Parto da qui!!!

[meca]

Stasera sono ritornata in palestra mah....alt!!!!!!comincio piano...solo gambe...e cardio...
20' di cyclette...non potendo fare altro
gambe... leg extension a una gamba 4 x 10 35 kg con 5 secondi di isometria(ho caricato poco a confronto...l'ultima volta che ho fatto le gambe,cioè settimana scorsa...erano 60 kg con 2 gambe...)
leg curl seduta 3x10 30 kg
abductor 3x15 30 kg anche qui carico poco
adductor 3x15 30 kg anche qui carico poco
stretching e poi a casa...

Mi accontento che dire...in tutto ciò ho notato le gambe più appannate rispetto a un mese fa quando mi allenavo decentemente,,,mi sembra acqua..... come aggredirla????


leg curl seduta 3x10

[_vale_]

Era ora!!!!!!!!!!!!!!!!

[missapple]

bentornata in palestra...

per le gambe... io credo che ora che hai ricominciato... ritornerà in poco tempo il trofismo muscolare e secondo me ti riasciughi anche...

ma sono curiosa di cosa dirà manx... è una risposta che mi interessa...

[meca]

Era ora!!!!!!!!!!!!!!!!

si.... ma che tristezza...si può dire che nn ho fatto un ....

Vale...problema acqua cm ho scritto.....

[meca]

bentornata in palestra...

per le gambe... io credo che ora che hai ricominciato... ritornerà in poco tempo il trofismo muscolare e secondo me ti riasciughi anche...

ma sono curiosa di cosa dirà manx... è una risposta che mi interessa...

Manx...ahahahahaha quello è uno STRUNZ ahahahahahah

[_vale_]

si.... ma che tristezza...si può dire che nn ho fatto un ....

Vale...problema acqua cm ho scritto.....

...forno 250°C per un paio d'ore...


Comincia a pompare coi pesi e leva il cardio...

[meca]

effettivamente quando avevo cominciato a caricare pesante di gambe rispetto a quanto facevo prima,notai un miglioramento del tipo quadricipiti più grossi ed evidenti e meno acqua(credo)...facevo solo 10'di cardio...considerando però che adesso dopo 6 bentelan e antinfiammatori per via di sta caxxo di contrattura,sicuramente questi hanno contribuito,infatti sti gg mi sentivo le gambe più gonfie... stasera le ho viste proprio bene

[_vale_]

effettivamente quando avevo cominciato a caricare pesante di gambe rispetto a quanto facevo prima,notai un miglioramento del tipo quadricipiti più grossi ed evidenti e meno acqua(credo)...facevo solo 10'di cardio...considerando però che adesso dopo 6 bentelan e antinfiammatori per via di sta caxxo di contrattura,sicuramente questi hanno contribuito,infatti sti gg mi sentivo le gambe più gonfie... stasera le ho viste proprio bene

...appena smettti con gli antiinfiammatori si sgonfiano da sole un po' alla volta...

[meca]

mah speriamo.... a domani Notte a tutti

[_vale_]

mah speriamo.... a domani Notte a tutti

Notte...

[missapple]

mah speriamo.... a domani Notte a tutti

notte... e non preoccuparti..

[insomni@]

Bentornata agli allenamenti!!!!

[meca]

Bentornata agli allenamenti!!!!

beh...quello non è stato un allenamento... per me...cmq...

[_vale_]

beh...quello non è stato un allenamento... per me...cmq...

sborona!!!

[Manx]

bentornata in palestra...

per le gambe... io credo che ora che hai ricominciato... ritornerà in poco tempo il trofismo muscolare e secondo me ti riasciughi anche...

ma sono curiosa di cosa dirà manx... è una risposta che mi interessa...

riguardo cosa? le gambe?