Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

Ancora niente, solo qualche palpatina innocente. Infatti spero di andare presto a casa sua, sto spingendo molto su questo lato, perché non resisto più :azz:

ha ma non ancora niente?

[Albs]

piano piano albs...vedi ke prima o poi sarà d'accordo...così fan tutte...

Perseveranza chiave del successo

[Erih]

No ancora niente ma oggi mamma mia, ho aumento i carichi a TUTTO. Prima di partire vedevo lei a fare i crunch e poi andavo, se non stavo attento il bilanciere volava fino a conficcarsi nel soffitto

[Albs]

Potenza del testosterone

[paolino87]

No ancora niente ma oggi mamma mia, ho aumento i carichi a TUTTO. Prima di partire vedevo lei a fare i crunch e poi andavo, se non stavo attento il bilanciere volava fino a conficcarsi nel soffitto

hahaha io ho l'effetto contrario

---------- Post added at 11:31:46 ---------- Previous post was at 08:13:24 ----------



---------- Post added at 11:39:50 ---------- Previous post was at 11:31:46 ----------

Colazione 6.30 (banana+pera+latte+miele+bland) macro:

proteine 28.2gr
carboidrati 88.0gr
grssi 3.2gr
Kcal 485.2

Spuntino 10.30 (pane integrale+salmone) macro:

proteine 58gr
carboidrati 64gr
grssi 25gr
Kcal 566.4

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Pranzo 13.30 (tonno+riso+EVO) macro:

proteine 54.8gr
carboidrati 63.2gr
grssi 26.6gr
Kcal 721.4

[Erih]

Fortunati voi che riuscite a mangaire così tanti carbo la mattina, io se ne tocco 50 al mattino è un miracolo

[Albs]

Io mi sforzo...ne butto giù anche 100 - 130, ma a fatica

[paolino87]

Anche io non è che riesca ad assumerne molti, anche per questione di tempo!
Aggiungo il miele per alzarli facilmente...Pensare che quando andavo a scuola mi facevo tranquillo avena+uova/tonno

---------- Post added 16-03-2011 at 09:35:05 ---------- Previous post was 15-03-2011 at 13:37:25 ----------

Wo ieri sera gambe:

pressa: 3x6@210kg+6@220Kg
squat: 4x8@85Kg (poco peso ma fatto molto bene)
leg extencion: 3x12@70Kg

leg curl in piedi: 4x8@35Kg+3x12@25Kg

polpacci alla pressa: 3x12@160Kg
polpacci alla calf: 3x15/20@35Kg

---------- Post added at 11:11:37 ---------- Previous post was at 09:35:05 ----------

Colazione 6.30 (cereali+latte+miele+whey+tuorli):

proteine 34.0gr
carboidrati 56.0gr
grassi 12.4gr
Kcal 486.3


Spuntino 10.00 (salmone+pane integrale):

proteine 41.5gr
carboidrati 32.0gr
grassi 17.4gr
Kcal 343.2


---------- Post added at 11:13:32 ---------- Previous post was at 11:11:37 ----------

Pranzo 13.30 (pasta+albume+tuorli)


proteine 22.3gr
carboidrati 62.4gr
grassi 10.0gr
Kcal 490.3

[lucav79]

w i tuorli! quanti te ne spari oggi?

[paolino87]

w i tuorli! quanti te ne spari oggi?

hahah mitico...oggi 5!
ma non tutti i giorni chiaramente!
Alterno con EVO a pranzo

---------- Post added at 11:27:39 ---------- Previous post was at 11:26:30 ----------

come proporzioni di macro dici che và bene una dieta simile?Non è ancora metabolica completamente

[lucav79]

ottimo. io oggi 4 a colazione

[paolino87]

ottimo. io oggi 4 a colazione

il problema è che li aggiungo allo shaker e non sò come cucinarli...oggi gli ho fatti bollire leggermente in acqua

[lucav79]

paolo ma l hai letta la metabolica? scusa ma manco parente è questa...

solo i rossi e' dura in effetti. ti conviente mangiare le uova alla coque come faccio io forse...

[paolino87]

paolo ma l hai letta la metabolica? scusa ma manco parente è questa...

solo i rossi e' dura in effetti. ti conviente mangiare le uova alla coque come faccio io forse...

Stò leggendo...ma infatti per ora non voglio farla!
Faccio solo i rossi perchè mi avanzano dalla sera e non vorrei buttarli!
Ma dici che và bene come suddivisione?

[lucav79]

come suddivisione ai tempi ti avevo detto che andava bene. ora nn so se hai cambiato qualcosa a parte il fatto di usare + saturi