Diario Ing.Paolino87

[Il_Monatto]

io sono siciliano paolo...ma diciamo ke in quelle zone sono di casa...ho un sacco di amici e vengo spesso...almeno 3 volte l'anno

[paolino87]

ah ok bene...eh voi si che state bene giù là!!
Qui si pensa solo a lavorareHo un collega Napoletano ed ogni volta me lo dice!!

---------- Post added 10-12-2010 at 09:13:31 ---------- Previous post was 09-12-2010 at 16:32:24 ----------

ieri wo dorso+tricipiti, andato molto bene direi:

stacchi da terra: 4x6@125kg
pulley: 4x8@60Kg
lath machine: 8@60Kg+8@65Kg+8@70Kg+6@75Kg
pull down: 4x12@20Kg

French press: 3x8@35Kg+1x8@40Kg
Pusch down: 4x10@30Kg
dip fra due panche: 3xmax

richiamo braccia con alternato manubri

[mascotte]

che ti dice il collega napoletano quasi mio compaesano fai sentire?
buon wo si direi

[paolino87]

Bè qui da noi non si trova bene...finito di lavorare la sera vanno tutti a casa...se giri per il centro è deserto come se ci fosse il coprifuco...Da lui ha detto aperitivi post lavoro e stanno in giro fino a tardi!
Qui la mentalità è improntata esclusivamente al lavoro..L'unica cosa che c'è in più sono i *******i

---------- Post added at 14:17:10 ---------- Previous post was at 11:58:13 ----------

Tornato da wo spalle+addome!Non è andata benissimo in quanto risento molto dell'allenamento di ieri
Comunque:

Lento avantia alla MP: 20@25Kg + 4x6@55Kg
Lento avanti manubri: 4x8@22Kg
Alzate laterali: 4x10@12Kg in SS con 8Kg
Delt. posteriori cavi alti: 4x12@12.5Kg

Tirate al mento: 4x8@45Kg
Scrollate con bilanciere: 4x10@70Kg

Alzate busto ai cavi bassi: 4xmax @15Kg
Alzate busto alla panca: 4xmax
crunch obliqui:4xmax

Ora sono a pezzi

[paolino87]

Nuovo video dopo 4settimane di massa...non mi sembro cambiato molto

http://img696.imageshack.us/i/ac9.mp4/

[Il_Monatto]

paolo sei fatto molto bene....solo x sto ***** di rigonfiamento dell'addome devi fare qualcosa....secondo me hai qualche intolleranza...piu che ciccia mi sembra proprio gonfiore...

[paolino87]

Ciao,
grazie..be' sara anche dovuto all'asaumzione di pro in polvere, considerando che ultimante ho aumentato i dosaggi!proverò a chiedere...grazie ancora e buona serata

[Erih]

Se tu perdessi un po' di grasso avresti un fisico molto interessante.. hai mai pensato di fare un po' di hiit per aumentare il metabolismo? Essendo un esercizio breve è adatto anche in fasi di massa.

[mascotte]

hai una bella struttura paolo quel petto promette bene
x il rigonfiamento non è neanche eccessivo dai alla fine,però credo che non sia propriamente "grasso"..sarà che hai mangiato qualcosa che ti gonfia...a prima mattina dovresti essere più asciutto ma è anche normale...sei in massa adesso quindi meno pippe se ne riparla ad aprile
se è gonfiore cmq potresti provare il carbone vegetale io in passato l'ho usato e mi ci son trovato bene...poi ho scoperto cos'è che mi gonfiava e cosa ero intollerante e quindi ho eliminato il problema alla base

[paolino87]

Ciao grndissimo grazie!
Si per ora non mo' interessa la pancia...voglio solo fare massa!proverò il carbone solo per curiosità per valutare se e rigonfiammeto!
Come hai fatto a capire a cosa eri intollerante?

Buona domenica

---------- Post added at 11:29:56 ---------- Previous post was at 11:04:46 ----------

Se tu perdessi un po' di grasso avresti un fisico molto interessante.. hai mai pensato di fare un po' di hiit per aumentare il metabolismo? Essendo un esercizio breve è adatto anche in fasi di massa.

Grazie,
comunque in iper caloria e inevitabile una bf alta,..non penso l
L'hit possa aiutarmi!

[mascotte]

ho proseguito per tentativi che poi te ne accorgi...un pò le fibre...tanto nel mio caso i latticini

[paolino87]

Io uso moltissimo fiocchi d'avena...magari possono essere questi.
Latticini non penso dato che uso solo poco latte con le pro e stop!

---------- Post added at 20:13:31 ---------- Previous post was at 20:12:57 ----------

Io uso moltissimo fiocchi d'avena...magari possono essere questi.
Latticini non penso dato che uso solo poco latte con le pro e stop!

[mascotte]

dipende cosa intendi per "tantissimi" a me ad esempio davano noia gli all bran superata una certa soglia quantitativa

[paolino87]

dipende cosa intendi per "tantissimi" a me ad esempio davano noia gli all bran superata una certa soglia quantitativa

Ciao,
bè a pranzo e colazione li usavo quasi tutti i giorni...
Ora gli ho sostituiti con la pasta/riso.

Comunque penso che sia dovuto alle proteine!
Ho notato che quando andavo in vacanza (1settimana senza assumerle) mi sgonfiavo...potrebbe essere?

---------- Post added at 14:13:02 ---------- Previous post was at 13:37:36 ----------

Ho preso l'Horse Power della Ultimate...
Questa sera lo provo, poi farò:
-1misurino colazione + 1misurino pre wo GIORNI ON
-1misurino colazione GIORNI OFF

[mascotte]

si potrebbero anche essere le proteine...oppure qualcos altro quando andavi in vacanza dubito che seguivi la dieta che segui ora...magari cambiavano anche solo le quantità di un pò tutto