Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

vai qui allora, è vicino a campione: ***
hahahah

[Il_Monatto]

dove?

[paolino87]

dove?

ti ho lincato il sito ma ho dovuto toglierlo!
Digita********

[Albs]

infatti...è l'unica cosa che non mi piace!
Per il resto, non l'ho ancora vista bene, ma non sembra cosi male

Paolino un'auto in fondo é come una donna: se non ha un bel posteriore, perde mille punti

[paolino87]

Paolino un'auto in fondo é come una donna: se non ha un bel posteriore, perde mille punti

haha concordo!!
La prima cosa che guardo in una donna!!

---------- Post added at 10:29:29 ---------- Previous post was at 10:22:12 ----------

Ieri ho provato a fare qualche misura.
Non mi sono mai misurato precisamente quindi spero di aver azzeccato i punti di misura:

- altezza: 169cm
- polso: 16cm
- vita: 86cm (in corrispondenza ombelico)
- petto: 110cm (in corrispondenza dei capezzoli)
- braccia: 40cm
- peso 72Kg

[Erih]

In realtà una donna è più come un preservativo... sta più tempo in un portafoglio invece di stare su un pisello.

Ah, quanto sono saggio :|

[paolino87]

In realtà una donna è più come un preservativo... sta più tempo in un portafoglio invece di stare su un pisello.

Ah, quanto sono saggio :|

ahahaha stupenda questa!!

[Albs]

haha concordo!!
La prima cosa che guardo in una donna!!

---------- Post added at 10:29:29 ---------- Previous post was at 10:22:12 ----------

Ieri ho provato a fare qualche misura.
Non mi sono mai misurato precisamente quindi spero di aver azzeccato i punti di misura:

- altezza: 169cm
- polso: 16cm
- vita: 86cm (in corrispondenza ombelico)
- petto: 110cm (in corrispondenza dei capezzoli)
- braccia: 40cm
- peso 72Kg

Adesso capisco la differenza di peso...io sono 1.83, ma peso 77 abbondanti pur essendo decisamente più secco!!

[Erih]

Yep paolino sta messo veramente bene... io purtroppo in questi giorni stavo ripensando a tutto il tempo che ho buttato col mio istruttore, un grande incompetente :|

Spero di recuperare al più presto, vorrei aumentare di qualche cm il petto ed almeno uno sulle braccia prima di comincia a sgrassare.

[paolino87]

Eh ma non sò le proporzioni come dovrebbero essere

[Albs]

Esistono le formule apposite...quella di Mc Callum e quella basata sull'altezza...googla e le trovi subito

[paolino87]

La Formula Mc Callum

Questa formula parte dal presupposto che la misura del polso è correlata con la larghezza delle ossa di tutto il corpo. Nei limiti del possibile: è evidente che alcuni avranno magari le ossa della parte inferiore del corpo più grosse, altri quelle della parte superiore, per cui le misure potrebbero variare. Fu formulata da John Mc Callum negli anni '60-70, ed è stata ripresa anche da Randall J. Strossen ( Ph.D) nel suo libro Super Squat.

Ecco la formula :

La misura del petto è data da 6 volte e mezzo la misura del polso.
La misura dei fianchi è data dall' 85% della misura del petto.
La misura della vita è data dal 70% della misura del petto.
La misura della coscia dal 53% di quella del petto.
La misura del collo è pari al 37% di quella del petto.
La misura del braccio è pari al 36% di quella del petto.
La misura dei polpacci è pari al 34% di quella del petto.
La misura dell'avambraccio è pari al 29% di quella del petto.

La Formula basata sull'altezza.

Questa formula dà dei risultati leggermente inferiori a quella di Mc Callum, per cui il risultato sarà un fisico più sottile.
Ecco la formula:
Si parte da una altezza di 1,55 metri, cui corrispondono braccia, collo, e polpacci di 35 cm, un torace di 95 cm, cosce di 52,5 cm e vita di 70 cm.
Per trovare le misure minime bisogna ora effettuare alcuni calcoli, e cioè:
Ogni 2,5 cm aggiunti all'altezza, bisogna aggiungere 6 mm di braccio, polpaccio e collo; 1,8 cm di torace; 7 mm alla coscia e 1,5 cm alla vita.
Questi calcoli danno le misure minime; per calcolare quelle massime, aggiungere 2-3 cm a polpacci, collo e braccia e 5-8 cm al torace, lasciando identica la misura della vita.
Ecco dunque le formule con cui sbizzarrirsi per trovare le misure.
Per trovare le misure ideali, il consiglio è di calcolarle con entrambi i metodi, e poi prendere una media tra le due: quelle saranno le misure a cui un Hardgainer potrà ragionevolmente aspirare, e che una volta raggiunte, potrà anche superare, sempre certo però di aver già compiuto un buon lavoro avvicinandosi a esse.

trovata grazie

[paolino87]

Dettaglio dieta:

[Hunterboy]

come mai nel primo spuntino prendi più kcal della colaz??

figo la dieta in tabella!

[paolino87]

come mai nel primo spuntino prendi più kcal della colaz??

figo la dieta in tabella!

La mattina vorrei evitare d'ingolfarmi troppo; inoltre non ho molto tempo per la colazione!
Preferisco assumere qualcosa di facilmente assimilabile e poi dare uno botta calorica prima del wo, chiaramente con qualche ora di distacco!