Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

chiarissimo paolino...sei peggio dell ing. cane

hahahah grazie...ho fatto un programmino con excell ma il problema è copiare le celle!
Farò un immagine

[lucav79]

dai metti una immagine che è meglio...

[mascotte]

finalmente la panca inizia a diventar degna bravo paolino

[paolino87]

finalmente la panca inizia a diventar degna bravo paolino

Grazie!
Detto da tè è un onore, ma la strada è ancora lunga.
Uno che si allena con mè in palestra mi ha detto che, quando faceva gare di panca, è arrivato a fare 165Kg pesando 66Kg con fermo di 1' al pettoun sogno *****

[lucav79]

ma che te frega. mica è una gara a chi ce l ha + lungo. alla fine "result matters"!

[paolino87]

ma che te frega. mica è una gara a chi ce l ha + lungo. alla fine "result matters"!

Si lo sò...chiaramente sono due obiettivi ed allenamenti differenti!
Io mi faccio molto influenzare da ciò che vedo in palestra...

[paolino87]

Luca non riesco a postare la scheda che ho preparato dell'alimentazione perchè non mi consente la rete di inserire immagini!
Comunque il tot di un giorno tipo ON è:








Totale giornata.
proteine 156gr
carboidrati 244gr
grassi 89gr
Kcal 2398

[lucav79]

ripeti con me "il peso è solo un mezzo" "il peso è solo un mezzo"

[lucav79]

perfetto. come cals direi ottimo paolo.mi piace come distribuzione. il rapporto pro e cho mi garba!

[paolino87]

ripeti con me "il peso è solo un mezzo" "il peso è solo un mezzo"

Sisi lo sò!
Ma chi non desidera spingere sempre di più??Penso anche tu aggiungendo qualche chiletto sulla panca ti senti da Dio!

---------- Post added at 08:23:47 ---------- Previous post was at 08:23:04 ----------

perfetto. come cals direi ottimo paolo.mi piace come distribuzione. il rapporto pro e cho mi garba!

Grazie!
Pensavo di essere bassino di Kcal e grassi...

[lucav79]

2400 in ON mi pare buono. io nelle ultime foto che avevo postato prendevo 2400 in ON e 1900 in OFF. pian piano pero dovrai aumentare eh...i grassi van bene. altrimenti dovrai aumentare i cho ma secondo me i 200 che prendi vanno bene.

[paolino87]

2400 in ON mi pare buono. io nelle ultime foto che avevo postato prendevo 2400 in ON e 1900 in OFF. pian piano pero dovrai aumentare eh...i grassi van bene. altrimenti dovrai aumentare i cho ma secondo me i 200 che prendi vanno bene.

No i cho non vorrei aumentarli!
Preferirei lavorare sui grassi piuttosto!
il mio PT dice che dovrei stare intorno ai 300/350; ma ho notato che ho il metabolismo lento e tendo ad accumulare adipe nella parte bassa!
Il resto rimane abbastanza "tirato"; si vedono vene su braccia e nell'attaccatura petto/spalla

[lucav79]

anche io ero sui 350 di cho. ma secondo me vai bene cosi. sembra un po la mia dieta a zona di prima (fats + bssi ovviamente visto che ero a 1900)

[paolino87]

anche io ero sui 350 di cho. ma secondo me vai bene cosi. sembra un po la mia dieta a zona di prima (fats + bssi ovviamente visto che ero a 1900)

Perfetto...appena riesco posto in dettaglio i macro!

[lucav79]

negli off quanto fai?