Parto da qui!!!

[Manx]

Oggi ho improvvisato un wo diverso,ho una forte contrattura al bicipite con annesso pettorale...che rogna...
5 minuti riscaldamento rotex
pulley con barretta 4x6 25kg,35kg,40kg,45kg qsto mi ha fatto aumentare il dolore al petto
lat machine dietro 3x8 35kg il dolore al bicipite cominciava a farsi sentire
lat avanti 3x6 40kg...bicipite in fiamme...forte contrattura dello scorso wo
scrollate con bilancere dietro 4x6 15kg in ss con scrollare con manubri 4x6 8 kg
tirate al mento al cavo basso presa stretta 4x6 15kg...praticamente non li sentivo ma non ho voluto caricare dopo il pulley
alzate frontali alla nocerino in ss con alzate laterali 3x7 5kg queste si son fatte sentire e come
alzate frontali al cavo basso con corda 3x6 5kg


Mi sono divertita poco,wo scarso causa anche dolore al petto e braccio che mi hanno dato filo da torcere...opterò per un pò di sano riposo.

ciaooooo

che esercizio è meca? cmq occhio...lascia stare le braccia se hai una contattura, non insistere, e lascia anche gli esercizi per altri gruppi che coinvolgono le braccia.

p.s. ho risposto di nuovo alla mail

[missapple]

Oggi ho improvvisato un wo diverso,ho una forte contrattura al bicipite con annesso pettorale...che rogna...
5 minuti riscaldamento rotex
pulley con barretta 4x6 25kg,35kg,40kg,45kg qsto mi ha fatto aumentare il dolore al petto
lat machine dietro 3x8 35kg il dolore al bicipite cominciava a farsi sentire
lat avanti 3x6 40kg...bicipite in fiamme...forte contrattura dello scorso wo
scrollate con bilancere dietro 4x6 15kg in ss con scrollare con manubri 4x6 8 kg
tirate al mento al cavo basso presa stretta 4x6 15kg...praticamente non li sentivo ma non ho voluto caricare dopo il pulley
alzate frontali alla nocerino in ss con alzate laterali 3x7 5kg queste si son fatte sentire e come
alzate frontali al cavo basso con corda 3x6 5kg

Mi sono divertita poco,wo scarso causa anche dolore al petto e braccio che mi hanno dato filo da torcere...opterò per un pò di sano riposo.

ciaooooo

meca, è la cosa migliore riposarsi finchè tutto non è passato.. . lo so che non è bello fermarsi... ma ogni tanto ci vuole il sano riposo

[meca]

meca, è la cosa migliore riposarsi finchè tutto non è passato.. . lo so che non è bello fermarsi... ma ogni tanto ci vuole il sano riposo

effettivamente si Miss,devo riposarmi un pò...e che non riesco a star ferma

[meca]

che esercizio è meca? cmq occhio...lascia stare le braccia se hai una contattura, non insistere, e lascia anche gli esercizi per altri gruppi che coinvolgono le braccia.

p.s. ho risposto di nuovo alla mail

oggi doms al dorso e deltoidi

[missapple]

effettivamente si Miss,devo riposarmi un pò...e che non riesco a star ferma

comprendo... io sono uguale... soffro a stare ferma...

[meca]

comprendo... io sono uguale... soffro a stare ferma...

a chi lo dici

[missapple]

a chi lo dici

meca... complimenti per la schiena!! fantastica

[meca]

meca... complimenti per la schiena!! fantastica

grazie miss... c è tanto lavoro da fare

[meca]

wo ieri...finisco di fare la scheda ormai per questa settimana:
5 min di tappeto
pressa 45° 3x10
affondi camminati 3x10
leg extension 3x10
stacco gambe tese 3x8
leg curl 3x8
iperextension 3x12
calf in piedi 3x15
calf seduto 3x15
3 bcca pre wo e 3 post wo

Oggi cardio

Ciaooo

[missapple]

wo ieri...finisco di fare la scheda ormai per questa settimana:
5 min di tappeto
pressa 45° 3x10
affondi camminati 3x10
leg extension 3x10
stacco gambe tese 3x8
leg curl 3x8
iperextension 3x12
calf in piedi 3x15
calf seduto 3x15
3 bcca pre wo e 3 post wo

Oggi cardio

Ciaooo

ciao meca... passato il dolore al petto e al braccio?

[meca]

ciao meca... passato il dolore al petto e al braccio?

ciao Miss,si dai mi sto rimettendo grazie ieri cardio...

[meca]

wo ieri:
45' cardio con pendenza 6,5 e velocità 6,5 alternato tra camminata veloce e corsetta li ho sentiti tuttiiiiiiiiiiiiiii

[meca]

wo ieri:
pulley con barra presa inversa 3x10 25KG,30kg;35kg
pulley machine a un braccio 3x8-10 35 50-55
lat machine avanti 3x10 35-40kg(poco carico,la cervicale mi da filo da torcere)
lat dietro 2x10 30kg(il carico leggero...)
tirate al petto al cavo basso 3x10 15kg
pulldown 3x10 10kg-15kg
fly cavi alti 3x10 5kg
cardio 20min pendenza 4% velocità 6.5
streaching

wo non mi è piaciuto per niente,avevo ancora i tricipiti in fiamme dal wo precedente...

[Vic]

wo ieri:
pulley con barra presa inversa 3x10 25KG,30kg;35kg
pulley machine a un braccio 3x8-10 35 50-55
lat machine avanti 3x10 35-40kg(poco carico,la cervicale mi da filo da torcere)
lat dietro 2x10 30kg(il carico leggero...)
tirate al petto al cavo basso 3x10 15kg
pulldown 3x10 10kg-15kg
fly cavi alti 3x10 5kg
cardio 20min pendenza 4% velocità 6.5
streaching

wo non mi è piaciuto per niente,avevo ancora i tricipiti in fiamme dal wo precedente...

Ciao meca...il wo non mi sembra andato male no? Ma hai cambiato scheda?

[meca]

Ciao meca...il wo non mi sembra andato male no? Ma hai cambiato scheda?

si al momento ho cambiato un pò allenamento...ma a gennaio ricomincio con un pò di massa e cardio nei giorni di non pesi....

Sai cos è...per me è sempre poco tutto....e vorrei incrementare i carichi