Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

Fai la bella vita nè? Dai scherzo. Spero tu ti sia rilassato e divertito

hahaha ma adesso stò pagando il relax che mi sono goduto

---------- Post added at 11:15:26 ---------- Previous post was at 11:14:39 ----------

Fai la bella vita nè? Dai scherzo. Spero tu ti sia rilassato e divertito

tu tutto bene?

[Otaku90]

In questo periodo sono molto preso col lavoro, ma per il resto tutto bene dai, grazie.
Non so se sapevi che mi ero fatto male al trapezio... Ora sembra quasi essere a posto, in palestra sto facendo dei WO di "transizione" in modo da fare riprendere il muscolo al 100%.

Dove sei andato in vacanza?

[paolino87]

In questo periodo sono molto preso col lavoro, ma per il resto tutto bene dai, grazie.
Non so se sapevi che mi ero fatto male al trapezio... Ora sembra quasi essere a posto, in palestra sto facendo dei WO di "transizione" in modo da fare riprendere il muscolo al 100%.

Dove sei andato in vacanza?

eh non dirlo a mè, si è accumulato tto il lavoro e sono sommerso ora
Dai non sapevo!mi dispiace, spero passi presto!

A Minorca in Spagna, molto bella come isola!

[Otaku90]

Io qualche anno fa sono andato coi miei genitori a Maiorca (a Palma), mi sono divertito moltissimo e come posto era favoloso! Poi le spagnole, madonna mia, ne avevo conosciute 3, tutte amiche Se ne hai l'occasione ti consiglio di andarci!
Quest'anno ritorno in Spagna, però vado a Lloret de Mar con alcuni amici. Non vedo l'ora di partire

[paolino87]

Io qualche anno fa sono andato coi miei genitori a Maiorca (a Palma), mi sono divertito moltissimo e come posto era favoloso! Poi le spagnole, madonna mia, ne avevo conosciute 3, tutte amiche Se ne hai l'occasione ti consiglio di andarci!
Quest'anno ritorno in Spagna, però vado a Lloret de Mar con alcuni amici. Non vedo l'ora di partire

A Loret ci sono stato 3anni fà, molto bello!
Azzzzz le spagnole mi fanno morire!!entrambe intendo

[lucav79]

paolo smettila di fare il *****. sei ammogliato oramai

[Otaku90]

Grande Paolo!

Sei sposato???

[paolino87]

Grande Paolo!

Sei sposato???

hahah si con la patata!...no scherzo, fidanzato

---------- Post added at 13:12:29 ---------- Previous post was at 13:11:37 ----------

paolo smettila di fare il *****. sei ammogliato oramai

hahhaha si scherza!...mi ha preoccupato la frase dei cetrioli!!Ti presento Lele?

[Brock]

Mi sembrava di essermi già segnato ma non ricevo le notifiche Mi risegno +rep

[clabs]

Paolo ma non lo aggiorni più il diario ?

[paolino87]

Paolo ma non lo aggiorni più il diario ?

Ciao a tutti!!
Scusate l'assenza, ma sinceramente non ho piû avuto tempo per aggiornarlo decentemente!Volevo evitare di postare a pezzi per poi abbandonare...
Ora dovrei riuscire a postare più regolarmente!

[clabs]

stai massificando ?

[paolino87]

stai massificando ?

Certamente...posto la dieta

---------- Post added at 14:00:53 ---------- Previous post was at 13:50:31 ----------

06:30 Colazione		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	SeriousMassON	170 gr	25.5	127.5	0	637.5
	TOT		25.5	127.5	0	637.5	22%
	%Kcal da macro		16%	80%	0%	96%
10:00 Spuntino		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	PettoPollo.	200 gr	34	4	0	160
	Banana	300 gr	0	69	0	270
	TOT		34	73	0	430	15%
	%Kcal da macro		32%	68%	0%	100%
13:00 Pranzo		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	RisoBiano	160 gr	9.6	126.4	0	572.8
	TonnoScatola	110 gr	26.4	0	13.2	224.4
	TOT		36	126.4	13.2	797.2	27%
	%Kcal da macro		21%	74%	17%	113%
15:30 Spuntino pre wo		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	Mela	200 gr	0	28	0	104
	TOT		0	28	0	104	4%
	%Kcal da macro		0%	108%	0%	108%
19:00 Post wo		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	Glucosio	50 gr	50	0	0	0
	WheyON	30 gr	23.7	3.9	0.99	118.5
	TOT		73.7	3.9	0.99	118.5	4%
	%Kcal da macro		249%	13%	8%	269%
20:30 Cena		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	ManzoMacinata	250 gr	46.5	0	37.5	537.5
	Pomodori	200 gr	1.8	7.8	0.4	36
	PaneSegale	50 gr	2	22.5	1	109.5
	TOT		50.3	30.3	38.9	683	23%
	%Kcal da macro		29%	18%	51%	98%
21:00 Pre Nanna		quantità	pro	carbo	grassi	Kcal
	YogurtMuller	150 gr	4.5	24	5.4	168
	TOT		4.5	24	5.4	168	6%
	%Kcal da macro		11%	57%	29%	97%
TOT GIORNALIERO			224 gr	413 gr	58 gr	2938 Kcal	100%
	%Kcal da macro		30%	56%	18%	105%

[Nagione]

Paolino, che fisicone in avatar ! Mi segno, ti seguo, leggerò presto tutto...

[paolino87]

Paolino, che fisicone in avatar ! Mi segno, ti seguo, leggerò presto tutto...

Ciao,
grazie mille!Mi dispiace ma ultimamente non ho più aggiornato il diario!A breve spero di riuscire a ripostare