Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

come suddivisione ai tempi ti avevo detto che andava bene. ora nn so se hai cambiato qualcosa a parte il fatto di usare + saturi

No non è cambiato molto...Però vedo che sono in stallo con il peso.
Di qualità mi hanno detto che sono migliorato negli ultimi mesi, ma il peso è fisso a 72/73!

[lucav79]

anche io son stallato. ora ho un tetto calorico a 3000 cals che tra un po aumento

[paolino87]

anche io son stallato. ora ho un tetto calorico a 3000 cals che tra un po aumento

a favore dei grassi?

[lucav79]

si

[paolino87]

si

ok grazie

[lucav79]

le pro son fisse. potrei alzare i carbo. vediamo.

[paolino87]

le pro son fisse. potrei alzare i carbo. vediamo.

Si anche io le mantengo fisse...
Adesso vedrò se dare l'ultimo colpo di massa per poi passare a definire oppure continuare cosi tranquillo fino alla definizione

[Albs]

Paolino dall'avatar mi sembra di capire che più o meno siamo messi uguali a bf...io pensavo di dare una botta di un paio di kg ancora e poi sgrassare per bene con una metabolica...certo che vedere l'addome così coperto mi preoccupa un po' per la definizione!!

[paolino87]

Paolino dall'avatar mi sembra di capire che più o meno siamo messi uguali a bf...io pensavo di dare una botta di un paio di kg ancora e poi sgrassare per bene con una metabolica...certo che vedere l'addome così coperto mi preoccupa un po' per la definizione!!

Ciao,
si sono altino in bf (non saprei quanto in % e non mi interessa), comunque negli ultimi mesetti è migliorata!
Comunque anche io sono preoccupato, ma il PT mi consola sostenendo che, sopratutto alla nostra età, con una buna dieta si risolve il tutto in pochi mesi

[Albs]

Bene allora! L'importante é che si riesca anche a conservare la massa magra, il grasso in qualche modo si smaltisce

[paolino87]

Bene allora! L'importante é che si riesca anche a conservare la massa magra, il grasso in qualche modo si smaltisce

infattiduro lavoro per poi andare a perdere

---------- Post added at 10:45:15 ---------- Previous post was at 10:30:58 ----------

Colazione 6.30 (cereali+latte+miele+bland proteico)

proteine 28.2gr
carboidrati 47.7gr
grassi 3.1gr
Kcal 341.8





Spuntino pre wo 10.30 (cereali+latte+bland proteico+burro d'arachidi)

proteine 34.2gr
carboidrati 34.9gr
grassi 15.6gr
Kcal 436.0


Wo ore 12.30

---------- Post added at 15:43:12 ---------- Previous post was at 10:45:15 ----------

Buon wo oggi ma ora non mi sento bene *****!

rematore bilanciere: 12@70Kg+10@80Kg+3x6@100Kg+2x10@80Kg
pulley: 4x8/10@65Kg
trazioni alla sbarra: 4x12+4negative ad ogni serie
pull down: 3x12@30Kg

curl bil EZ alla panca scott: 4x8/10@40Kg
alternato manubri: 4x12@14Kg
doppio cavo alto: 3x12@10Kg

[paolino87]

Ho fatto 4giorni d'influenza....oggi ho ripreso a lavorare ma non sono ancora in forma..Purtroppo niente palestraNon saprei se a questo punto fare una settimana di stop

[Il_Monatto]

ei paolì ben tornato...ti stavo cominciando a dare per disperso in Libia......mah si...se non ti senti bene scarica tranquillo...abbassa i carbo cosi non ti sporchi e poi ricominci alla grande

[paolino87]

ei paolì ben tornato...ti stavo cominciando a dare per disperso in Libia......mah si...se non ti senti bene scarica tranquillo...abbassa i carbo cosi non ti sporchi e poi ricominci alla grande

hahaha disperso in Libia??Avrei preferito disperso a BoraBora
Infatti, dovrei sfruttarla come settimana stop dato che è molto che non mi fermo!Chiaramente come sempre è dura fermarsi, già oggi mi sento come se avessi perso tutto

[lucav79]

carbo al minimo. aggiusta un po le cals e vedrai come cresci stando fermo una settimana. prova! compensi tutto alla grande e tiu asciughi pure