Diario Ing.Paolino87

[paolino87]

Beato te a me riesce più facile il contrario, difatti nei regimi ipocalorici non ho alcun problema di fame!

Ci sono i pro e i contro sicuramente fidati

[paolino87]

16:00 Spuntino:

mela
pesca
200gr pollo

[Albs]

Paolo se ti va' fai un giro anche nel mio diario a lasciare un commento, che qua salvo qualche anima pia (vedi NewNewDeal e Mascotte) sembra ci ignorino tutti.

Forse han paura di beccarsi l'ossatura piccola pure loro?

[paolino87]

Paolo se ti va' fai un giro anche nel mio diario a lasciare un commento, che qua salvo qualche anima pia (vedi NewNewDeal e Mascotte) sembra ci ignorino tutti.

Forse han paura di beccarsi l'ossatura piccola pure loro?

Ok passerò a vedere gli aggiornamenti!
Bè non penso sia una cosa negativa l'ossatura fine; ci stà bene con un bel muscolo

[Albs]

Avendo un bel muscolo, sì... eheheh nel tuo caso puoi dirlo!

[paolino87]

Avendo un bel muscolo, sì... eheheh nel tuo caso puoi dirlo!

Non direi proprio!C'è molto da lavorare

[Albs]

40 di braccio Paolo...40 di braccio. Se penso al mio 33 mi vien male

[paolino87]

40 di braccio Paolo...40 di braccio. Se penso al mio 33 mi vien male

Bè non esagerareDa 39 ora sono calato a 37; penso sia dovuto alla disidratazione che ho subito e agli antibiotici

[Albs]

Tutta acqua, vai tranquillo

Personalmente, in un mese di stop completo la massa muscolare non é calata affatto...la dimostrazione é che due settimane dopo la ripresa degli allenamenti, le misure erano tornate le stesse di prima...

Ci vuole ben altro per abbattere la muscolatura! In più ricorda che il muscolo ha una sorta di "memoria" quindi recuperare cm é molto più facile che metterli di sana pianta!

[paolino87]

Tutta acqua, vai tranquillo

Personalmente, in un mese di stop completo la massa muscolare non é calata affatto...la dimostrazione é che due settimane dopo la ripresa degli allenamenti, le misure erano tornate le stesse di prima...

Ci vuole ben altro per abbattere la muscolatura! In più ricorda che il muscolo ha una sorta di "memoria" quindi recuperare cm é molto più facile che metterli di sana pianta!

Si concordo del fatto che non si perde cosi facilmente la muscolatura; ma è brutto vedersi calare di 2.5cm in una settimana

[paolino87]

Allenamento di oggi (petto+tricipiti), scadende forse per il fatto che la fretta di una riunione prima e dopo l'allenamento mi ha limitato:

panca piana: 5x5@70Kg
chest press: 4x10@70Kg + 2in negativo ad ogni serie
croci alla macchina: 4x10@45Kg

dip: 5x5@zavorra
spinte in basso: 2x6@40Kg + 4x10@25Kg

[paolino87]

06:30 Colazione

mela
banana
15mandorle
30gr bland

11:00 spuntino (pre wo)

banana
fetta toast integrale
200gr pollo
1cucchiaio burro d'arachidi

12:30 WO

intra wo 4misurini Xtend Scivation

14:00 Pranzo (Post WO)

80gr riso basmati
250gr pollo
1cucchiaino EVO

[capo1988]

mi segno!ottima la scheda che hai in prima pagina! finito il ciclo d forza la proverò penso!! passa sul mio a dare un occhio se hai tempo!!

[paolino87]

mi segno!ottima la scheda che hai in prima pagina! finito il ciclo d forza la proverò penso!! passa sul mio a dare un occhio se hai tempo!!

Grazie; passerò volentieri....

[capo1988]

1)Lunedi:

- Petto
_Panca piana 4x6
_Spinte con manubri panca inclinata 4x8
_Croci 4x12

- Tricipiti
_Dip 4xmax
_French press dal cavo alto 4x12

- Addominali
_Alzate del busto 4x30

2)Mercoledi:

- Dorso
_Trazioni alla sbarra con zavorra 4x6
_Pulley 4x8
_Lath machine dietro 4x12

- Bicipiti
_Curl con manubri 4x8
_Panca scott 4x12

- Addominali
_Crunch 4x30

3)Venerdi.

- Spalle
_Lento dietro 4x6
_Alzate laterali 4x8
_Deltoidi posteriori alla macchina 4x12

- Gambe
_Squat 4x6
_Pressa 4x8
_Leg exctencion 3x12
_Polpacci 4x20

- Addominali
_Obliqui 4x30



Ti sei trovato bene con questa???? la vedo veramente ottima x massa!
Ottima scelta degli esercizi e numero diserie e rip in relazione al tipo di es.