare le aperture, insomma, ho fatto tipo 3 esercizi di spinta e zero di aperture.

Oggi sento dei doms comunque sul petto ma sono ancora incerto.. odio questi wo

Io stò alternando 3x6 a piramidale pesante e mi trovo benissimo!Oggi il petto mi fà un male cane!
L'unica cosa sono le braccia che non sento più doms da molto tempo!Sô che non è correlato alla buona riuscita dell'allenamento, ma è cosi bello avere i doms

[Erih]

Sisi i doms sono molto indicativi però fa piacere averli

Io oggi li ho i doms su addome, tricipiti e petto.. però il petto non lo so, devo ancora aspettare per avere quelli belli, perché al secondo giorno si fanno più intensi. Roba che quando tocco i pettorali o apro le braccia mi fa male
Speriamo che sia così pure sta settimana

[paolino87]

ho modificato un pò la dieta a favore di pro e grassi e discapito dei cho, in attesa di intraprendere la metabolica.

P.es spuntino metà mattina di oggi.

-4cucchiaini burro d'arachidi
-40gr pane integrale alle noci
-150gr petto di pollo

P.es pranzo di oggi.

- 200gr petto di pollo
- 30gr EVO
- 50gr pasta integrale

[maranzano]

hai fatto un big fail nel topic della gnocca

[paolino87]

hai fatto un big fail nel topic della gnocca

in che senso??

---------- Post added at 14:05:19 ---------- Previous post was at 14:04:08 ----------

hahaha ora ho capito!

[maranzano]

tu e le tue strane tendenze

[paolino87]

tu e le tue strane tendenze

nono fidati che mi piace solo la patata fresca e naturale...Niente cose strane!!

---------- Post added at 22:09:13 ---------- Previous post was at 14:12:56 ----------

Stase wo un po scadente!sono andato in palestra tardi e tra casino e amici che parlavano no è andata benissimo:

-squat 4x8@100kg
-pressa inclinata 4x8@190kg
-leg extension 4x8@70kg

-leg curl in piedi 4x12@30kg

-calf seduto 4x12@40
-polpacci in piedi alla mp 4x15@90kg

[mascotte]

questo squat non te lo fanno mai fare in pace anche l'altra volta successe qualcosa se ricordo bene :P comunque dai...mica è andato male

[paolino87]

questo squat non te lo fanno mai fare in pace anche l'altra volta successe qualcosa se ricordo bene :P comunque dai...mica è andato male

hahaha nono; l'altra volta è stata colpa mia che ho dimenticato i pantaloni ed ho dovuto allenarmi in jeans!

---------- Post added at 08:03:35 ---------- Previous post was at 08:02:24 ----------

la firma è da paura complimenti!Quant'è il braccio??

[mascotte]

grazie paolì non l'ho misurato ancora non ne ho la minima idea

[paolino87]

beato tè...io mi sento cosi giù in sti giorni che non vedo risultatiSperavo meglio quest'anno!

[lucav79]

forza pauliiiiiii!