te tzè propi ùn bel fieu ( no homo )
brao
senti
ma tutto questo olio di oliva?
con cosa integri , prendi omega 3 ?
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ma tutto questo olio di oliva?
con cosa integri , prendi omega 3 ?
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building muscles is like marriage ,you can't cheat on it and expect it works
muscles are teared in the gym
fed in the kitchen
built in the bed
success trains failure complains -
Ingenier, come va?
Last edited by Mr.Grumpy; 24-08-2012, 04:00:04.Originariamente Scritto da gorgoneOriginariamente Scritto da modgallagher
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
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hahaha mi preoccupa quel "bel fieu"Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggio
Comunque non è tanto l'olio...si facevo 3gr di omega3 a colazione, ma adesso sono mesi che non li prendo
---------- Post added at 07:58:00 ---------- Previous post was at 07:56:34 ----------
Senza l'Ingegner andrebbe meglioOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza MessaggioIngenier, come va? 
....per il resto và!
Stase dorso+trapezio+tricipiti
mi sento già carico adesso!!
---------- Post added at 14:03:10 ---------- Previous post was at 07:58:00 ----------
06:30 Colazione dose pro carbo grassi Kcal Albume 180 gr 19.8 0.0 0.0 86 Tuorlo 35 gr 5.6 0.0 9.1 111 GalletteRisoIntegrali 10 gr 0.0 7.1 0.3 34 TOT 25.4 7.1 9.4 231 12% 10:00 Spuntino dose pro carbo grassi Kcal Bresaola 90 gr 30.6 0.0 3.6 158 GalletteRisoIntegrali 10 gr 0.0 7.1 0.3 34 Noci 20 gr 4.8 2.0 11.8 124 TOT 35.4 9.1 15.7 315 16% 13:00 Pranzo dose pro carbo grassi Kcal TonnoScatola 120 gr 28.8 0.0 14.4 245 Spinaci 200 gr 0.0 6.0 0.0 46 TOT 28.8 6.0 14.4 291 15% 15:30 Spuntino pre wo dose pro carbo grassi Kcal Bresaola 90 gr 30.6 0.0 3.6 158 GalletteRisoIntegrali 20 gr 0.0 14.2 0.6 68 Noci 20 gr 4.8 2.0 11.8 124 TOT 35.4 16.2 16.0 349 18% 19:00 Post wo dose pro carbo grassi Kcal Glucosio 30 gr 0.0 30.0 0.0 110 WheyON 30 gr 23.7 3.9 1.0 119 TOT 23.7 33.9 1.0 228 12% 21:00 dose pro carbo grassi Kcal PettoPollo. 180 gr 30.6 3.6 0.0 144 OlioOliva 10 gr 0.0 0.0 10.0 88 Pomodori 200 gr 1.8 7.8 0.4 36 TOT 32.4 11.4 10.4 268 14% 21:00 Pre Nanna dose pro carbo grassi Kcal GranaPadano 60 gr 22.8 1.8 16.2 249 TOT 22.8 1.8 16.2 249 13% TOT GIORNALIERO
204 gr
86 gr
83 gr
1931 Kcal
100%
---------- Post added at 16:36:12 ---------- Previous post was at 14:03:10 ----------
Scappo per l'allenamento dorso+trapezio+tricipiti...nel frattempo mi carico con questo:
---------- Post added 25-08-2012 at 13:48:11 ---------- Previous post was 24-08-2012 at 16:36:12 ----------
Oggi giorno off 15' d'addomonaliCommenta
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Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggio
io ho sostituito completamente olio di oliva con olio di pesce ( capsule ) , soya ( quella classica liquido marrone scuro) e lecitina di soya , e burro d'arachidi ..
un miglioramento a livello di equillibrio-grasso corporeo lo ho visto e sentito
capita di usarlo ma raramente
comunque prendo un multivitaminico tt i giorniLast edited by bood; 26-08-2012, 19:42:29.building muscles is like marriage ,you can't cheat on it and expect it works
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bood quindi tu condisci tutto con la soia?
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Ciao,Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggio
come mai hai sostituito l'olio di oliva??pensavo fosse un ottima fonte di grassi!
In che senso "hai notato un miglioramento a livello di equilibrio-grasso corporeo"?
Si anche io prendo tutti i giorni multivitaminico
---------- Post added at 09:40:54 ---------- Previous post was at 07:48:42 ----------
Ho iniziato con integrazione di Nitrix della BSN:
- 3cps pre colazione
- 3cps metà mattina
- 4cps pre wo
Cerco di distanziare il piû possibile dai pasti e dalla caffeina, anche se non è sempre facile conciliare le cose!Commenta
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interessante nitrix ancora mai provato ma mi ha sempre incuriosito, aggiorna con dei feed di tanto in tanto.
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Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggiointeressante nitrix ancora mai provato ma mi ha sempre incuriosito, aggiorna con dei feed di tanto in tanto.
L'avevo già preso prima, però mi aveva deluso
facevo 3cps mattino 3cps metà mattina 5cps pre wo e mi dava fortissimi mal di testa durante l'allenamento!
Nessun incremento di forza e di volumi!
Ormai ho metà scatola e voglio riprovare riducendo le dosi; magari non avendo più usate crea e arginina da qualche mese vedrò qualcosa di diverso!
Per ora posso solo dirti: una delusione...ho sentito anche io molti che si sono trovati bene; io ho sempre odiato i pre wo ed i "miscugli", infatti non ne ho mai trovato uno decente!Sono un caso a parte
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io pravai questo inverno passato il jack e con quello mi trovai in modo superlativo, adesso ne ho preso uno della tested da usare nei giorni nei quali mi sentirò molto giu e con zero voglia, e vediamo che feed darà.Commenta
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mah ,.Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioCiao,
come mai hai sostituito l'olio di oliva??pensavo fosse un ottima fonte di grassi!
In che senso "hai notato un miglioramento a livello di equilibrio-grasso corporeo"?
Si anche io prendo tutti i giorni multivitaminico
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diciamo che mi ha dato una hint un bodybuilder pro e mi era rimasta in testa ..
prima prendevo olio ev di mattina libero e a pasto con il riso e basta ..
a una certa ho preso il burro d'arachidi per sostituire la frutta secca ( ottimo )
e anche l'omega 3 ( olio di pesce in capsule ) per le questioni sangue colesterolo etc .
a quel punto siccome già mi facevo di frullati di yogurt intero e proteine e mi piaceva anche spolverare di grana , ogni tanto , insomma di grassi ce n'erano .. allora mi è tornato in mente l'hint .... parlando di grassi mi aveva detto .. " si ma neanche tanto olio ev.. anzi se puoi lo sostituisci con fonti grasse ancora piu' nobili " ..
e così è stato
si la soya ( quella classica tappo rosso con due beccucci ) la adoro
anche perchè la salsa di soya è molto meno densa dell'olio ev.
la metto su riso pasta di riso pollo e anche insalata
ormai mi sono abituato
non so per es faccio riso magari con un pomodoro o peperone tagliato a dadini , se ho voglia una spolverata di origano o basilico, e soya
se metto la soya non metto il grana ovviamente
la preferisco anche cm sapore all'olio di oliva ormai
il migliloramento lo ho notato perchè a sera non mi sento piu' in carenza di grassi alternativi ( mentre quando usavo solo olio ev di oliva avevo un po' sta sensazione)
anche a livello muscolare ( costruzione etc ) mi sembra che i nuovi grassi lavorino meglio ..
la lecitina di soya l'ho appena iniziata e non mi fa impazzire ma ne parlano bene
vediamoLast edited by bood; 27-08-2012, 16:33:05.building muscles is like marriage ,you can't cheat on it and expect it works
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facci sapere alloraOriginariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio...il jack3d mai provato!
---------- Post added at 16:21:03 ---------- Previous post was at 16:18:59 ----------
Cioè quali altri fonti di grassi piû nobili?...io non lo eliminerei del tutto l'evo...Comunque anche io uso burro di arachidi/mandorle; lo alterno alla frutta secca.Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggiomah ,.
diciamo che mi ha dato una hint un bodybuilder pro e mi era rimasta in testa ..
prima prendevo olio ev di mattina libero e a pasto con il riso e basta ..
a una certa ho preso il burro d'arachidi per sostituire la frutta secca ( ottimo )
e anche l'omega 3 ( olio di pesce in capsule ) per le questioni sangue colesterolo etc .
a quel punto siccome già mi facevo di frullati di yogurt intero e proteine e mi piaceva anche spolverare di grana , ogni tanto , insomma di grassi ce n'erano .. allora mi è tornato in mente l'hint .... parlando di grassi mi aveva detto .. " si ma neanche tanto olio ev.. anzi se puoi lo sostituisci con fonti grasse ancora piu' nobili " ..
e così è stato
si la soya ( quella classica tappo rosso con due beccucci ) la adoro
anche perchè la salsa di soya è molto meno densa dell'olio ev.
la metto su riso pasta di riso pollo e anche insalata
ormai mi sono abituato
non so per es faccio riso magari con un pomodoro o peperone tagliato a dadini , se ho voglia una spolverata di origano o basilico, e soya
se metto la soya non metto il grana ovviamente
la preferisco anche cm sapore all'olio di oliva ormai
il migliloramento lo ho notato perchè a sera non mi sento piu' in carenza di grassi alternativi ( mentre quando usavo solo olio ev di oliva avevo un po' sta sensazione)
anche a livello muscolare ( costruzione etc ) mi sembra che i nuovi grassi lavorino meglio ..
la lecitina di soya l'ho appena iniziata e non mi fa impazzire ma ne parlano bene
vediamo
quali nuovi grassi?anche a livello muscolare ( costruzione etc ) mi sembra che i nuovi grassi lavorino meglio ..Commenta
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ma un conto è la salsa di soia(che non contiene grassi, qualche carbo ma roba minima e sodio a gogò) altro è l'olio di soia...se usi la salsa e la sostiusci all'olio stai sbagliando qualcosa...detto questo, mi segno paolino!Commenta
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in che sensoquali grassi?
quelli che ho scritto
la combinazione di burro di arachidi / mandorle ( anche io ho provato anche quello di mandorle ) salsa si soya - lecitina di soya , olio di pesce
e , per ora , ancora grassi di derivazione casearia vd yogurt intero e grana
invece di evo e basta , che era quello da cui ero partito
l'evo si lo uso , fai un giorno ogni 3 circa al posto di altra roba . il giorno che uso evo non prendo le capsule di olio di pesce per es. o non mangio il burro d'arachidi o entrambi ; ora che si è agigunta la lecitina di soya modifichero' leggermente le quantitàLast edited by bood; 28-08-2012, 02:16:54.building muscles is like marriage ,you can't cheat on it and expect it works
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Ma non uso solo evo!Come altri grassi ho: tuorli, carne rossa, grana, noci, mandorle, omega3, burro d'arachidi, burro di mandorle!Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggio
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BenvenutoOriginariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio
---------- Post added at 07:59:45 ---------- Previous post was at 07:56:16 ----------
Ieri wo un pò scadente!Ce l'ho messa tutta ma ho perso un pò di forza nel fondamentale....Non capisco se sia dovuto al fatto che non ho digerito bene dato che 2h prima ho mangiato 100gr di tacchino+20gr gallette+10gr mandorle.
Sempre fatto il pre wo, ma il tacchino non era molto buono e mi è rimasto indigesto...
Comunque ho faticato nell'eseguire la panca piana; per il resto non sono variati i carichi!La prossima li mantengo invariati cosi vedo se ho recuperato
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ma certo ci mancherebbe .. fai bene.. parlavamo di un alternativa all'evoMa non uso solo evo!
e poi mi pareva di aver letto che sei in definizione da un po' e fai fatica ,
ma forse ho capito male ioLast edited by bood; 28-08-2012, 10:54:44.building muscles is like marriage ,you can't cheat on it and expect it works
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