buon natale meca!
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"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
Ciao meca...passo per farti gli auguri di Buon Natale...
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auguri
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Grazie ragazzi auguri anche a voi con un pò di ritardo :d
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augurissimi di buon inizio annoooo mecaaaaaaa
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Auguroni anche a voi buon 2010 :dCommenta
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beh...è dura ricominciare....Commenta
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come vanno gli allenamenti?Originariamente Scritto da meca Visualizza Messaggio
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Ciao miss,dai ripreso ieri...durissima ricominciare...adesso sto facendo un circuito per 4 settimane che mi ha suggerito il nostro amatissimo Manx...vediamo come va...poi spero mi suggerisca qualcosa di più tosto...beh,diciamo che entro l'estate vorrei mettere della massa...ma di quella buona e tu come va???leggo spesso il tuo diario...
picchia duro...
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ciao segnati pure... a presto
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pre wo ieri:
2 fette biscottate integrali con marmellata e 20gr pro
ieri non ho fatto il ciruito come previsto,ero a pezzi dopo una full immersion di lavoro che tutt 'oggi mi trattiene in ufficio grrrrrrrr
Ho improvvisato un wo visto che ra il secondo giorno di palestra dopo le feste,ma da lunedì si ricomincia alla grande...
wo:
5' di camminata/corsa pendenza 10% vel 6,5
lento con manubri 3x10-8-8 10kg,12kg,12kg
alzate laterali al cavo dietro le chiappe 3x8 2.5kg,5kg
alzate frontali ai cavi 3x8 5kg
squat libero(l'ho provato a fare facendomi aiutare a posizionare il bilancere visto che in quel cesso di palestra non c'è il rack) 2 x10 28kg faccio molta fatica per via del ginocchio...l'esecuzione sembrava buona,scendevo bene fino ai talloni,il peso me lo consentiva
leg extension ad una gamba 3x10 25kg
leg curl seduta 3x10 30kg
piccolo richiamo a abduttori e adduttori 3x10
addominali
stamattina ho leggeri doms ed in piu sono anche a lavoro....:')Commenta
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