Parto da qui!!!

[Manx]

dai gas meca, dai gas

[meca]

guarda ieri ho fatto per iniziare 15' di cyclette a ritmo sostenuto e stavo morendo...
poi mi sono detta:"se sto ferma mi da noia la spalla se lavoro ho male lo stesso...quindi....proviamo a far qualcosa"
allora ho fatto così:
stretching col bastone
lat machine avanti 4x10 aumentando il peso...mi sono fermata a 30kg anche perchè notavo che il dolore al trapezio e braccio cominciava a farsi sentire
pull down impiedi 3 x10 con miseri 7,5 (deprimente...sebrava stessi soffiandomi...cmq)
rematore con manubrio da 3x8 6kg (i 6 kg nn li ho mai usati col dorso.... )
bicipiti panca scott 3x10 usando due miseri dischi da 2,5 kg (qui avevo la spalla in fiamme e la presa del braccio sx era calata)
curl impiedi
curl a un braccio sulla panca inclinata 3 x 10 sono partita con 4 kg fino agli 8 kg col destro col sinistro ho usato solo 6kg avevo troppo fastidio al braccio(la panca scott era occupata)
pompaggio bicipiti cavo basso 2x12
tricipiti al cavo 3x10 10 kg (scandaloso)
tricipiti al cavo presa inversa 3x10 10kg
addome e a casa...

Le sensazioni sono state poco soddisfacenti,il dolore c'era ma ho cercato di resistere anche perchè mi prendeva anche il collo....mi sono allenata con dei pesi che mi vergogno anche a scrivere...mi sembrava di non fare nulla...però credo che dopo un mese esatto di inattività delle braccia sia stato un modo per ricominciare piano piano...
Adesso comincerò dei massaggi per sciogliere la contrattura e vedere se si sfiamma un pò...speriamo passi...ho voglia di allenarmi coi contro cazzi!!!!

[Manx]

occhio pero'...non va bene allenarsi con dolori presenti...

[_vale_]

in lenta ripresa

...dai schiappa!!!!!!

[meca]

...dai schiappa!!!!!!

[_vale_]

op op!!!!!

[meca]

op op!!!!!

che è op op?!?!?!?!? mi sa che vuoi una bella ruzzolata di botte tu

adesso ti blocco su msn ecco

[_vale_]

che è op op?!?!?!?!? mi sa che vuoi una bella ruzzolata di botte tu

adesso ti blocco su msn ecco

...non mi connetto da mo' in msn... ruzzolata di botte a me? ...sarai anceh più pesante di me, ma io ho più cattiveria!!!!!

[meca]

...non mi connetto da mo' in msn... ruzzolata di botte a me? ...sarai anceh più pesante di me, ma io ho più cattiveria!!!!!

no comment...

[meca]

[_vale_]

...ecco che mezzo di trasporto devo prendermi!!!!! Quanto fa con un litro????

[meca]

[meca]

...ecco che mezzo di trasporto devo prendermi!!!!! Quanto fa con un litro????

gira in biciletta valà che fai meno danni

[_vale_]

gira in biciletta valà che fai meno danni

[meca]