Diario Ing.Paolino87

[pippoman]

La tabella con cosa la fai??

[paolino87]

La tabella con cosa la fai??

Excell

[pippoman]

Excell

[paolino87]

Azzz oggi mi sono rovinato il wo con una cazzata
Sono partito convinto di fare la panca inclinata, quindi con riscaldamento + 12@70Kg+10@75Kg
e poi sono passato alla panca piana; quindi non ho potuto dare il massimo:

Panca piana: 10@80Kg+8@90Kg+4@95Kg+4@90Kg
Spinte inclinata: 4x8@26Kg (ero già a pezzi)
Butterfly:3x10@60Kg
Cavi bassi: 3x12@7.5per braccio

Spinte in basso: 3x10@40Kg
french press bilanciere: 4x8@30Kg
dip fra panche: 3x12/15

[lucav79]

ahah paolo...spero nn sia colpa mia!!

[paolino87]

ahah paolo...spero nn sia colpa mia!!

hahah no figurati!
L'intenzione era quella!
Anche il PT mi aveva già spinto a sostituirla!Però oggi mi ha detto di sostituirla con il cambio della scheda!
bhè dai mi sono allenato ugualmente

---------- Post added at 15:23:21 ---------- Previous post was at 15:22:01 ----------

ti riposto le misure; che ne dici?oltre al fatto che sono un tppetto:

- altezza: 169cm
- polso: 16cm
- vita: 86cm (in corrispondenza ombelico)
- petto: 110cm (in corrispondenza dei capezzoli)
- braccia: 40cm
- peso 72Kg

[lucav79]

io l ho fatta 4xmax con 70 kg. a dire il vero non credo nemmeno di aver mai fatto seriamente panca inclinata...
cmq è andata bene. poi come ti dicevo ho strizzato con la chest press. e poi la distruzione con cavi alti e bassi. vediamo domani.
ok dammi le misure...

[paolino87]

- altezza: 169cm
- polso: 16cm
- vita: 86cm (in corrispondenza ombelico)
- petto: 110cm (in corrispondenza dei capezzoli)
- braccia: 40cm
- peso 72Kg

[lucav79]

certmanete mi pare di capire che hai un bel braccio...ma dalle foto ti facevo altissimo...cacchio sei un elfo

cmq ottimo paolo. MeS!

[paolino87]

certmanete mi pare di capire che hai un bel braccio...ma dalle foto ti facevo altissimo...cacchio sei un elfo

cmq ottimo paolo. MeS!

hahaha un finto alto sono!
ok grazie!MeS sempre

[lucav79]

hihi...a sto punto paolo nn ti chiedo quanto è alta la tua morosa hihihihi (sorry).
ho visto anche il file excel. mi pare tt ok. pero è un bel casino a prepararti gli spuntini no? mischi un casino di cose...

[paolino87]

hihi...a sto punto paolo nn ti chiedo quanto è alta la tua morosa hihihihi (sorry).

Altezza giusta!!

ho visto anche il file excel. mi pare tt ok. pero è un bel casino a prepararti gli spuntini no? mischi un casino di cose...

Infatti; mi porto tutte le mattine rifornimenti in ufficio e tengo tutto nell'armadio

[lucav79]

grande pauli'! leggevo che lavori in svizzera. medito anche io il trasferimento ma sotto lucerna

[Hunterboy]

La mattina vorrei evitare d'ingolfarmi troppo; inoltre non ho molto tempo per la colazione!
Preferisco assumere qualcosa di facilmente assimilabile e poi dare uno botta calorica prima del wo, chiaramente con qualche ora di distacco!

ok avevo immaginato fosse questo il motivo! come procede la massa?? diventi più gruoss??

[paolino87]

ok avevo immaginato fosse questo il motivo! come procede la massa?? diventi più gruoss??

Il peso rimane costante a 72Però molti dicono che sono migliorato qualitativamente...speriamo

Voglio dare l'ultima botta per incrementare per poi partire a definire!

---------- Post added at 08:53:14 ---------- Previous post was at 08:44:33 ----------

Wo ieri:

pressa: 12@120 + 10@180 + 8@200 + 8@200 + 2x6@220
squat: 3x10@80
leg exte: 4x10/12@70Kg

leg curl: 4x12@40Kg

polpacci in piedi alla MP: 4x8/10@110
calf seduto: 4x30@20