Diario Ing.Paolino87

[capo1988]

Ehh mi hai beccatoin effetti non è studiata per sola forza!
Necessitavo di incrementare un pò di massa, quindi mi ha fatto seguire un mix forza+massa (cosa che preferisco di più inoltre).
Infatti ora che ho messo qualche Kg dovrei ridurre i complementari puntando a forza pura!
Solo che non amo molto le schede di forza pura!Noiose e non danno quel senso di soddisfazione della massa!

l'importante è che riesco ad incrementare bene i fondamentali e riesca a recuperare bene per il wo sucessivo!



Non direiPrima dell'estate facevo 4x8@45Kg; sarà dovuto anche al fatto che ho stacchi e quindi ne risentono molto le braccia

Grazie dell'osservazione

Cavolo scusa non sapevo, mi basavo sul fatto che di panca sei piu o meno come me, anche se centra poco coi curl... complimenti quel carico cmq è ottimo!!

[paolino87]

Cavolo scusa non sapevo, mi basavo sul fatto che di panca sei piu o meno come me, anche se centra poco coi curl... complimenti quel carico cmq è ottimo!!

Il petto è sempre stato il mio punto deboleforse perchè ho sempre lavorato da solo e limitato i carichi per paura di rimanere sotto.
Spero di incrementare adesso

[capo1988]

bè dai ma la panca per il tuo peso non mi sembra x nulla male!! lavorerei sulle zampe piuttosto intendo come forza..

[paolino87]

bè dai ma la panca per il tuo peso non mi sembra x nulla male!! lavorerei sulle zampe piuttosto intendo come forza..

Sisi le zampe sono state condizionate dall'articolazione che, per ora, sembra si siano sistemateSperiamo!

Nella mia palestra vedo ragazzi più giovani che spingono più di mè con la panca

[paolino87]

Stò rivalutando il burro di mandorle
Con il pane risulta proprio buono e devo dire che mi riempie molto!
Lo sfrutterò per dare una bella botta calorica nella dieta

[paolino87]

Allenamento di oggi;

MERCOLEDI :

- SQUATT : 10-8-6-4 @ 85-90-95-105 Kg
- LEG PRESS ORIZZONTALE : 3x10 @ 140 Kg
- LEG EXTENSION : 3x10 @ 60Kg

- LEG CURL SEDUTO : 3x10 @ 40 Kg
- LEG CURL IN PIEDI : 3x10 @ 15Kg

- CALF STANDING : 3x20 @ 60Kg
- CALF SEDUTO : 3x20 @ 20Kg

- ADDOMINALI : 3x10 obliqui con 15Kg zavorra / 3xmax alzate busto / 3xmax crunch

[Albs]

Paolino ma 'sti avatar dove li peschi? Li usi per alzarti il testosterone?

[paolino87]

Hahaha grande!!be certo, meglio di moltissimi altri integratori!
Attento solo a non far confluire troppo sangue nella zona altrimenti ne rimane poco per il gruppo muscolare da allenare!

[paolino87]

Nuova interfaccia??

[paolino87]

Lo squat ricomincia a darmi fastidi!
Stanotte terribile dolore alle ginocchia ed alla schiena!
Ieri discutendo con un amico è risultato che rimane si un ottimo esercizio, ma che spesso non vale la pena nel caso apportasse problemi!

Non saprei se sostituirlo come fondamentale con la pressa, sò che è completamente diverso, ma vorrei evitare di bloccare nuovamente l'allenamento degli arti inferiori

Appena mi è possibile discuto con l'istruttore

[Albs]

Sicuro che la tecnica sia corretta al 100%? Spesso i dolori nascono da un'esecuzione errata, anche se magari a prima vista può sembrare corretta!

[paolino87]

Sicuro che la tecnica sia corretta al 100%? Spesso i dolori nascono da un'esecuzione errata, anche se magari a prima vista può sembrare corretta!

Bè 100% corretta penso sia impossibile!
Comunque sono spesso seguito, quindi molte cose le ho già corrette!
Opterei piu per problema alle articolazioni che viene incrementato da esercizi delicati

[capo1988]

Ma paolino ti fa piu male alla schiena fare lo squat rispetto agli stacchi??

[paolino87]

Problema principale sono le ginocchia!comunque il grosso é dato da squat!

[paolino87]

Ieri buon wo, ache se ero fermo con il fondamentale...sono riuscito ad incrementare di soli 1Kg

VENERDI :

- PANCA PIANA : 10-8-6-4 @ 70.5 - 75.5 - 80.5 - 85.5 [Kg]
- MANUBRI INCLINATA : 3x10 @ 24 - 24 - 26 Kg
- CAVI ALTI : 3x10 @ 30Kg tot.

- LENTO AVANTI CON BILANCIERE LIBERO: 3x8 35 Kg
- ALZATE LATERALI : 3x10 @ 10Kg

- DIP : 3x10 con zavorra da 10Kg
- PUSH DOWN : 3x10 @ 25Kg