Diario Ing.Paolino87

[lucav79]

paolo e si che bazzichi in sto modno da un po eh. i cho nelle whey oltre a dolcificanti sono il lattosio
tu hai parlato di voler prendere pro senza lattosio eh
quanto lattosio prendi al giorno? su dai. smettiamola con sti discorsi del lattosio che da ritenzione (la tua non è ritenzione da come dici)

[paolino87]

paolo e si che bazzichi in sto modno da un po eh. i cho nelle whey oltre a dolcificanti sono il lattosio
tu hai parlato di voler prendere pro senza lattosio eh
quanto lattosio prendi al giorno? su dai. smettiamola con sti discorsi del lattosio che da ritenzione (la tua non è ritenzione da come dici)

Perfetto...da quello che mi dicevano per uno intollerante anche pochi gr possono portare gonfiore.
QUindi continuo con le stesse...grazie

[lucav79]

ma per piacere dai. scusa ma sti discorsi son veramente delle caz. ti pare che la ciambella possa dipendere da quello?

[paolino87]

ma per piacere dai. scusa ma sti discorsi son veramente delle caz. ti pare che la ciambella possa dipendere da quello?

no infatti...ma oltre a quella si vede anche un gonfiore!

Già che ti sento ho un problema con la ricarica del fine settimana della Metabolica...Già con 100gr di pasta a mezzogiorno mi sento assonnato per tutto il pomeriggio
È normale la cosa?

[paolino87]

Wo Martedi:

Gambe

Pressa 45° 4x8@230Kg
Pressa orizzontale 4x12@130 in SS con 80kg
Leg ext 4x12@70

Femorali seduto 4x8
Femorali in piedi 4x15

Polpacci Calf 4x10
Polpacci Calf 4x20

Dorso

Trazioni alla sbarra 4x8@20kg zavorra in SS con 4xcedimento senza zavorra

Addome

crunch panca inclinata 4x20 con 20''riposo
crunch obliqui panca inclinata 4x20 con 20''riposo
alzate gambe panca inclinata 4x20 con 20''riposo

[paolino87]

http://img577.imageshack.us/img577/7395/180511.jpg

http://img832.imageshack.us/img832/8509/190511.jpg

[Figarot]

mi segno

per il sonno in ricarica ci siamo passati un pò tutti, succede che dopo una settimana con l'insulina a zero, il picco di insulina può provocare sonnolenza, non hai voglia di mangiare più chos, mangi forzatamente e vuoi tornare al regime settimanale..
ne parla anche il dipasquale, dice che il corpo si abitua a tenere sotto controllo l'insulina e attua una forma di rigetto verso i chos (già durante la fase di valutazione cominci a schifare i chos e non ne senti più il bisogno)
come soluzione puoi
-continuare e vedere se migliora la cosa
-cambiare cibi in ricarica (per es. io le gallette non le sopportavo)
-abbassare l'impatto insulinico della ricarica e quindi prolungarla
-cambiare dieta

io le ho provate tutte, poi sono passato alla zona e non rimpiango nulla, controllo l'insulina uguale tutti i gg, escluso nel wo pesi dove cmq mi limito (2 banane+whey)
la meta mi ha fatto capire che i chos sono importanti a lungo termine...(poi io sono un frutto-dipendente, fragole, pesche, frutti di bosco...)
da quanto sei in meta ?

[paolino87]

mi segno

per il sonno in ricarica ci siamo passati un pò tutti, succede che dopo una settimana con l'insulina a zero, il picco di insulina può provocare sonnolenza, non hai voglia di mangiare più chos, mangi forzatamente e vuoi tornare al regime settimanale..
ne parla anche il dipasquale, dice che il corpo si abitua a tenere sotto controllo l'insulina e attua una forma di rigetto verso i chos (già durante la fase di valutazione cominci a schifare i chos e non ne senti più il bisogno)
come soluzione puoi
-continuare e vedere se migliora la cosa
-cambiare cibi in ricarica (per es. io le gallette non le sopportavo)
-abbassare l'impatto insulinico della ricarica e quindi prolungarla
-cambiare dieta

io le ho provate tutte, poi sono passato alla zona e non rimpiango nulla, controllo l'insulina uguale tutti i gg, escluso nel wo pesi dove cmq mi limito (2 banane+whey)
la meta mi ha fatto capire che i chos sono importanti a lungo termine...(poi io sono un frutto-dipendente, fragole, pesche, frutti di bosco...)
da quanto sei in meta ?

Grazie mille,
da poco sono in Metabolica, c.a. 3settimane, arrivo da una Zona in cui mi trovavo benissimo.
Oltre al fatto della sonolenza della ricarica, come chiaramente dice Pasquale, mi sento da schifo a farmi una scorpacciata di cho!Ma questo è un problema che mi porto da anni.
Ora provo ancora qualche settimana e valuto se cambiare e tornare alla Zona.

Grazie ancora!

[Figarot]

de nada !

prova semmai a abbassare l'impatto glicemico e a fare una ricarica più lunga, aggiungi 2 o 3 grassetti di qua e di là e invece della pasta normale prova quella integrale..
io avevo in parte risolto il problema in questo modo, poi però sinceramente dopo 2 mesi mi ero rotto

[paolino87]

de nada !

prova semmai a abbassare l'impatto glicemico e a fare una ricarica più lunga, aggiungi 2 o 3 grassetti di qua e di là e invece della pasta normale prova quella integrale..
io avevo in parte risolto il problema in questo modo, poi però sinceramente dopo 2 mesi mi ero rotto

Quindi da Metabolica sei tornato a Zona?

[Figarot]

nono, la zona non l'avevo mai provata prima..

[paolino87]

nono, la zona non l'avevo mai provata prima..

ah ok perfetto...

[paolino87]

Inizio a vedere qualche miglioramento...
Sicurmanete tardano dato che ho saltato la fase di adattamento!

[paolino87]

WO di ieri:

SPALLE
Lento dietro alla MP 4x6@60kg + 12@40kg
shoulder press 4x10@35kg in SS con 12@25Kg
alzate laterali singole al cavo basso 4x12@5kg in tensione

cavi posteriori 4x12@15kg

tirate al mento 4x8@40kg

scrollate seduto 4x10@36kg

BICIPITI
curl bilanciere EZ alla scot 5x8@48Kg
alternato manubri sdraiato 4x12@16kg
cavo alto doppio 4x12@12.5kg a cavo

RICHIAMO PETTO
Cest press 4x12@50

[Albs]

Paolino ti sei esposto ai raggi gamma nella foto in avatar? Hai un colorito anomalo