Diario Ing.Paolino87

[lucav79]

no paolo...o meglio...non mangio latticini e legumi.
al momento non mangio molto diversificato. riso pollo tonno uova olio evo e verdure tra zucchine spinaci asparagi e carciofi.
Ho eliminato carne rossa noci e avena per capire quale fosse a darmi un leggero gonfiore.

[paolino87]

Ho eliminato carne rossa noci e avena per capire quale fosse a darmi un leggero gonfiore.

Ottimo!!Come mai anche la carne rossa?...è inteso come eventuali intolleranze personali?

[lucav79]

a maggior ragione. danno ai bovini farine con glutine

[paolino87]

a maggior ragione. danno ai bovini farine con glutine

Ottimo...come ti trovi con il PT?ti segue durante l'allenamento?

[lucav79]

no. l allenamento lo faccio io. lui mia segue la dieta

[paolino87]

no. l allenamento lo faccio io. lui mia segue la dieta

È un nutrizionista?Si destreggia anche lui con la ghisa??

[lucav79]

ha molti anni di esperienza paolo...gareggia da una vita. ho messo una sua foto oggi su fb. dai un occhio

[paolino87]

ha molti anni di esperienza paolo...gareggia da una vita. ho messo una sua foto oggi su fb. dai un occhio

È lui??azzzz benissimo!L'avevo già visto questa mattina....Come mai escludi l'allenamento??

[lucav79]

perche' seguo il mio istinto paolo. ogni allenamento è diverso. non conto le serie. cambio magari i piramidali, superserie, stripping o altro.
mi sta dando buoni risultati. secondo me è + importante avere alle spalle una buona alimentazione. io tendo sempre a mangiare poco. con lui ho perso la paura. mi sono fidato. son arrivato a mangiare in massa 4500 calorie al giorno. non ci credo ancora

[paolino87]

perche' seguo il mio istinto paolo. ogni allenamento è diverso. non conto le serie. cambio magari i piramidali, superserie, stripping o altro.
mi sta dando buoni risultati. secondo me è + importante avere alle spalle una buona alimentazione. io tendo sempre a mangiare poco. con lui ho perso la paura. mi sono fidato. son arrivato a mangiare in massa 4500 calorie al giorno. non ci credo ancora

Si certamente, condivido il fatto dell'allenamento!Infatti io mi trovo male con quello che mi è stato dato e quindi vorrei discutere con lui la cosa!

4500??Complimenti!...in definizione a quanto sei?

[lucav79]

sono partito da quei 4500. su suo consiglio ho mantenuto gli stessi carbo. ho scalato un po di pro. pian piano ho scalato i fats. dopodiche arrivato ad un valore minimo ho iniziato a ridurre un pochetto i carbo e ora li ciclicizzo sui diversi giorni. quando ho gambe (2 giorni) sto sui 300 carbo, poco + di 200 per gli altri allenamenti. i giorni di rest invece son sotto i 100.

[Nagione]

Enorme Paolino, rieccoti! Credo di averti trovati anche su facebook
Mi dai occasione per riflettere leggendo la tua dieta che ho capito essere stata prescritta dal blasonato Roberto Calcagno. Resto un po' sconcertato dal fatto che ti abbia scritto una dieta con precise quantità, se non sbaglio Calcagno non può farlo non avendone qualifica. Nulla da dire sul suo signor curriculum, ma resto stranito da quanto le sue indicazioni si discostino da tutto quello che la ricerca scientifica in ambito di nutrizione sportiva abbia da anni (per non dire da decenni) sentenziato in merito alla solita quantità proteica. Prima di documentarmi ero anche io un sostenitore dei 2g/kg in normocalorica, e un po' di più in ipocalorica. Qui tu stai a 3g/kg in leggera ipercalorica se non ho capito male. Non mi convince più, e anzi ormai è noto che a lungo andare con questa dieta hai solo controindicazioni.

[lucav79]

nagione, a parte il fatto che nemmeno io sostengo un regime alimentare come questo...mi pare ragionevole alzare le proteine visto che nn ci sono carbo. no?

[Nagione]

Mi pare ragionevole usare i carbo a scopo energetico. Perché convertire le pro e usare quelle a scopo energetico? Sia l'eccesso di carbo che l'eccesso di pro diventano grasso (anche se in misura diversa). Se la paura dei carbo è la conversione in grassi, basta adeguarne la quantità facendo controllo glicemico/insulinemico.

[lucav79]

parole sante nagione. anzi, la termogenesi di carbo è maggiroe che quella dei grassi. inoltre non sono convinto che serva per forza insulina per stoccare i grassi. se ne mangi troppi li accumuli.