Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

eh si intendevo quello..cioè secondo me un mesetto alle stesse kcal è davvero troppo..poi se ti trovi bene cosi io non sono nessuno per dire il contrario

bhè ma ci vuole anche tempo per valutare un regime alimentare!Non sò tè, ma il mio fisico necessita di un determinato lasso di tempo per cambiare....
Magari provenendo da un regime ristretto di cho noto subito qualche cambiamento, ma in meno di 3settimane non penso

[cardi]

io appena stallo col peso aumento le kcal..non son capace di vedere netti cambiamenti nello specchio dato che mi vedo tutti i giorni..vabbè ognuno ha il suo metodo

[paolino87]

io appena stallo col peso aumento le kcal..non son capace di vedere netti cambiamenti nello specchio dato che mi vedo tutti i giorni..vabbè ognuno ha il suo metodo

ah ok...per vedere se stalli però necessiti di un determinato lasso di tempo!

Che pro usi nel post wo??

[cardi]

Le whey on, perche?

[paolino87]

Le whey on, perche?

Cosi...stò prendendo le pro e volevo provare a cambiare....Solo che vedo che molti puntano a isolate costosissime da 0cho, che verranno poi usate dopo l'allenamento con l'aggiunta necessaria di carbo...Quindi non capisco la necessità

[lucav79]

la necessita è che il lattosio puo' dare problemi ad alcuni.

[paolino87]

la necessita è che il lattosio puo' dare problemi ad alcuni.

Sisi capisco del lattosio, ma non vedo la necessità quando uno non ha problemi simili!

[lucav79]

dipende da quello che uno vuole paolo.

[paolino87]

dipende da quello che uno vuole paolo.

Ma ha senso quindi assumere una proteina a 0cho dopo l'allenamento ed aggiungere p.es 30gr di glucosio??Secondo mè uno spreco di soldi per la proteina pura! Questo sempre nel caso in cui uno sia tollerante al lattosio

[lucav79]

paolo. dipende da quello che vuoi. vuoi una proteina esente da lattosio e con pochi grassi? la prendi.
ho capito il tuo discorso e per fini non agonistici va + che bene.

[paolino87]

paolo. dipende da quello che vuoi. vuoi una proteina esente da lattosio e con pochi grassi? la prendi.
ho capito il tuo discorso e per fini non agonistici va + che bene.

tu su quali proteine punti?

[lucav79]

io sono abb maniaco paolo...prendo isolate e caseine con carbo abb bassi.
ma sono solo mie pippe specie ora che sto in definizione.

[paolino87]

Oggi primo giorno che ho alzato i carbo, per ora ho fatto:

Ore 6:15
- 10gr Glutammina
- Multi vitaminico
- 3gr Omega3

Ore 6:45
- 6albumi (c.a. 200gr di albume) pro. 22gr Kcal. 96
- 2tuorli (c.a. 36gr di tuorlo) pro 6gr grassi 9.5gr Kcal 115
- 40gr riso carbo 32gr Kcal 143

- Tot: pro: 30-carbo: 32-grassi: 9.5-Kcal:353

---------- Post added at 16:29:24 ---------- Previous post was at 09:14:38 ----------

Ore 10:00
- 40gr whey
- mela 180gr
Tot. pro32gr-cho30-Kcal252



Ore 13:00
- Tonno all'olio 150gr
- Spinacci 250gr
Tot. pro36gr-cho8-grassi18Kcal363

Ore 16:00
- Bresaola 130gr
Tot. pro44gr-cho0-grassi5Kcal227

[mascotte]

niente grassi negli spuntini,per scelta?:?
p.s. alzato i carbo?ma a quanto stavi prima

[paolino87]

niente grassi negli spuntini,per scelta?:?
p.s. alzato i carbo?ma a quanto stavi prima

Ciao,
ero in metabolica (30gr carbo/gg)....Ora che ho pulito leggermente voglio provare a rintrodurre gradatamente i carbo ed abbassare i grassi mantenendo le medesime Kcal.
per ora solo 130, vedremo come reagisco!