Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

Wo Venerdi3settembre:
Petto+tricipiti
- chest press: 20@40kg+12@80kg+6x6@95+cedimento@40kg

-spinte manubri su inclinata: 12@22kg+10@24kg+8x2@26kg

- croci panca inclinata: 3xmax@20kg

-french press con bilanciere:12@30kg
-spinte in basso:6x6@40kg
-spinte in basso:4xmax 25kg

[mascotte]

quella chest press fatta così mi garba niente panca?

[Albs]

paolino per curiosità, quanto hai di polso? Mi sembra di vedere un'ossatura sottile dalle foto!

[paolino87]

quella chest press fatta così mi garba niente panca?

Ho sostituito la panca piana per variare un pò; solitamente alternava p.piana/p.inclinata/p.manubri, ora mi trovo molto bene con la chest!
Prossima scheda penso che tornerò alla panca

[paolino87]

paolino per curiosità, quanto hai di polso? Mi sembra di vedere un'ossatura sottile dalle foto!

In effetti ho l'ossatura molto fine!di polso ho c.a.15cm! è una foruna in quanto dà una buona proporzione con il braccio.
Non ho un braccio molto grosso (38/39cm) ma dicono risalti molto con l'ossatura fine!

[mascotte]

Ho sostituito la panca piana per variare un pò; solitamente alternava p.piana/p.inclinata/p.manubri, ora mi trovo molto bene con la chest!
Prossima scheda penso che tornerò alla panca

fai bene ogni tanto lo faccio anche io

[paolino87]

Ripreso allenamento dopo una settimana di stop!
La vacanza mi ha sfiancato (~52C° di punta massima); pensavo di mangiare molto ma il caldo mi ha ridotto di molto la fame.

WO di oggi (LUNEDI 13settembre2010) Dorso+Bicipiti:

- Dorsey Barr: 20@30Kg + 12@40Kg + 5x5@75Kg + 1xMax@20Kg
- Lath machine avanti: 12@55Kg + 10@60Kg + 8x2@65Kg + 6@70Kg
- Lath machine a triangolo: 4x10@60Kg

- Panca scott bilanciere EZ: 6x6@38Kg
- Curl a martello: 4x10@14Kg

- Crunch: 4xmax

[paolino87]

20' Post wo:

-80gr riso basmati
-120gr tonno al naturale

[paolino87]

Acquistato 3XL Isatori, assunzione:

- giorni ON 1misurino precolazione + 1misurino pre WO
- giorni OFF 1misurino precolazione

[Albs]

In effetti ho l'ossatura molto fine!di polso ho c.a.15cm! è una foruna in quanto dà una buona proporzione con il braccio.
Non ho un braccio molto grosso (38/39cm) ma dicono risalti molto con l'ossatura fine!

Beh credo bene che risalta!! anche io ho il polso di 15 cm ma un diametro del genere per il braccio mi sa che me lo sogno!! Ti alleni da tanto?

p.s. mi segno!

[paolino87]

Beh credo bene che risalta!! anche io ho il polso di 15 cm ma un diametro del genere per il braccio mi sa che me lo sogno!! Ti alleni da tanto?

p.s. mi segno!

Si ma puntavo a qualcosina in più
Comunque mi alleno da ~5anni, ma è da due che sono più consapevole di ciò che faccio, anche percè ho trovato persono che mi seguono

tu?

[Albs]

Io da tre anni circa, ma solo da sei mesi con dieta e allenamento con un minimo di criterio (tutti i kg che ho preso li ho presi in questo arco di tempo, prima ne avrò presi si e no due in due anni! )

Mi fa' piacere vedere che l'ossatura sottile non sia poi così limitante come pensavo!
(e poi in fin dei conti i diametri che contano sul serio sono altri).

Con la forza come ti sei trovato nel tempo? Io sono fermo a 70 di massimale sulla piana e non mi smuovo

[paolino87]

Io da tre anni circa, ma solo da sei mesi con dieta e allenamento con un minimo di criterio (tutti i kg che ho preso li ho presi in questo arco di tempo, prima ne avrò presi si e no due in due anni! )

Mi fa' piacere vedere che l'ossatura sottile non sia poi così limitante come pensavo!
(e poi in fin dei conti i diametri che contano sul serio sono altri).

Con la forza come ti sei trovato nel tempo? Io sono fermo a 70 di massimale sulla piana e non mi smuovo

Sicuramente inciderà molto l'ossatura fine, ma dà un bel contrasto in caso di buone masse!
Contano si anche gli altri diametrima per la buona riuscita fà piacere un bel fisico dato che la cosa è molto psicologica.

Per quanto riguarda la forza bene!Non ho mai fatto i massimali purtroppo ma, p.es. di chest press sono arrivato a fare 6x6 con 95Kg e la strada è ancora molta

[Albs]

Beh comunque complimenti per la definizione, io quando metto massa col cavolo che riesco a controllare la bf...o non aumento, o aumento ma sporco...l'equilibrio ancora devo trovarlo

[paolino87]

Beh comunque complimenti per la definizione, io quando metto massa col cavolo che riesco a controllare la bf...o non aumento, o aumento ma sporco...l'equilibrio ancora devo trovarlo

Grazie
Anchio faccio fatica a mettere massa, ma ci tengo a fare massa pulita per evitare di accumulare troppo!
Ora ho ripreso massa da poco e già gli addominali stanno sparendo