Diario Ing.Paolino87

[Albs]

Mah io alla fine mi sono arreso...suderò un pochino di più in definizione, ma almeno mi vedo crescere ogni mese...anche la psiche vuole la sua parte

[paolino87]

Mah io alla fine mi sono arreso...suderò un pochino di più in definizione, ma almeno mi vedo crescere ogni mese...anche la psiche vuole la sua parte

Si sicuramente è una bella cosa vedersi crescere!
Non è il fatto di sudare di più in definizione ma vorrei evitare di prolungare troppo tale periodo per evitare troppoe perdite di massa magra

[paolino87]

Oggi giornata di *erddd, mi son svegliato con qualche linea di febbre e mal di testa; spero di potermi allenare ugualmente in modo ottimale

[mascotte]

l'inverno comincia già a mietere le prime vittime se non ti senti in forma riposati e rimanda a domani,rischi di peggiorare le cose

[paolino87]

l'inverno comincia già a mietere le prime vittime se non ti senti in forma riposati e rimanda a domani,rischi di peggiorare le cose

Piu che l'inverno penso sia dovuto alla vacanza

Comunque ormai mi sono allenato; sö che non avrei dovuto, ma non si resiste alla tentazione

[paolino87]

WO 15settembre2010, spalle+gambe:

- shoulder press: 20@30Kg + 10@40Kg + 6x6@60Kg
- tirate al mento: 4x10@35Kg
- alzate laterali: 4x8@10Kg

- squat: 20@40Kg + 10@50Kg + 5x5@75Kg
- pressa: 10@100Kg + 8@120Kg + 6@160Kg + 4@180Kg
- polpacci: 4xMax@20Kg

[mascotte]

è andato bene direi tempo sotto tensione? lo curi o semplicemente "magni e spingi"?

[paolino87]

è andato bene direi tempo sotto tensione? lo curi o semplicemente "magni e spingi"?

Sisi, cerco di curarlo. In fase positiva pittosto esplosiva, mentre in negativa cerco di trattenere il carico (3-4'').
L'ultima ripetizione dell'ultima serie, se riesco, faccio una negativa

[paolino87]

Forse avrei dovuto riprendere l'allenamento in modo piu graduale!
Ho dei doms impressionanti: dorso e bic ancora da lunedi ed ora si sono sommate le gambe e deltoidi
Però dà un ottimo senso di soddisfazione

[paolino87]

La febbre persiste anche se bassa!
Oggi dovrei allenarmi, mi hanno consigliato di allenarmi pure nel caso sentissi la voglia!
In effetti i wo di lunedi/mercoledi sono andati bene; l'unica pecca sono i doms impressionanti che si prolungano.
Penso che mi allenerò ugualmente, dato che è anche una settimana che sono fermo

[paolino87]

Oggi discreto wo (petto+tricipiti+addome):

- chest press: 20@60Kg + 12@70Kg + 6x6@90Kg
- spinte manubri panca inclinata: 12@22Kg + 10@24Kg + 8@26Kg + 6@26Kg
- croci ai cavi: 4xMax
- flessioni mani concentriche: 2xMax

- spinte in basso: 6x6@35Kg
- spinte in basso: 4x12@20Kg
- dip: 4xMax

- Crunch obliquo ai cavi: 4x10

[paolino87]

La febbre è sparita, oggi proseguirò con l'allenamento.
Nuova scheda oggi, la posterò una volta discussa con l'allenatore

[paolino87]

Venerdi riscontrtato infezione alla gola e iniziato ciclo antibiotici (per 1sett.).
Vnerdi sera ~39.5di febbre.
Oggi mi sono allenato ugualmente ma intensità scarsa

[paolino87]

Nuovo wo.
Lunedi 20settembre dorso+bicipiti:

lath machine: riscaldamento + 4x10@70Kg + 2x10@60Kg +2negative ad ogni serie
pulley: 4x10@50Kg
trazioni alla sbarra: 3x10 + 2negative ad ogni serie

avambracci in SS con curl: 4x10@30Kg
alternato manubri: 4x10@14Kg

[Albs]

Che gran fregatura gli antibiotici :nono2: