Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

Wo oggi molto buono...Seguito dal PT:

-Panca piana: 14@50Kg+12@70Kg+ 10@80Kg+8@85Kg+6@90Kg+6@90Kg
-Spinte manubri panca inclinata: 4x@8@28Kg
-Butterfly: 3x12@50Kg
-Cavi bassi: 3x12@10Kg

-Spinte in basso: 4x6@45Kg
-french press bilanciere: 3x10@30Kg
-dips: 3xmax

[mascotte]

vai che i pesi crecono

[paolino87]

vai che i pesi crecono

Leeeenti ma crescono!Comunque adesso mi sento abbastanza in forma!Spero solo di raggiungere i 75 a fine massa!

[mascotte]

ce la farai a quanto sei ora,e quanto sei alto?
ps ma fotine nuove niente?

[paolino87]

ce la farai a quanto sei ora,e quanto sei alto?
ps ma fotine nuove niente?

1.70m x 72Kg...Sono salito velocemente da settembre a novembre da 65a71...ora sono fisso

Fotine non è il caso...finchè non arrivo a 75 niente
Ho messo solo qualcosina in firma e avatar

[mascotte]

si infatti vedevo sei in stallo quindi? e non hai valutato l'ipotesi di dare una scossa all'alimentazione?

[Otaku90]

Ciao Paolino! Da quello che ho capito la foto che hai come avatar è recente giusto?
Sbaglio o sei sceso un pochino di bf rispetto agli ultimi video che avevi postato?

[paolino87]

si infatti vedevo sei in stallo quindi? e non hai valutato l'ipotesi di dare una scossa all'alimentazione?

Penso che farò cosi!
Volevo provare ad aumentare i grassi!

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Ciao Paolino! Da quello che ho capito la foto che hai come avatar è recente giusto?
Sbaglio o sei sceso un pochino di bf rispetto agli ultimi video che avevi postato?

Si...sono appena fatte!Si la bf è scesa dato che ho ridotto i cho durante la giornata!
Però il peso non è calato, quindi buon segno

[Albs]

Paolino hai pensato a una dieta tipo quella di luca ma ipercalorica (quindi scarica/ricarica di chos ma con conteggio settimanale delle calorie sempre positivo)?

[paolino87]

Si per ora ho ridotto i cho ed alzato i grassi!vorrei fare tipo una metabolica ma con cho più alti!

[lucav79]

paolo ricorda che "30 grs are not written in the stone" per cui sei liberissimo di giocare con la quota

[Albs]

La metabolica attirava anche me, penso la proverò anch'io in massa. Magari poi ci scambiamo i feedback a riguardo!

[lucav79]

ragazzi sapete che sono molto interessato al tema. per cui mettetemi nel loop dei feebacks mi raccomando!!

[paolino87]

ragazzi sapete che sono molto interessato al tema. per cui mettetemi nel loop dei feebacks mi raccomando!!

Certo grandissimo lo sò che sei esperto in queste cose!appena mi studio i principi del libro ed abbozzo una dieta ti faccio sapere!

Ok Albs ti informo su feedback

[lucav79]

no paolo...è che in 3 possiamo capire meglio certi meccanismi...