resoconti di bronto

[brontosaurus]

apro anche io un mio diaro, così vi stresso un poco...
scriverò i miei allenamenti e esporrò anche la dieta, nei casi in cui influisce nell' allenamento..




ieri ho fatto panca 5x3@80%, recupero 2 minuti, ogni alzata l' ho eseguita come che fossi in gara..
poi squat 4x6@60% con 1' 30" di recupero
infine stacchi 4x3@65% con due miniti di recupero, sempre eseguendo ogni ripetizione come se fossi in gara...

e siccome voglio avere un rapporto massa-potenza il più favorevole possibile
mi sto di nuovo tirando, la dieta di ieri è stata:


colazione (alle 10.30) 100ml di latte ps+ un misurino grande di whey
pranzo 200 grammi di carne di vitello al sangue+4 cucchiai d' olio+ una pesca piccola...

merenda un misurino grande di whey+1 cucchiaio d' olio..


cena 230 grammi di carne rossa+4 cucchiai d' olio..

poi siccome stavo per sentirmi male ho mangiato un cucchiaino di zucchero..


pre nanna 100ml di latte ps+acqua ed un misurino grande di whey...


il taglio di calorie e di carbo è stato imprvviso e repentino, quindi sto soffrendo qualche sides...




questo riguarda ieri, oggi colazione (alle 9.30) 100ml di latte ps+ un misurino grande i whey+ un cucchiino di miele, poi allenamento diboxe.. tra poco pranzo e vi dirò cosa ho mangiato...


l' integrzione non la illustro perchè ci vorrebbe troppo, comunue caffeina a fiumi+ svariati altri integratori

[Gandhi]

Finalmente il diario Bronto

Altezza, peso e anzianità?

[brontosaurus]

Finalmente il diario Bronto

Altezza, peso e anzianità?

allora:

altezza tr 169 e 170cm
peso ieri all 18.00 72kg (in qesti giorni sto facendo un sali e scendi incredibile, ma ora diventrà solo scendi)
anzianità di allenamento... bhò.. tre anni credo

[brontosaurus]

scusate se faccio errori, ma ho la tastiera diffettosa

[Gandhi]

allora:

altezza tr 169 e 170cm
peso ieri all 18.00 72kg (in qesti giorni sto facendo un sali e scendi incredibile, ma ora diventrà solo scendi)
anzianità di allenamento... bhò.. tre anni credo

Buono dai. Ma a quanti kg vuoi scendere nel re-cutting?

[brontosaurus]

Buono dai. Ma a quanti kg vuoi scendere nel re-cutting?

non lo so, il più possibile senza intaccare troppo la muscolatura

[Dorian00]

mi segno bello.

[brontosaurus]

mi segno bello.

grande Dorian, mi fa picere averti nel mio diario

[Gandhi]

non lo so, il più possibile senza intaccare troppo la muscolatura

Vuoi tornare di nuovo a 68kg?

[massy88]

Sei un grande...sapevo che l'avresti aperto
Bene a sto punto non mi rimane altro che segnarmi ed apprendere molte cose da te

[brontosaurus]

Vuoi tornare di nuovo a 68kg?

perchè no

Sei un grande...sapevo che l'avresti aperto
Bene a sto punto non mi rimane altro che segnarmi ed apprendere molte cose da te

ti ringrazio della tua presenza, spero di poterti insegnare qualcosa, anche se è è più probabile che sarete voi ad insegnarmi

[Gandhi]

Ajòòò e dammi i tuoi kg puliti bronto che ho l'addome appannatissimo come non mai, meglio meglio

[brontosaurus]

Ajòòò e dammi i tuoi kg puliti bronto che ho l'addome appannatissimo come non mai, meglio meglio

anche io ho l' addome apannato purtroppo..

magari scend anche qualcosa in meno di 68

[Gandhi]

anche io ho l' addome apannato purtroppo..

magari scend anche qualcosa in meno di 68

Beh se scendi a 68 si vede eccome

[brontosaurus]

Beh se scendi a 68 si vede eccome

quello si... però se sendo a 65.. diventa proprio tassellato..